(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

NGUYÊN LIỆU NẤU SÚP RAU
- Rau xanh : chọn loại na?o ma? bạn thích ăn chư?ng 2 kg, có thê? chọn nhiê?u loại (rau muống, bắp ca?i, ca?i xanh, bó xôi, tâ?n ô, bí xanh, mướp, xu ha?o, su su, ca? rốt...)
- Muốn ăn chua thi? mua thêm ca? chua
TIẾN HA?NH
- Rau rư?a thật sạch bă?ng cách lặt lá gia?, lá úa , rô?i cho va?o chậu nước lớn rư?a nhẹ tay, tránh dập rau. Rư?a nhiê?u lâ?n thấy sạch rô?i ngâm nước ngập rau, chư?ng 30 phút rư?a lại một lâ?n. Mục đích la? đê? các chất độc ma? chúng ta không nhi?n thấy ho?a tan trong nước va? hết dâ?n.
- Xắt các loại rau tha?nh nhưfng đoạn nho?, rô?i đô? nước xâm xấp va?o, đun lư?a lớn trong vo?ng 10 phút, sau đó đê? lư?a liu riu cho đến khi rau mê?m
- Nêm muối, bột ngọt, nếu bạn quen ăn cay thi? bo? ớt va?o. Nêm sao cho bạn thấy vư?a ăn, ngon miệng la? đạt.

ĂN MÓN SÚP NA?Y KHI NA?O?
Bạn ăn bất cứ lúc na?o bạn ca?m thấy đói va? bất cứ khi na?o bạn muốn, kê? ca? buô?i tối vi? món súp na?y la?m dạ da?y đâ?y, mất ca?m giác no nhưng cung cấp năng lượng không đáng kê?.
CÓ THÊ? THAY SÚP BĂ?NG TRÁI CÂY ĐƯỢC KHÔNG?
Nếu muốn la?m đâ?y bao tư? bă?ng trái cây,bạn có thê? du?ng các loại sau : bươ?i, táo, dưa leo, mận, sơri, ca? chua chín, ca? rốt, khô? qua...Bạn có thê? ăn thoa?i mái, ăn bất cứ khi na?o bạn muốn.
Hết sức tránh nhưfng trái cây ngọt, vi? đươ?ng hoa qua? khi va?o cơ thê? sef biến tha?nh Glucose, bước tiếp theo la? biến tha?nh mơf.
NÊN UỐNG NƯỚC GI??
Tra? xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cufng được, không hạn chế số lượng. Buô?i tối nếu đói, bạn có thê? uống 1 ly nước lọc, ca?m giác đói sef mất nhanh.
Nhiê?u ngươ?i thươ?ng lo sợ uống nhiê?u nước, sef la?m bụng to ra. Không pha?i thế, nước rất câ?n cho cơ thê?, không nên nhịn uống với hy vọng la? sef gia?m cân.
Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới la?m tích mơf ơ? bụng, la?m bụng bạn to ra.
Nếu bạn có thói quen uống cafe môfi sáng thi? nên du?ng đươ?ng ăn kiêng, có tên gọi Aspartam, không du?ng đươ?ng cát trắng.
CHẾ ĐỘ ĂN DƯỚI ĐÂY GIÚP BẠN THAM KHA?O:
1. Nấu súp rau ăn suốt nga?y, trái cây : bươ?i, táo, dưa leo, mận, sơri, ca? chua. Buô?i tối bạn có thê? ăn 1 cu? khoai lang, 1 trái bắp luộc.
2. Ăn như nga?y 1.
3. Ăn như nga?y 2.
4. Ăn súp như ba nga?y trên + 2 ly sưfa đậu na?nh không đươ?ng + các loại trái cây nói ơ? trên. Buô?i sáng, có thê? ăn 2 cu? khoai lang luộc.
5. 300g cá (loại na?o ma? bạn thích) nấu lâ?u + bún tươi, ăn với ca?i bó xôi, rau ca?i, rau nhút, tâ?n ô... + trái cây : Bươ?i, táo, mận, cóc chín, ô?i. Nước uống : ưu tiên nước suối có nhiê?u chất kiê?m đê? rư?a acid uric trong máu. Khi đói, bạn vâfn ăn súp rau.
6. 300g cá hấp, nướng hoặc nấu lâ?u ăn với bún tươi + nhiê?u rau. Khi đói, bạn vâfn ăn súp rau. Trái cây : Bươ?i, táo, mận, cóc, ô?i, ca? chua, khô? qua.
7. 1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiê?u rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây : đu đu?, bươ?i, thơm, cóc, táo, dưa leo, mận.
Đây la? chế độ ăn nhă?m thanh lọc một số chất độc trong cơ thê? bạn va? la?m tiêu mơf rất nhanh. Trong 3 nga?y đâ?u, bạn sef thấy khó chịu; nga?y thứ 4 thấy nhẹ nhofm, tư? nga?y thứ 5 trơ? đi sef thấy kho?e, dêf chịu. Chính vi? vậy bạn thấy gia?m khó thơ?, gia?m đau nhức, hết nặng đâ?u sau 1 tuâ?n thực hiện.
Chế độ ăn na?y ba?n thân nó đaf la?m bạn gia?m cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ nga?y 1 giơ? đê? lưu thông khí huyết thi? có thê? gia?m 3-4 kg/ tuâ?n ma? không thấy mệt.
Không áp dụng thực đơn na?y cho tre? dưới 15 tuô?i.

