(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

Ôi em đi chết đây các chị
Em đọc topic thấy rất chi là quyết tâm nhớ, em thì em đặt mục tiêu giảm 10 kg cơ , thế mà sáng nay nhớ em ăn 2 cái bánh mì nhỏ (1 cái có bơ lạc và catchup, 1 cái thì có ruốc+catchup), xong em uống 1 bát bột vừng đen, xong ăn 1 quả cam, trưa thì ko ăn, uống nưóc vì ở trường, xong đi tập được 2 tiếng về lại ăn 1 bát sữa chua to uỳnh, 1 tô chè đậu đỏ to uỳnh nữa, 2 quả cam và lại 2 qủa táo . Thế này bao giừo em mới giảm đuợc 10 cân hả các chị?

À quên, báo cáo em cao có 1m62 mà nặng 57.5kg , vòng 3 vĩ đại chân to mặt cũng to, em đến chịu với cơ thể của em. Hic, chỉ tại cái mồm

mọi người cho e hỏi bây h uống lishou vào tầm 5h chiều có tốt ko ạ? (vì e fải đi học cả ngày).có fải uống 3l nước 1 ngày ko và ăn uống ntn ạ? Ai dùng rồi chỉ dẫn cho iem nhíe thanks u

mình tập yoga nè nhưng có video tập ở nhà thôi - mỗi video là ~1 tiếng
mình thì vẫn ăn uống bình thường thôi (1500-1800 calories) - chẳng hạn chế nhiều lắm đâu ^^

Tớ đang ở ngày thứ 12 của thực đơn này, và tớ đã thực hiện như sau:
Ngày 1:
- Sáng: 1 tách cà fê + 1 thìa đường nhỏ
- Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 mớ rau muống luộc + 1 quả cà chua
- Tối: 200g thịt bò nạc + 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh (thay bằng dấm vì lười đi mua chanh)
Ngày 2:
- Sáng: vẫn 1 tách cà fê + 1 thìa đường nhỏ
- Trưa: nửa hộp thịt băm + 1 hộp sữa chua
- Tối: 200g thịt bò nạc + 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh (vẫn thay bằng dấm vì vẫn chưa mua được chanh) + 1 quả lê (thay bằng táo vì mẹ bảo lê bây giờ toàn bị ủ thuốc)
Ngày 3:
- Sáng: 1 tách cà fê + 1 thìa đường nhỏ + 1 miếng bánh mỳ nướng (chả hiểu thế nào là 1 miếng nên tớ đã xử lý luôn 1 cái bánh mỳ tròn nhỏ ở cửa hàng Mesa)
- Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 miếng Jambong + 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh (lần này thì đã mua chanh) <-- tất cả trộn thành 1 món salad cũng khá ngon
- Tối: Bỏ qua cần tây chưng cách thuỷ vì ko thể nuốt nổi, 1 quả táo + 1 quả cà chua
Ngày 4
- Sáng: Cà fê + bánh mỳ nướng
- Trưa: 1 cốc nước cam ko đường ko đá + 1 hộp sữa chua
- Tối: 1 quả trứng luộc (đã ăn 2 quả) + 1 củ cà rốt nhai kỹ + 1 hộp sữa chua + 1 hộp pho mát ko béo (ko tìm được nên bỏ)
Ngày 5:
- Sáng: 1 củ cà rốt nhai kỹ + chanh (bỏ qua bữa sáng)
- Trưa: 200g cá hồi + chanh (xào cá hồi với gochujang - nước sốt làm món bibimbap)
- Tối: 200g thịt bò + 1 cây xà lách + cần tây (hình như ko có chanh nhưng nhớ nhầm nên cho thêm cả chanh vào rồi)
Ngày 6
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to (ép nước và ăn cả bã)
- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm (rán gà sau đó trộn dầu rán vào xà lách)
Ngày 7
1 tách trà ko đường
- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
- 200gr thịt bò hấp (thực đơn của tớ là 200g thịt nạc nướng --> tớ đã ăn thịt xíu)
- 1 quả táo
Ngày 8
1 ly café (ít đường)
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua (ko có cà chua)
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 9
1 ly café (ít đường)
- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm
Ngày 10
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ (ko ăn bánh mỳ)
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói (ko thịt)
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ (bỏ cần tây)
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát (thực đơn của tớ là 1 quả lê nhưng tớ thay bằng táo
Ngày 11
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ (bỏ bánh mỳ)
- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua - 3 miếng pho mát (thực đơn của tớ là 1 quả trứng luộc và 1 hộp pho mát ko béo nhưng tớ đã ăn 2 quả trứng luộc nhỏ và 1 hộp sữa chua)

