(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

ôi, kinh nghiệm mình nè, hùi trước kiêng lên kiêng xuống vựt vã mà ko jảm nổi nửa lạng, về HN suốt 3 tháng ăn thức ăn thấy ko ngon như SG ~~> 1 ngày ăn đc đúng 3 bữa~~> bi h còn có 46kg-jảm đc 2kg
nhưng mờ, bi h lại cố ăn cho mập lại như trước, vì đi đâu mọi ng cũng chê mặt gầy wá xấu wá, nhìn mặt ko chứ ko nhìn ng có ng tương mình bị biếng ăn
còn đùi vs v3 thì vẫn to ụch, mãi nó ko nhỏ, may là v3 xuống đc 90
cho nên trước khi ăn kiêng nên suy nghĩ kỹ,mặt mà gầy đi thường xấu lắm í

ôi, có 2 tuần rét rét mà ăn ngủ nghỉ khiến tớ lên 2Kg rùi, chít thôi. Phong trào giảm béo đề nghị lên cao nào

giảm cân giảm cân.
Lúc tối sau khi ăn tối, lại đi chơi thế là lại ăn 1/4 gói hướng dương. May mà kiềm chế được bản thân chỉ ăn hướng dương chứ ko đòi kẹo hay thịt bò khô

Chị Asha nhớ
Người chuẩn như thế, post cái ảnh bên topic phối đồ mùa đông cao ráo người thon như thế mà còn vào xí xớn giảm cân nhớ. Đã thjế còn đòi giảm 8-10kg nữa chứ.
Hôm nay em về quê hái bưởi, khuân lên mấy bao tải bưởi ngon nhắm, nên là đang có ý định ăn bưởi trừ bữa để giảm cân đây, kết hợp với thực đơn của bên WTT nữa, cầu mong là giảm đc 5kg.
 

trời ơi em ơi, nào phải chị xí xớn gì đâu. Mặc quần áo vào rồi người lại cao nên nó che được mấy khúc mỡ của chị đấy em ạ. Chứ cả đời chị còn chưa bao giờ dám sờ vào cái bikini thì em biết rồi đấy
ước mơ cả đời là nặng 48-50 kg Đùa chứ mình cao đi đâu cũng bị chê to cao, chán lắm rồi

quên ko nói thêm emlacuoide: ăn bưởi cũng cẩn thận kẻo xót ruột em nhé. Bưởi cũng tốt thật đấy nhưng đừng lạm dụng quá nhé.
nói ra lại muốn kể hồi trước có lần ăn bưởi trừ mấy hôm xong ruột đau xót nhưng vẫn ngang bụng. cái cảm giác thật khó tả
Cố gắng giảm cân cùng chị em nào

hix ko ăn kiêng nổi
sáng: 1 quả trứng gà luộc để có sức tập thể dục = 40p VCD + 20p bên ngòai + 100 cái gập bụng+ bàn xoay 10p + đạp xe trên máy 15p
sau đó tắm + xông hơi 15p.
trưa: miến or cái j vớ được, tập thể dục nhìu thì ko ăn được nhìu, hnào ko tập ăn như lợn
tối: cơm 1 bát +thức ăn+hoa quả + ... túm lại là chả kiêng khem j
ko đủ để gầy đi nữa nhưng ít nhất cũng ko béo lên

Ngày 1
Sáng: đi học muộn nên nhịn
Trưa: 12h: 2 múi bưởi ngọt,2 quả quýt bé, 1/3 bát cơm với 2 quả trứng chim cút, rau bắp cải và khoai tây.
CHiều: 2h: 3 múi bưởi chua
Tối: 5h30: 1 bát phở gà (mẹ nấu nên ko cưỡng đc) với 1 cơ số thịt gà bốc bải trong lúc lọc thịt .
8h tối: đã cố gắng lờ đi nhưng nó cứ đập vào mắt nên ko chịu đc, trót xơi 2 cái bánh qui kem của Thái (soi toét mắt trên cái vỏ hộp ko thấy chỗ nào ghi lượng calo).
Amen, từ giờ đến lúc đi ngủ mong sẽ ko ăn thêm cái gì.
""""""Ngày 1 nên nhẹ nhàng thế, ăn chủ yếu là rau và hoa quả, ko đc thành công cho lắm nhưng cũng ko "sa đoạ" như mọi khi. Mai phấn đấu tiếp.
""""Tuy nhiên cả ngày ko tập thể dục đc 1 lúc nào cả, tại vì bận nhiều việc quá, cũng tại vì...lười nữa.
Mọi ng có bít bài TD nào mà vừa tập vừa làm việc khác ko (ví dụ như xem tivi), chỉ cho em với.
 

động tác thóp mở bụng và lắc hông, 2 động tác cơ bản của aerobic , vừa tập vừa xem TV ok

emlacuoide: hihi, thế là có cố gắng rồi em, từ từ rồi chúng ta sẽ quen dần.
Tập thể dục tại chỗ hả, chị hay dùng mấy cái này:
- chạy bộ tại chỗ
- lắc vòng
- aerobic
ngày thứ 3:
11.00AM: 1/2 cái bánh mỳ pháp, 1.5 quả trứng rán, 4 miếng thịt kho tàu
5.00PM: 1/2 cái bánh mỳ pháp, + 20 quả vải khô
9.00PM: 13 miếng đậu phụ rán + 2 miếng thịt kho tàu
9.45PM: 32 phút đi bộ (2km)
10.30PM: 1 hộp sữa ko đường vinamilk (180 ml = 104 calo)
11.20PM: đi tập yoga đây (giờ mới bắt đầu tập )