(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

hôm qua tớ đi mua quần áo, vào Yoshino ở Khâm Thiên. tớ mặc quần size S mà vẫn hơi rộng. hơ hơ hơ. có mấy cái quần bó mặc vào thì vừa nhưng trông chân bé quá. thế là đành đi về mà ko mua đc cái nào. chiều tối thử vào JoJo xem thế nào. trước khi giảm cân tớ mặc quần ở Jojo size M thì hơi rộng, S thì lại chật. bây giờ chắc vừa S rồi

Mai tớ bắt đầu chiến dịch ăn kiêng..Mặc dù phản đối kịch liệt với các thực đơn ăn kiêng nhưng giờ phải thực hiện thôi.. hiz hiz..
Béo quá.. Ngồi mỡ cứ lằn lằn lên , ko chịu đc nữa rùi..
Cứ thỉnh thoảng tớ lên đây tâm sự cho qua cơn đói nhé.. hi hi..

làm sao để giảm được 10kg?? tớ fát fì rồi huhuhhu. 1m6 mà nặng 62kg, tớ cần giảm xuốgn tầm 52-55kg là vừa, vì khung xương tớ to, hồi tớ bé bé gầy còm đã 49kg rồi (ít da ít thịt lắm rồi đấy)
có thực đơn + tập tành j ko?? cho tớ cái ý kiến với. Hồi tớ còn hay đi nhảy cổ điển với cả belly beo lủng thì còn đỡ, bây giờ chả muốn làm j ngoài ngủ cả

Sau 1 thời gian đi tập cật lực và ko ăn tối nữa thì mình đã quen với chế độ ăn uống hiện tại...Giờ cao 1m62, nặng 52kg, eo nhỏ đi trông thấy...nhưng ghét nhất cái đùi là ko nhỏ đi mấy...Chỉ khi nào ốm và ko ăn đc thì mới nhỏ cả đùi đi, còn nếu chỉ tập ko thì ko ăn thua...hic! mấy ngày nay ko đi tập được nên cảm giác ng bải hoải lắm...dạo này Trung thu sắp đến, cứ phải đi nghĩa vụ quà cáp nên ko tập đc, cuối tuần lại Nam tiến đến 1 tuần liền...hic...kiểu này chắc phải nhịn ăn để bù cho những ngày ko tập...

ngày 19:
chiều 1 bát cơm vs 5 miếng đậu fụ vs trám muối!
hết

heeeeeeeee sau 1 thời gian dài kiêng + nhịn khổ sở các món ưa thích + thức khuya dậy sớm, mình giảm từ 55kg xuống 49.5kg rồi
nhưng mà nhận xét là hơi tiều tuỵ và nhão hơn
vòng 1 lép nữa

ngày 20!
sáng 1 humberger trong canteen của tr!
trưa 1 sữa chua nếp cẩm
tối 1 miến bò
dạo này t âận bịu mệt mỏi điên tình
cả tuần k giảm dc cân, may ra cuối tuần giảm dc 1

mọi ng`ui, ko bit'' ăn uống kiêm khem kham khổ trong 1 tuần thi` có thể giảm tối đa bao nhiu nhỉ,ko hiểu cơ địa mih` ra lam` sao mà cứ ko có tinh bột ,tức là mà ăn ít hoặc ko ăn cơm là da lại dị ứng ,mần ngứa trông gê lắm.Ma`ăn kiêng lại nạp nhiu` tinh bột thi` con` td ji` nữa,haizz.,fai? làm thế nao` bi h.Mục tiều của mih` là jam? 5 kg nữa cơ
mọi ng` có kinh nghiêm ji` jup'' mih` vụ nai` với.xin đa tạ

cả tuần này bận rộn, t chả ăn kiêng dc j, cứ đói là bụp, k thì dek trụ dc, đâm ra chak tăng mất 1 kg, bj h 67
kết thúc 3 tuần ăn kiêng, tớ giảm dc 72-67 kg, thực ra đnág nhẽ mục tiêu là xuống 65, n do tuần này, đầu tuần là 66, n mà ăn uống cả tuần linh tinh, đâm ra chak 67 kg rùi!
từ mai t lại làm quả 1 tuần ăn kiêng trước khi đi học quân sự, đi 1 tháng cơ, bạn nào muốn giảm cân nhanh, mà k mún đói bụng thì cứ miến vs thịt bò mà bụp. mỗi ngày kổảng 200g miến, ăn 2-3 bữa, thịt bò thì ngày 100g, dư t lày :"> có điều là, nếu kết hợp dc vừa ăn kiêng vừa tập thể dục, như lắc vòng cho eo thon, nhảy dây cho cả ng thon hay là chạy bộ... thì sẽ nhanh giảm cân hơn, vs lại ng đỡ nhão ra
cố nhên các bạn lữ, tớ là nam mà còn giảm dc cơ mà

@ Girlhp: Bao nhiêu cân rồi em ? Chị 55kg, được cái lắc vòng nên bụng bé hẳn đi.