Sáng nay em ăn 2 miếng thịt gà nưóng tiếp (nhỏ thôi ạ) + 2 lát bánh mì, uống sữa và 3 cốc nước chanh không đường (loại chanh vàng ý ạ, chả chua tí gì). định từ lúc đấy đến tối không ăn gì nữa, chỉ uống nước cho qua bữa, hic, thế mà cuối cùng lên thư viện học, bạn em nó tống cho 2 cái bánh mì (bằng bàn tay, ăn với cheese, salad. Hic, em no quá.
Em thấy các chị bảo ăn rau + hoa quả lúc đói để chống đói, em nghĩ mãi mới ra cách này nhé. Salad hoa quả, cho vào hộp đem đi học, đói thì lôi ra ăn, vì nếu mang cả quả đi, giả sử như táo-dứa thì không ngồi mà gặm được, nên cắt bỏ hộp, trộn với sữa chua không đường, mang theo cái dĩa nhỏ,lúc đi học đói lôi ra ăn. em nghĩ cái này chắc là hợp lý chứ em học thư viện, ăn cũng ngại, không ăn bụng nó réo rắt càng ngaị hơn. Không biết thế nào nhị, mai em áp dụng

Uhm, Tr thấy ăn sữa chua hoa quả có lẽ hợp lý đó! Tớ hok ăn đưọc sữa chua Light, rất thík ăn sũa chua có đưòng, cho đá xây vào, chep! hep! Ngon pà kố lun.
Ngày hum nay 2 hours tập thể dục, earobic.
Sáng vẫn ăn sáng đầy đủ, nhưng mà cũng vừa phải thui.
Trưa ăn khúc cá nướng bé bé và nữa bát cơm.
Tối, hic hic, mama dẫn đi ăn Phở. Phở là món tớ hok thể từ chối được, một tô phở vừa phải, hok béo.
Túm lại là như dzậy, nhưng thấy hok hài lòng xíu nào cả, mình tự phá vỡ kế hoạch của mình zoài, bùn ghia gúm!
Kế hoạch là ngày mai ăn cháo nấm, loãng và ít năng lượng.
TRY TO END UP LÓING WEIGHT!

Nhà mình có ai ăn gạo lức muối mè thử chưa nhỉ?
Mình ăn rau với trái cây xót ruột quá, và suốt ngày thèm ăn,
Ăn gạo lức muối mè thấy bớt thèm ăn, mà nghe nói lại tốt cho cơ thể.
Ăn được 2 ngày rồi thấy cũng giảm nửa cân

ăn gạo lức thì nhớ nhai 20-30 lần trước khi nuốt nàng nhé . Thế mới tót

Em thèm ăn xôi quá, ăn xôi có béo ko cơ?

Thèm wá thì cứ ăn 1 bữa sáng đi ạ. Ko sao đâu. Đừng làm liên tục tù tì mấy ngày thôi
Chị nhịn wá đến lúc chịu ko nỗi ăn bù vào là toi công sức. Hĩ. Kinh nghiệm của em.

Ăn gạo lức giảm béo rất hiệu quả đó, nếu ăn toàn gạo lức khoảng 1 tháng sẽ giảm khoảng 4-5kg và tốt cho sức khoẻ nữa. Khi ăn nhai kỹ cho cơm tan ra như nước, ngọt ngọt thì hãy nuốt, như kiểu em bé ăn ngậm lâu trong miệng vậy đó. Chỉ có điều ăn gạo lức làm giảm cân nhiều nhưng da bị sạm đi.

Uhm, tumlumzay nói đúng đó, ăn chút xíu cũng được, đừng ăn liên tù tì vài ngày là hỏng kết quả jảm cân em đâ làm được đó.
Hum nay sáng dậy đói bụng dã man, ăn 1 ổ bánh mỳ kèm với 1/2 sữa tươi có đường, theo tính toán khoảng 150 kcal thui. Giờ học bài. Tạm wên và hok nghĩ đến việc mình ăn kiêng, có lẽ dễ chịu hơn

Huhu... Có thật không ạ??????????????? Sao chưa nghe ai khuyến cáo việc này ta? Đang tính ăn trường kỳ đây mà nghe nói thế cũng sợ wá? Bạn có biết nguyên nhân gây xạm da không?
Nhưng xuống nhanh thật đấy, hôm nay giảm thêm nưa kg nữa. Mà lại không bị cảm giác thèm ăn.