(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 6 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

nhưng sao em nghe người ta bảo là ăn kiêng nếu muốn có kết quả tốt thì ko nên nhịn ăn sáng ạ?

không nên nhịn buổi sáng chứ ạ.
Ngày 1: 3 quả táo + 1 bát súp diet
Ngáy 2: 1 cái xúp lơ xanh luộc + 1 bát súp diet + xà lách (cà chua) + 1 trái táo (em đã cheat 1 quả táo, mặc dù ngày 2 ko đuợc ăn hoa quả)
Hôm nay ngày 3, trước ngày 1 thì là 55kg, sáng nay cân còn 54kg, không biết em có chịu nổi ko

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng của bác sĩ Lê Thúy Tươi, của Viện dinh dưỡng TP HCM, BS này chữa trị béo phì rất giỏi
Thực đơn này 1 tuần giảm khoảng 1,5-2 cân (chỉ dành cho ai hơi mập và muốn giảm cân từ từ).
Ngày thứ 1 :
Buổi Sáng :
- 1/2 ổ bánh mì (chừng 50g) ăn với 20g thịt chà bông + nhiều dưa leo (dưa chuột)
- 1 trái cam hoặc 2 trái quýt
Bữa Trưa:
- 1 chén cơm với 100g cá nấu canh chua + 200g xà lách, giá, rau thơm
- 1/2 trái bưởi
Buổi Chiều (ăn trước 18h)
- 150g bún tươi + 200g đậu hũ + 200g xà lách cuốn bánh tráng chấm nước mắm
- 1/2 trái bưởi.
Ngày thứ 2 :
Buổi sáng :
- 1 tô phở nhỏ (k ăn nước béo)
- 1/2 trái thơm (dứa)
Buổi trưa :
- 1 chén cơm ăn với 10g thịt heo nạc luộc+ 300g rau cải luộc chấm mắm
- 1/2 trái thơm (dứa)
Bữa chiều :
- Súp gồm 50g thịt nạc + 100g củ cải trắng + 100g củ cải đỏ + hành ngò, nêm vừa ăn, không ăn mặn
- 2 trái quýt nhỏ.
Ngày thứ 3 :
Bữa sáng :
- 100g bánh ướt + 100g giá đậu + 50g chả lụa hoặc chả quế
- 100g nho ta hoặc 1 quả táo
Bữa trưa :
- 1 chén cơm nhỏ với 100g cá thu hấp cà chua + hành ngò ăn chung với xà lách , dưa leo.
- 1/2 trái bưởi hoặc 5 trái măng cụt
Bữa chiều :
- 300 g bắp cải trộn với 200 g đậu hũ hoặc 100g thit gà nạc bỏ da
- 3 trái mận (doi).
Ngày thứ 4 :
- 1 tô bún riêu nhỏ (không béo) ăn nhiều với rau sống, giá , xà lách
- trái cam
Bữa trưa :
- 1 chén cơm với 200 g đậu hũ luộc chấm tương+ rau xà lách + giá sống.
- 1/2 trái bưởi hoặc măng cụt 3 trái
Bữa chiều :
- Bún 100g + 50g mực nấu nước dùng + nhiều rau
- 1/2 trái bưởi.
Ngày thứ 5 :
Sáng :
- 1 tô bánh canh nhỏ (ăn thịt nạc)
- 1 miếng đu đủ 200g
Trưa :
- 1 chén cơm + 100g thịt nạc + cà chua + nấm rơm + rau thơm
- 100g mãng cầu xiêm.
Ngày thứ 6 :
- 1 gói cháo ăn liền
- 5 trái mận (doi)
Bữa trưa :
- 1 chén cơm + 1 bộ lòng gà luộc + canh cua nấu rau đay
- 1/4 quả bưởi
Bữa chiều
- 100g cá thác lác nấu với cà chua + giá , ăn với 100g bún
- 1/4 quả bưởi.
Ngày thứ 7 :
Sáng :
- 1 cái bành dày + 30g chả lụa
- 100g táo ta
Trưa :
- 1/2 chén cơm ăn với 100 g thịt gà nạc luộc + rau xà lách , rau giá + rau thơm
- 200g nho ta hoặc 1/2 quả bưởi
Bữa chiều :
- 1 bộ lòng gà nấu súp + củ cải đỏ + củ cải trắng
- 1/2 quả bưởi hoặc 100g nho ta.
Lưu ý : uống 2-3 lít nước mỗi ngày
Đi bộ 1 ngày 30-60 phút/ngày.

