(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

@Maybe91: chào em,
em nên cho mọi người biết 1 ngày ăn của em thế nào thì mới có thể biết được và có thể nêu lên ví dụ cho em về thực đơn.
Mình cũng tập yoga nè - tự tập ở nhà để giữ vóc dáng thôi - giờ cũng chẳng quan tâm đến số cân nữa, chỉ muốn người gọn lại còn kể cả có tăng cân mà người gọn lại hơn trước thì cũng ko sao
Một tuần tập 2-3 buổi yoga, mỗi buổi 30 phút thôi bị bệnh lười mà. Từ tuần sau sẽ tập hết 1 bài (1 hour) ~
Quyết tâm nào ~ 4 tháng nữa là hè rồi mà ~

Sáng nay dậy quệt 1-2 thìa mứt, đầu giờ chiều ăn 1 bát mù tôm, cho thêm vài sợi ruốc, tối 6h uống 1 cốc bột sắn với chanh. Đói đói lại nhấm một ít mứt.

Đây là 1 số ảnh ví dụ của e ạ.
Đầu tiên là hồi 41 kg

Đây là cách đây 2 tháng,lúc e mới sang Anh - 48kg


Ảnh chụp mấy hôm trc, >= 50 kg ... hix

Em cảm tưởng bao nhiêu mỡ dồn vào mặt với cả bụng e hết tại tăng chục cân mà e mặc quần áo chỉ ôm hơn thôi, chứ vẫn vừa hết, chẳng cái nào đến mức không chui vừa cả (trừ cái áo dài, cứ mặc là bục khuy )
Sang đây thì e ăn uống rất thất thường, sáng hôm ăn hôm nhịn, giữa các tiết học mà trống thì hay cùng bạn vào cantin trường ăn bánh ngọt, cơm, khoai tây chiên, thịt gà, thịt lợn xay, ... Hôm nào không có thời gian thì mua hamberger hay sandwich ăn vội trước giờ học. Tối thì hôm nào cũng ăn cùng bạn: 1 bát cơm + 1 miếng thịt gà rán to (bên này thịt gà rẻ mà các chị, tiết kiệm ) + 1 bát canh khoai (có khoai, trứng, cà rốt, cà chua). Hôm nào chán quá thì lại dẫn nhau ra hàng ăn fast food.

Đây là thời khóa biểu của e, những ô tô đên là thời gian e có tiết học, ô trắng là lúc rảnh.

Gần như e ăn mọi lúc không có việc j làm, ... Không hẳn là e đói, nhưng cái cảm giác buồn mồm thật sự rất khó chịu. Lúc nào cũng phải có cái j đấy trong mồm ý ạ !
Với thời khóa biểu trên, thì e nên ăn uống như thế nào ạ ? Em sẽ cố gắng chỉ ăn súp bắp cải hoặc 1 quả táo vào mỗi bữa tối.
Em cám ơn các chị + các bạn trên này đã chia sẻ nỗi khổ tâm cả e
Được maybe91 sửa chữa / chuyển vào 05:57 ngày 28/02/2009
Được maybe91 sửa chữa / chuyển vào 05:59 ngày 28/02/2009

nhìn TKB của bạn học cũng rải rắt và suốt ngày nhỉ . lịch học của tớ toàn từ 11h sáng đến 7h30 tối .
Nhà an trong tr` tớ nấu an ngon lắm - bổ béo dã man, nếu cứ chén tr` kì kháng chiến tớ thành con heo mất . Vì thế tớ toàn tự tay chuẩn bị thức ăn sãn đem theo, cũng vì buổi trưa học k thể chạy ra nhà ăn đc. Vác laptop + dây dợ loàng ngoàng + thức ăn đồ uống = tảng đá trên lưng Ng` ta đi học nhẹ nhàng thoải mái, có mỗi tớ là cái cặp to uỳnh
Sáng trưa tớ chén tinh bột là nhìu, tối ko chén tinh bột, chỉ toàn thịt, ítt nhất 3 lạng , vì k mún béo mà cũng k đc để ảnh hưởng đến sk để học nưa~ . Có lẽ tớ sắp thành chuyên gia dinh dưỡng (cho bản than) roài .
Tớ nghĩ bạn đừng giảm lượng thức ăn đột ngột quá, nhớ chú ý là bạn còn fai đi học nữa chứ k fai chỉ có ăn kiêng, nếu k mệt mỏi lại chảng học đc đâu .

