(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

Tại pác ăn bánh mì ngọt rùi...noá có hàm lượng kl và béo hơi bị cao mờ............Em nghĩ lúc đói hãy uống thật nhìu nước và măm hoa quả ý.........em cũng đang thực hiện như thế....để xem 1 tuần nữa coá giảm được kí nào ko....

Hi mọi người, sau 9 tháng miệt mài tập thể dục + nhịn ăn thì starlight đã giảm được khoảng 30 pounds (gần 14kg). Mục tiêu là còn phải giảm 5kg nữa vì tháng 5 starlight đám cưới rồi nhưng sao mà 5kg cuối này thấy khó quá, giống như đã lờn thuốc vậy. Lên đây mong học hỏi thêm kinh nghiệm giảm cân của các bạn.

Các nàng ơi đã có ai sau 1 time giảm cân như tớ ko có nghĩa tớ đợt đó cũng mập tớ bị mất ngủ và ko ăn được, ốm nữa bỗng dưng gầy một cách dã man thế là không cần giảm cân.
Hiện tại tớ lại thèm ăn một cách vô tội vạ. Tớ đi làm cũng ít ăn vặt nhưng mà 1 ngày tớ cũng fải ăn tới 4 bữa không tính bữ sáng vì bữa sáng tớ măm vào là đau bụng. Đêm 1h sáng đi ngủ trước lúc đi ngủ tớ thường ăn vặt thêm lúc thì cái bánh, lúc thì trứng gà luộc. Bữa cơm bình thường tớ chỉ ăn được 1 bắt cơm là ngán nhưng tầm 3h sau tớ lại muốn ăn.
Làm thế nào để điều độ lại nhỉ?

khoe cái box bento mới làm hôm nay cho cả nhà ^^ ít béo và rất đầy đủ chất dinh dưỡng híhí ~

Thôi đi tập yoga cái đã rồi còn ăn tối
Mùng 8/3 đến nơi rồi kìa cả nhà ~

Trời...cứ cái đà như thế thỳ pác lại mập lại ngay........
Em cũng giống như pác....Bữa chính thỳ hok ăn, nhưng cứ khi nào xem tivi, đọc sách......thỳ lại phải có kái rì bỏ bụng mới chịu được.......hjxhjx....
Bi h em đang khắc phục bằng cách là lúc nào cũng coá 1 ly nước to bên cạnh, cứ khi nào buồn mồm lại uống....hyhy....

Nói ra thì thấy công cuộc giảm cân của em thật là gian nan. Em tạng béo béo từ lúc lọt lòng ý . Người cú tròn quay tròn cút ra. Bị họ hàng bố mẹ gọi là Mô (su mo) ý từ lúc 2, 3 tuổi gì đấy cơ. Giờ 20 tuổi rồi thỉnh thoảng vẫn gọi là Mô xấu hổ đêk đỡ được. Mấy lần quyết tâm giảm cân dùng cái thực đơn 13 ngày đấy cũng giảm được kha khá. Sau đợt giảm cân rồi lại ăn bù, ngủ bù Mọi người bảo cái tạng mày nó thế rồi. Cứ ăn kiêng làm gì. Thôi kiêng là nó lại về như cũ đấy nhụt hết cả chí. Lần này em quyết tâm vào đây ăn kiêng với các sis, các unni. Kiểu như đi tập Aerobics fải đến gym mới có khí thế thì ăn kiêng cũng fải có hội nó mới có động lực hì.
Mà giờ em đang 60 kg, cao 1m58. Quyết tâm giảm 15 kg. Hi vọng tháng này em giảm 2kg. Fighting

Tớ thấy ăn nhiều bữa 1 ngày ko xấu đâu, cứ 3 tiếng ăn nhẹ 1 lần để cho cơ thể quen với việc đốt cháy năng lượng và ko tích trữ lại dưới dạng mỡ, ăn vào bao nhiêu đốt cháy hết bấy nhiêu. Chứ mình cứ nhịn rồi sau 1 thời gian ăn lại thì lúc đó cơ thể mới tích trữ nhiều năng lượng (đề phòng khi bị bỏ đói trở lại) nên sẽ hại hơn nhiều.
Quan trọng là trong những bữa ăn nhỏ đó bạn ăn gì thôi, nếu ăn đồ ăn ít béo hoặc rau quả thì ko sao đâu.

Các bạn cho tớ hỏi .. ngủ nhiều và ngủ ít có ảnh hưởng đến việc lên cân ko? Dạo này tớ rảnh quá, thức khuya dậy trễ (mặc dù vẫn cố đảm bảo ngủ 8 tiếng 1 ngày), nhưng vẫn cảm thấy hình như mình ngủ nhiều. Đang lo ..

Sau một thời gian ăn chơi phè phỡn, mình vẫn 62kg, chả giảm cân nào.
Tuy nhiên, so với cách đây 2 tuần thì số đo lại giảm cũng được
Cụ thể là vòng eo giảm 2cm
Và vùng bụng dưới giảm 4cm.
Vì vậy nên chiếc áo mới may phải bóp vào
Hy vọng hết tháng này giảm đến 58.
Trời ơi là trời, giảm cân sao khó thế

Ăn sữa chua có tác dụng không nhỉ? Tại sữa chua thì lại toàn loại có đường, hix.