post xong đọc lại thấy thực đơn sướng như tiên ý nhỉ so với chị em nhà mình thì chạy mất dép

Tổng thiệt hại vụ này của tớ là 6 triệu. 10 ngày, mỗi ngày khoảng 1h.
3 ngày đầu kiêng thịt, uống nước khi khát, kiêng dầu mỡ, ít cơm. Nói chung là điều chỉnh ăn uống cho vừa vặn chứ ko vô tội vạ như trước nữa. Ko phải uống thuốc men gì đâu.
Được sonnuca24 sửa chữa / chuyển vào 14:21 ngày 08/04/2009

iêm vừa đọc được bài này
1. Giúp làm mặt nhỏ lại, hãy ăn cần tây
Làm thế nào để cơ thể có thể đẹp từ trên xuống dưới. Mỗi khi soi gương, bạn lại cảm thấy phiền lòng với khuôn mặt tròn trịa của mình. Liệu có thể sử dụng những món quà của thiên nhiên để làm cho khuôn mặt nhỏ nhắn hơn được không?.
Đương nhiên là có, trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, chính vì thế nó có thể làm cho các cơ trên khuôn mặt của bạn thon gọn lại chứ không phát triển mỡ. Một cây cần tây có thể chứa trong đó khoảng từ 4 tới 5 calo năng lượng.
Nhưng để nhai một cây cần tây này thì bạn cần phải mất tới từ 5 đến 8 calo năng lượng. Khi vào tới dạ dầy, bạn lại cần khoảng 5 calo để tiêu hao. Như vậy, năng lượng cần để tiêu hao cây cần tây bạn ăn vào cao hơn số năng lượng mà bạn hấp thụ vào cơ thể, bởi vậy mà người ta mới nói rằng cần tây ?ocàng ăn càng gầy?.
2. Muốn có đôi vai gầy, bạn hãy ăn dâu tây
Trong thực đơn giảm cân của người béo, bạn thường thấy dâu tây rất ít xuất hiện, nhưng nếu nói về giảm phần mỡ ở vai thì dâu tây lại rất có tác dụng. Phu nhân của siêu cầu thủ bóng đá David Beckham là người thường xuyên sử dụng dâu tây để giảm cân. Trong dâu tây có chứa một loại được gọi là acid tự nhiên giúp chuyển hóa mỡ tại vùng vai của bạn. Như vậy nếu bạn thường xuyên ăn dâu tây sẽ có thể có được một bờ vai thon như mong muốn.
3. Muốn giảm phần mỡ đùi, hãy ăn thật nhiều củ cải trắng
Giống như cái bướu của con lạc đà có thể tích trữ nước cho cơ thể, hai bắp đùi của con người cũng là nơi tích trữ mỡ cho cơ thể. Cho nên, nhiều người cảm thấy không hài lòng lắm khi có bắp đùi hơi to. Để giúp chị em giải tỏa phiền muộn, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải. Trong củ cải có chưa một loại dầu giúp tiêu hao năng lượng mỡ trong quá trình trao đổi chất. Chất này có tác dụng giúp cho mỡ tránh khỏi tình trạng tích lũy dưới da. Đối với những người có bắp đùi to thì ăn củ cải là thích hợp nhất.
4. Giảm mỡ phần vai, hãy ăn thật nhiều cam vàng
Chẳng có cô gái nào mà lại muốn mình có ?ovai u thịt bắp?. Nhưng thực tế là những khu vực đó thường rất dễ tích tụ mỡ và điều trái ngang là đây cũng là những bộ phận khó giảm mỡ nhất. Thật ra, nếu bạn hiểu được nguyên nhân của sự tích mỡ, bạn sẽ dễ dàng tìm được phương pháp phù hợp. Bộ phận vai dễ dàng tích mỡ vì khi lượng đường trong máu được hấp thụ sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành mỡ.
Nếu muốn giảm mỡ tại bộ phận này thì có lẽ cam vàng là tốt nhất. Vì trong cam vàng không chỉ chứa hàm lượng calo ít mà nó còn có một loại acid giúp tác động tới quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành mỡ, như vậy, nếu bạn thường xuyên ăn cam vàng sẽ có thể giữ cho minh vóc dáng thon thả như mong muốn.
5. Giảm mỡ phần chân, hãy ăn dưa hấu
Bạn rất ngại phải mặc váy ngắn ra ngoài, lý do không phải là vì bạn không thích mà đơn giản là vì khi mặc những chiếc váy ngắn như vậy, trông bắp chân của bạn rất to. Đừng lo lắng, nếu gặp phải vấn đề trên, bạn hãy ăn dưa hấu.
Trong dưa hấu cũng có chứa một chất tương tự như trong quả chanh, giúp làm giải trừ độc tố cũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vào. Ngoài ra, trong dưa hấu cũng có chứa một hàm lượng sắt phong phú, có thể bổ sung dưỡng chất giúp đôi chân được mịn màng.
Kim Thu
Theo 39.net