Tổng kết từ 09/02 đến hôm nay:
Cân nặng 49
Eo ót thì giảm được 4 phân.
Còn giảm 3kg nữa và 6 phân eo << cái này khó quá

bạn maybe91 người xinh thế còn gì . Tớ nghĩ bạn không cần phải giảm cân đâu . Lịch học kín như thế còn gì , ngất ra đấy hiện tại bạn có thể tập thể thao hay yoga cho người đẹp , thon thả hơn là được rồi . Mà cũng giải toả trí óc tớ đang tầm này cũng không dám giảm cân , thích lên bao nhiêu thì lên . đợi đến hè páo trù

Bé Mybaby giống chị, chị mới đi học được 6 tháng, thế mà quần bò mang sang bao nhiêu chật hết, giờ 57.5 cân, cao 1m62, đến là sợ, mọi người bảo là chị bình thường, đúng là phần trên của chị nó bình thường thật, nhưng phần dưới á, ngồi nhiều nên là nó cứ phát phì ra ý. Mà á, học hành stress nên chỉ có ăn là giải tỏa được, nên ăn nhiều, chip chiếc với socola ăn suốt ngày ý, ăn xong lại muốn ăn tiếp, đi học thì chả sao nhưng cứ ngồi ko có gì làm là phải ăn, thời chị như que tăm ý thì chỉ có 47kg thôi, còn bình thường eo ót rồi là 52-53kg. Bây giờ mục tiêu là giảm 10kg, cơ mà khó, nên thôi chị cứ giảm xuống từng kg một cũng được,.
Chị thấy bên này mật ong sẵn, lúc nào em thấy khát nước hoặc đói thì cứ 1 cốc nưóc ấm to, 1 thìa mật ong, uống xong tỉnh táo mà giảm cơn thèm ăn

mọi người cho em hỏi làm thế nào để vẫn gầy đi mà không bị giảm V1 ạ

Cái này là vấn đề muôn thuở vớiem
Ức chế nhất là béo mà muốn giảm cân cũng ko dám
Vì em bị gầy mặt, ng béo nhưng nhìn mặt ai cũng bảo gầy
Cứ giảm cân là gầy mặt đầu tiên, tiếp theo đến giảm V1, còn V2, V3 thì chưa bít bjờ mới giảm cho.
"""Lại nói đến chuyện ăn kiêng
Hic, mọi người ăn kiêng mà cứ như là 1 ngày em đi ăn đại tiệc ý
Nhất là chị Beng nhá, ăn kiêng gì mà cứ chiều chuộng bản thân như thế là k có được đâu, sợ quên thì đeo cái biển ĂN KIÊNG khắp nơi nhớ chứ.Mà hồi ở VN gặp chị có thấy béo mấy đâu, hơi tròn tròn dễ thương tí thôi mà, giờ đã 57.5kg rồi à.
1 tuần nay em cũng đang chiến dịch giảm cân đây, mong mún giảm 3kg trong 1 tháng.
Được mấy hôm đầu thì cả ngày gần như chả ăn gì, uống mỗi 1 hộp sữa đậu nành buổi sáng, còn lại thì ăn 1 ít rau vào bữa trưa và cả ngày uống nước lọc ko ăn thêm gì cả. Một ngày khắt khe của em là như thế.
Sau 3 hôm như thế thì thấy ng cũng nhẹ nhàng hơn tí, thấy giảm đc 1kg.
Mà mấy hôm nay em lại chiều bản thân quá thế, ko có kiêng khem gì mấy, ăn uống theo nhu cầu, vô tổ chức.
Từ hôm nay sẽ tiếp tục viết thực đơn để phấn đấu cùng mọi ng.
***Thực đơn ngày 28/2
Sáng 8h: 1 cái bánh mỳ trứng
Trưa: nhịn
Chiều tối 6h: nửa bát bánh đa + rau muống + 1 miếng thịt gà luộc bé.
Tối 9h: 1 cốc mơmuối, nửa cốc sinh tố chanh leo.
Đấy, ăn uống thế đấy
Từ mai phải phấn đấu tiếp cùng chịem
 

Ối Zê ôi, em nói thế làm chị tủi thân quá
Hôm nay này:
Sáng ra vẫn mứt nhấm nháp , em vét hết lọ mứt rồi , đến 2h chiều đi chợ về bắt dầu uống 1 cốc nước ấm với 1 thìa cà phề mật ong, 1 quả quýt, 2 củ khoai tây luộc (cũng to to), đến 9h tối ăn 1 miếng thịt gà, vài miếng chip khoai tây, 1 cái bánh chuối rán, 1 quả xoái to bự
Em chết vì tội ăn vặt cả nhà ạ