(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

Mấy hôm nay giời lạnh kinh dị thì tớ lại tự giảm cân mà chả áp dụng chế độ nào cả
Thế mới bùn cười
 

huhu, cho e tham gia với. E biết forum này mới từ hồi hè 2008 nhưng mà lúc đó vẫn còn tí tởn chơi bời.Bih béo quá rồi, từ hồi e xa nhà đến bih là 3tháng 1 tuần dưng mà e đã tăng cân chóng mặt mà chiều cao chả tăng tẹo nào ( e 1m55 , truoc nang 45kg h len 51 roi).hjx.nên hôm nay e chính thức quyết định thực hiện giảm cân ( nhưng chưa có kế hoạch@@). H đang đông mà nói giảm cân cũng khó lắm, dưng mà vì tương lai mùa hè tới mặc đẹp e fai cố gắng thôi. H e hàng ngày thức ăn sẵn toàn bơ sữa...làm thế nào đây??? Và e bị chân to( cả đùi lẫn bắp chân), e muốn hỏi là chạy và đi bộ có ok khong?

hôm ne ngày đầu thực hiện kế hoạch.Dưng mà chưa tập tành j cả. tối qua ol đến khoảng 11h, sáng ngủ 1 lèo đến 9 h , bih la 10h40.VAn chưa ăn sáng và đang ngồi đọc lại mấy trang trước để tổng hợp kinh nghiệm của mọi người.
Ban đầu là nhận xét về tình hình bản thân: thấp 1m55 mà .Thuộc dạng béo lỏng. Thèm ăn khi stress( nhưng h dang xa nhà, xa ng iu nên stress liên miên )
Xác định cách giảm cân: ăn uống chế độ và kết hợp vận động.
-----------------
Tình trạng dạo nè là hàng ngày e fai làm những công việc cố định như hút bụi( tầm 20´) , dọn nhà cửa gọn gàng( cho 40p) .Đấy, giữ nhà cửa sạch đã mất toi 60p mà k kể những lúc vừa làm vừa nghịch.Hix,h fai làm hẳn hoi mới đc. LÀm thé xong toàn đói ăn thôi.X lại đi học nữa, x về lại học bài nữa.... xong stress nữa thế là toàn thik ăn vặt@@.
Từ hôm nay thực hiện 1 số thay đổi như:
_ăn vặt bằng hoa quả chứ k fai Chocolate. bánh ngọt...nữa
-dành time đi bộ nhìu hơn
Hix, dần dần thực hiện vậy.
Tối ne sẽ lên tổng kết về thực đơn ăn hôm ne . CHỉ sợ h đang kì nghỉ, lại đi chơi nữa, gặp người quen nữa bij mời mọc lại k kiềm chế đc

mấy hôm Xmas tớ chỉ ở nhà ăn và nằm ườn ra đọc chuyện, k một hoạt động thể thao lào hết, thế mà giảm 1kg, dã man k
Hiến kế cho mọi ng` nha, ăn đủ đạm vào - thịt j` cũng đc miễn là thịt nạc - gà, cá, đậụ phụ, tôm, bò etc ..đều đc hêt'', ăn đúng bữa, ăn vặt ít thuj, làm salat (ví dụ dưa chuột) chua ngọt mà ăn lúc hơi đoi đói và chịu khó ngủ vào riêng tớ càng ngu? nhìu cang` gày, vì ngủ quên ăn mà hdehehe
Chúc cả nhà vuj vẻ, nhìu nghị lực nha

Hallo mọi người^^, hôm nay k hoạt động mấy toàn ngồi online từ sáng nên ăn uống thất thườg quá.HĨ, ngày đâu mà đay thế nè.TÌn hình là hôm ne e ăn như sau:
1 quả táo, nước lọc( sáng 9 h mới dậy, trưa lười nấu ăn)
tối : 1 củ khoai tây luộc ( cái nè ăn ké đứa em) và soup có 1 ít mì bé bé hình chữ cái, chắc khoảng lạng thịt nạc (cái nè cũng ăn ké
K biết ăn linh tinh thế có nên cơm cháo j k. hjxx

Nhật ký cho ngày thứ 2
Sáng lát bánh mỳ + 2 lát thịt nguội
Trưa:bát cơm + đậu fu mắm tôm+2 miếng thịt con con
Tối: 1 lát bmì,đậu fụ tiếp,chừng 2 miếng thịt tiếp
HEhe, vân ăn nhìu, nhưng fai ăn jam dần dần chứ k jam đột ngột đc, đói lại ăn bù thf chết[9]. Nhưng mà mấy hôm ne ở nhà cô, lắm món VIệt Nam lắm.Hix, fai kìm chế đến khổ.
Haiz, chặng đường gian nan còn dài.Mà dạo nè chả thấy mọi người vào Box j cả, k có khí.HIx..

Nhật kí ngày 3
Sáng : 1lát bánh mì nhỏ+ Käse, nước lọc
Trưa: Cơm với canh xương, cá kho
TỐi.Ít cơm w canh ,w cá như trưa.
Ngày ăn số lượng ít hơn trước nhưng đang nghỉ, k hoạt động, hjx, chắc lại béo lên thôi.MÀ vânc chả thấy có thêm chị em nào vào đây.BÙn quá@@

cho e tham gia với,e péo quá rùi

2 hôm nay quyết tâm chạy bộ chạy ở nhà thôi nhưng đang cố gắng, vì chạy bộ rất tốt cho sức khoẻ và vóc dáng Cứ chạy 1 phút lại đi bộ 1 phút (running/jogging) - hy vọng sau 1 tháng thì sẽ có thể chạy liền mạch hơn 1 chút. Cái gì nó cũng phải từ từ mà nhỉ.
Vừa xem Cô gái xấu xí, vừa chạy, bon chen 30 phút/ngày Sau 1 tháng thì hy vọng có thể chạy lên được 45 phút. Giờ tập 30 phút xong mà các bắp chân đau đau sang tận ngày hôm sau

Em bị ốm 2 ngày nay, nôn ồng ộc mấy lần liền, bị sụt mất 1,5kg rồi này chị Asha ơi.
Nhưng mà bùn quá, hức, người thì chẳng bít giảm đc mấy, nhưng mặt em bị gầy đi 1 cách ghê gớm ý, trông mặt tọp đi, ai cũng chê