úi cảm ơn bạn beng nha,
ko bít ăn cam và dâu tây có thật làm vai nhỏ k nhể lát tớ đi mua về ăn một đống xem sao, k khéo nhỏ cái vai lại lòi ra cái bụng thì pó tay lun

Em ở một mình nên lười nấu ăn quá, tự dưng dạo này chỉ thích ăn dưa chuột, cà rốt.
SS nào có thực đơn giảm kg nào mà ko phải vào bếp nấu nướng không chỉ giùm em với, dạo này bụng cứ phưỡn ra rồi khổ lắm hic hic

''''
nnàg ơi làm cái thực đơn súp ý . CHị gái em đi học trọ , cũng không có bếp . Mỗi lần bà ý làm hẳn 1 nồi to ụ . Nấu bằng cái nồi Đa Năng hoặc nồi áp suất ý . Thế là cứ để nó đấy ( chế độ ấm ấm ) , bao giờ ăn thì vặn lên chế độ đun sôi hoặc cứ thế múc ăn cũng rất ngon vì nó luôn được giữ ấm mà . 1 nồi súp thì ăn được 2-3 ngaỳ cơ . Bây giờ con mụ ý gầy rồi , ngon lắm rồi mà vẫn hay ăn kiểu đấy . Vừa no lâu vừa tiện lợi
Được bemo sửa chữa / chuyển vào 16:46 ngày 08/04/2009

tớ dạo này uống thuốc giảm kg mua của bạn bên mua rẻ
sáng 1 bát phở rùi uống thuốc,mấy hôm đầu thì cả ngày ko đói
mấy hnay trưa đã thấy đói rồi,nên hôm thì ăn bún đậu,như hnay thì ăn bánh mặm AFC(uống nuớc nhiều nó nở ra no ơi là no )
Tối thì thường nhịn luôn,cũng đói nhưng vì sự nghiệp làm đẹp thì bóp mồm miệng.
Trước khi ngủ thì lắc vong tầm 15''( tiện thể nghe tiếng Anh luôn,hêê),nhưng có hôm đói quá,ko còn sức lắc,lắc đc 5'' thì xìu hết người,bóp bụng đi ngủ luôn..hix hix..
Hok biết có giảm đc gì ko,nhưng tớ thấy quần áo mặc vẫn thế,bụng vẫn 1 rổ,tay vẫn như tập tạ (nói hơi quá,để trấn áp tính ham ăn )