?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

Sao nhà mình trôi tuột xuống trang 3 thế này, up phát
Ôi sự nghiệp giảm cân....oải bà cố

nhà mình lại xuống trang 3 rồi up lên cho xôm nào
tình hình giảm cân của cả nhà thế nào rồi nhở. Thấy ai cũng kêu cân tăng đều. Chị em nào xuống cân vào up cho nhà mình có khí thế chứ nhỉ

chị baby_thaohang ko fiền thì cho em biết hết quá trình giảm cân của chị nhé (cả thời gian, cách thức chi tiết, toàn bộ đc thì tốt ạ ) em ~51kg cao gần 1m6, nhưng thích nhỏ đi để mặc đồ ngắn (như chị ý) nói chung bây h cũng tự tin thôi, nhưng muốn tự tin hơn haha

chị ui cái nào mà chẳng thế kể cả uống thuốc giảm xong mình phải ăn điều đọ mới k lên cân chứ ăn nhìu hơn thì lên cân lại là đúng
ai chẳng bảo giảm kg thì dễ chứ giữ cân mới khó
ít nhất phải dũ đc cơ thể mình trong 1 năm ăn nhìu mới k lên lại vì lúc đó cơ thể đó mới thành tạng ng mình chứ

Sao nhà mình cứ chạy tuốt xuống trang 3 luôn nhỉ? up phát nào
Tuần nay quyết tâm giảm cân, ko ăn trưa, chỉ ăn sáng mà thôi, tối ăn một ít cơm.Quyết tâm cái nào

hôm nọ ~52.5kg buổi sáng mới ngủ dậy, hôm nay 50kg chung tình trạng

thế này ạ . chỉ số của em có thời điểm là 20,2 . bi h là 22,6 rùi . lúc péo nhất em từng 59kg, sau khi thực hiện thực đơn này em còn 51 kg. bi h em lại tăng lên 55kg rùi, và em tìm đc 1 thực đơn mới để thử. Kết quả em sẽ thông báo sau. Thực đơn 1 là do bác sĩ cung cấp, chuẩn khoa học và dinh dưỡng. Tuy nhiên các chị sẽ thấy hơi khó theo và em khuyên là nếu muốn thử thì nên chọn lúc nhàn rỗi như nghỉ tết, nghỉ hè hay tươnh tự, tránh trường hợp hạ đường huyết hoặc gây ảnh hưởng đến công việc. Các chị cũng lưu í là thực hiện tuyệt đối chính xác thực đơn, ăn thêm uống thêm vào là hỏng đấy, vì thế tránh tiệc tùng ra nhé. Điển hình là mẹ em với em cùng thực hiện thực đơn 1 nhưng mẹ vô tình ăn thêm nên ko giảm. Thôi, lòng vòng mãi, em post thực đơn đây.
Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày:
Ngày 1 :
Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa :
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối:
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 2:
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
Trưa :
- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua
Tối :
- 2 lạng thịt bò hấp
- 1 quả lê
Ngày 3 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa:
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
Tối :
- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát
Ngày 4:
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :
- 2 cốc nước cam (không đường)
- 1 hộp sữa chua
Tối :
- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 3 miếng pho mát
Ngày 5 :
Sáng :
- 1 củ cà rốt + chanh
Trưa :
- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò
Tối :
- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 6:
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
Tối :
- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 7 :
Sáng :
- 1 tách trà ko đường
Trưa :
- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
Tối :
- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo
Ngày 8 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
Trưa :
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
Tối :
- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 9 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
Trưa :
- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
Tối :
- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 10 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
Tối :
- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát
Ngày 11 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :
- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua
Tối :
- 3 miếng pho mát
Ngày 12 :
Sáng :
- 1 củ cà rốt + chanh
Trưa :
- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh
Tối :
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 13 :
Sáng :
- 1 ly café (ít đường)
- 1 lát bánh mỳ
Trưa :
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
Tối :
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
đặc biệt chú í : ko ăn bất kì kẹo bánh hay đồ ngọt, không uống chất cồn, chất có ga. nhất định phải liên tục uống trên 2 lít nước 1 ngày. ăn thêm cái j là hỏng cả quá trình nha.
em khổ lắm mới theo đc 13 ngày đấy, nhưng nhìn cái kết quả cũng bõ. em thực hiện cái này khi nghỉ hè, có lẽ hơi khó cho các chị đi làm. các chị canh dịp nghỉ nào đó mà thực hiện nha
Còn đây là thực đơn em đinh dùng cho kì nghỉ tết :
Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).
Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.
Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy
nếu ko muốn giảm nữa thì sau 1 tuần các chị dừng luôn đi, tại thực đơn thứ 2 này có nguy cơ gây suy dinh dưỡng nếu dùng lâu mà. em thì chỉ đúng 1 tuần thôi.
à mà chị nào tập thể dục thêm thì tốt, cho cơ thêm chắc. Ko thi ko sao nhưng sau giảm cân thịt nhẽo, ko đẹp lắm.
sau khi thực hiện có thể ăn uống bình thường, nhưng nói chung phải hạn chế đồ ngọt, đồ có chất béo , còn ăn vô tội vạ thì tăng lại là đương nhiên. em tăng lại sau 2 năm lên 55kg rùi
à mà một số trường hợp có thể trạng péo không do ăn nhiều mà do ngủ nhiều, nên chị nào thấy ăn ít mà vẫn béo thì ngủ bớt đi nhá, chủ yếu không ngủ trưa và không ngủ quá 8 tiếng 1 ngày, cũng có trường hợp ngược lại, ngủ ít hơn 4 - 5 tiếng 1 ngày cũng gây béo.
chúc các chị thành công nha. Lúc nào giảm đc em sẽ báo kết quả

Nhịn ăn đó em . chị nhin ăn dữ lắm như chị thao_tran cũng nói là ý hay giận dỗi bạn trai 1 hồi bỏ ăn bỏ uống xuống ký đc liền Thật ra chị giảm cân đc hôi nguy hiểm tại nhịn ăn quá nhiều xuống cân nhanh thiệt nhưng bao tử của chị yếu xìu đi
Còn vụ mặc váy ngắn là nghề của chị để khoe chân nhìn giống cô gái chân dài Dù ko phải vậy Nguỵ trang thôi

Nhịn ăn ko phải nhịn là nhịn hoàn toàn cũng khó chịu lắm, lúc trước cũng nghe baby_thaohang kêu an ít cơm lại, nên cũng làm thử cũng có kết quả, sau này giận buồn nên ko ăn mới ốm xuống 1 phát luôn đó, giờ thấy cũng được mà sợ sau khi hết buồn lại tăng ký, mà nhịn ăn thì bao tử nhỏ lại nên sau này ăn ít nó cũng no rồi

em vẫn đang uống nước lá sen, nhưng hình như bị...táo ý