Ngày 12
1 củ cà rốt + chanh (bỏ bữa sáng)
- 100gr cá chèm (thay bằng cá hồi)chiên bơ +chanh
Tớ đã thực hiện được đến đấy rồi, chỉ ăn đúng trong thực đơn, ngoài ra ko ăn thêm bất cứ thứ gì khác, chỉ thỉnh thoảng uống nước lọc thôi. Thế mà gần hết 13 ngày rồi vẫn chưa thấy khả quan gì cả, tớ chưa cân thử nhưng hầu như chỉ thấy mặt bé và da xanh thôi chứ bụng, tay, chân vẫn to như thế

BEngA1 va cũng vào đây àh, hic, chị thấy em có béo đâu, hì hì, mà còn nhớ chị là ai ko nhỉ?
Hic, từ ngày sang đây, tình hình là số cân của chị ko ngừng tiến,
OMG, gần đây đã đạt kỷ lục 53kg , trời ơi, hic. Khổ nỗi ở đây suốt ngày chỉ biết sờ vào máy tính, ngồi ỳ một chỗ, có lúc nào rảnh ra để tập tành này nọ đâu. Hic hic . Cứ như hồi ở nhà, ngày nào cũng chịu khó tập tành đâu đến nỗi.
Mà cơ khổ, học thì lại phải có cái gì nhấm nháp, thế là lại cái vòng luẩn quẩn, số kg của mình cứ thế mà tiến.
Đi siêu thị, dù đã cố cầm lòng nhưng vẫn cứ rinh về những thứ tăng cân, Mua về rùi thì trông thấy ngứa mắt , lại phải chén. Đã thế lại còn bị bệnh tiêu hoá tốt, ăn ko nhiều mà kg cứ thế tăng. hic hic, Ghen tị với người ăn nhiều mà vẫn gầy lắm ý (điển hình là em gái tớ)
Ở nhà thì còn có thể ăn nhiều rau cho no, chứ sang đây, rau đắt lè lưỡi, chả dám.
hic hic, làm thế nào để giảm được 5kg bi giờ, hic hic

Uầy chị ơi, em tăng cân khủng khiếp , mặc dù đã gắng sức tập rồi mà chả ăn thua mấy, vì cứ đi tập về lại ăn như chưa bao giờ đuợc ăn ý
Thôi, bây giờ em ko đặt mục tiêu 10kg nữa đâu, em đặt 2kg thôi cho nó lạc quan

Không nhớ rõ là ngày ăn kiêng thứ bao nhiêu rồi nữa.
Cũng chẳng ăn triệt để lắm, vì thường xuyên uống nước có đường, cafe, milo... thỉnh thoảng KFC, thỉnh thoảng lại cơm, cháo, bún... Nói chung là chẳng chế độ gì.
Hôm nay, ngày t hứ n:
Sáng: nhịn
Trưa: nhịn
Chiều đi mua vải may áo sường xám chưa baogiờ nghĩ sẽ mặc thể loại này. Béo ai dám mặc đồ bóng Vậy mà lại okei mới ngon chứ chị em ơi, mặc không bị lộ bụng đâu nhé
Tối làm bát miến thịt nạc.
Vừa cân : 64kg, giảm dược 3kg rùi.
Thấy lâng lâng

sau 2 tháng tết ăn thả phanh, ngủ liên tục vì ốm thì hôm nay cân đã thấy lên 2 kg tròn trĩnh....
HẬN thế T_T
Từ hôm qua hứa với lòng là sẽ tập nghiêm chỉnh.... dẫn xác đi tập yoga đây huhuhu.

Eo ôi chị nhịn giỏi thế , em không thể nhịn như thế, sợ lắm , em chỉ hạn chế đồ béo, ăn hoa quả và uống nưóc nhiều lên, chứ nhịn cái là em xỉu, hic.
Hôm nay còn 57kg, sáng mai lại thấy 57.5 cho mà xem, tài thế,mãi làm sao em không thoát được cái ngưỡng này, bụng đói là thấy miệng đắng liền