(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

Làm thế nào để giảm vòng bụng nhỉ. Ngồi nhiều chết mất thôi

Ui bạn ui, tớ hâm mộ bạn quá àh! Tớ cũng đang kiêng khem, wuyết tâm giảm 5 kg nữa, mà vẫcn hông nhúc nhích jf cả. Sáng tớ tập earobic 1 jờ, 1 tuần múa bụng Belly Dance 4 ngày, sáng ăn no( thường là 1 ổ bánh mì bé bé và 2 trứng omlettet. Trưa và tối ăn rau , có khi chỉ xiu xiu cơm. thời gian trsông thì học bài. Vậy mà hok giảm được như bạn, người thì nhẹ nhàng hơn thui ah. hic hic. Tớ múa bụng, mún làm cho cái bụng nó phẳng, tớ cũng nhiều mỡ o vai và lưng nữa, chán như kon gián. Bạn cho tớ thực đơn ăn uosng của bạn để tớ tha khảo được hôk?> Cảm ơn nhiều nhiều nhé!
Hạ Gục xì-trét, Quyết tâm giảm cân nào!

Thực đơn hum nay của em
Sáng : có mỗi trái thơm trong tủ lạnh xử luôn.
Trưa : an gà luộc và bắp cải
Chiều : 2 miếng xoài chua + 1 ly trái cây ép
Tối học về đói wá wuốc 2 trái ổi(cái này ko mập nhưng nặng bụng wá hixhix

Em nghe mọi người bảo lắc vòng giảm bụng đấy ạ. Chị mua vòng về lắc. Rãnh lúc nào lắc lúc ấy.

Sáng nay em ăn rõ nhiều nhớ, 2 miếng thịt gà nướng (không mỡ, ko da), 3 lát bánh mì, 1 cốc sữa ko béo. Trưa thì nhịn bằng nước ấm , 5h chiều thì uống 1 cốc súp rồi nhai kẹo cao su, vừa xong thì uống 1 cốc cafe ko đường, ko sữa, xong lại nhai kẹo tiếp, công nhận nhai kẹo cao su bớt thèm ăn các chị ạ =D

Dạo này giảm cân bị chậm lại. Hix hix. Đang bắt đầu nản

uồi, có điều kiện tập Belly Dance là nhất rồi, e ưóc đc như vầy mà k đc nè muốn có bụng phẳng kinh khủng
Tuần đầu tiên e làm con thỏ, sáng ăn súp bắp cải, uống sữa, trưa ăn táo, thỉng thoảng có cắn 1 2 miếng bánh ngọt của đứa bạn do k kìm lòng đc , mang chai nc cả gói kẹo bạc hà tr0ng cặp ý, lúc nào buồn mồm thì ngậm kẹo bạc hà, khát thì uống nc, để không ăn cái j` beo béo đc, tối hôm nhịn, hôm thì ăn salad rau củ, có 1, 2 hôm cao hứng ngồi gặm cà rốt sống
Tuần sau đấy thì vứt hết bắp cải vào sọt rác (chán lắm rồi, k nuốt nổi nữa ), sáng ăn 1 gói mì tôm hoặc nhịn, uống sữa thôi (luôn luôn là sữa skimmed nhé, k thì béo chết ), luộc sẵn quả trứng mang đi học trưa lôi ra ăn, xong uống nc lọc là no :"> .... tối ăn salad rau củ quả, (cũng có hôm nhịn, cũng có hôm bị lôi kéo đi ăn fast food như thường - xấu hổ quá )
Tuần thứ 3 thì đều đặn sáng sáng 1 gói mì tôm, uống sữa, trưa ăn salad (cái sốt trộn salad cũng phải là loại light ý, k thì cũng béo ), tối ăn 1 ít nho, hay hoa quả ngọt (1 tí thôi !!!) + 1 hộp sữa chua bé (loại light nốt)...
Chủ yếu là phải tập đc thói quen ăn ít cả uống nc nhiều vào chị ạ .
E đang sợ mới đầu thì dễ, chứ giai đoạn 2 giờ k giảm nhanh thế đc, hixx... e lại mắc cái tập hay chiều bản thân nữa Thôi thì chúng ta cùng cố gắng
t0 chị dang8108: cố lên c ơiiiiiiiiii hihi

Dao này em mắc chứng thèm ăn đậu phụ ( đậu hũ).... có béo ko ạ? Thành phần dinh dưỡng của nó là những jì ạ?

[/quote]
uồi, có điều kiện tập Belly Dance là nhất rồi, e ưóc đc như vầy mà k đc nè muốn có bụng phẳng kinh khủng
Tuần đầu tiên e làm con thỏ, sáng ăn súp bắp cải, uống sữa, trưa ăn táo, thỉng thoảng có cắn 1 2 miếng bánh ngọt của đứa bạn do k kìm lòng đc , mang chai nc cả gói kẹo bạc hà tr0ng cặp ý, lúc nào buồn mồm thì ngậm kẹo bạc hà, khát thì uống nc, để không ăn cái j` beo béo đc, tối hôm nhịn, hôm thì ăn salad rau củ, có 1, 2 hôm cao hứng ngồi gặm cà rốt sống
Tuần sau đấy thì vứt hết bắp cải vào sọt rác (chán lắm rồi, k nuốt nổi nữa ), sáng ăn 1 gói mì tôm hoặc nhịn, uống sữa thôi (luôn luôn là sữa skimmed nhé, k thì béo chết ), luộc sẵn quả trứng mang đi học trưa lôi ra ăn, xong uống nc lọc là no :"> .... tối ăn salad rau củ quả, (cũng có hôm nhịn, cũng có hôm bị lôi kéo đi ăn fast food như thường - xấu hổ quá )
Tuần thứ 3 thì đều đặn sáng sáng 1 gói mì tôm, uống sữa, trưa ăn salad (cái sốt trộn salad cũng phải là loại light ý, k thì cũng béo ), tối ăn 1 ít nho, hay hoa quả ngọt (1 tí thôi !!!) + 1 hộp sữa chua bé (loại light nốt)...
Chủ yếu là phải tập đc thói quen ăn ít cả uống nc nhiều vào chị ạ .
E đang sợ mới đầu thì dễ, chứ giai đoạn 2 giờ k giảm nhanh thế đc, hixx... e lại mắc cái tập hay chiều bản thân nữa Thôi thì chúng ta cùng cố gắng
t0 chị dang8108: cố lên c ơiiiiiiiiii hihi
[/quote]
Hic!hic! Chị sợ cái soup Bắp Cải đó lắm. Mấy hum nay đi tập múa để chuẩn bị biểu diễn, ở lớp tớ mấy bạn bụng phẳng dã man, eo , ngực mông thấy rõ, nhìn mà ghen tyj, hu hu hu! Nhưng cũng nhờ cái lớp này mà ý thức hơn, hok dám ăn nhiều tinh bột, chỉ tiêu một ngày được ăn 1 ổ banh mỳ thui ah.
Để chị áp dụng cách giảm dần số lượng ăn như em, và ăn toàn thức ăn Light xem thế nào, cảm ơn pé nhiều nhé! Hum nay mama vừa mua cho 0,5 kg me Thái, ngọt dã man, ăn mà vẫn cứ sợ sợ( Giờ tự nhiên sợ đồ ngọt lăm, đồ ngọt làm cái bụng mình thêm mỡ màng đó muh!)
Quyết tâm ! Quyết tâm