(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

ấy ko phải em, nếu em muốn giảm cân thì em tính số calories hiện tại để duy trì số cân *hiện tại* của em, rồi lấy số calories đó trừ đi 15% thì sẽ ra số calories cần trong 1 ngày nếu em muốn giảm cân. Chứ ko phải là lấy số calo cân mình mong muốn rồi trừ đi 15%.
Chị chỉ tìm được thông tin TA thôi chứ tiếng việt rất ít trang T_T (mà hay viết bừa nữa chứ). Em có thể ra hiệu sách mua 1 quyển sách cũng được. Chị có 1 quyển sách của bộ Y TẾ về dinh dưỡng (nhưng quyển này xuất bản lâu rồi nên độ chính xác cũng chỉ tầm 85%)

Theo link này
http://www.scientificpsychic.com/health/count-calories.html
As a general rule, your daily calories should not be reduced below 15 percent of the calories required by your target weight and activity level. In our example above, the target weight for the lightly active female requires 1,884 calories per day. Fifteen percent of this amount is 282 calories, i.e, 1884-(15/100). Subtracting 282 from 1,884 we get 1,602 calories per day. This reduction of 282 calories per day should result in the loss of one pound every twelve days, or about 2 pounds per month, at the beginning of the diet.
Theo như trên thì tính dựa trên TARGET WEIGHT mà???

___ Sáng dậy sớm đi học được, sung sướng quá đi trưa về lại làm 1 cuộn miến với uống no căng 1 bụng nước, tối " nguyện" không ăn thêm gì nữa . Cầu mong lần này có thể thành công

Sang : nhin
Trua : 1/2 qua thom*
Chieu` : 1/2 thom * + 2.5 qua~ man^. nhat. ( ko ngot ji het ma con bi sau^ nua~ )
Toi : nhin
Co len co len co len

à đúng rồi em hôm qua chị nhầm ^^ (lâu lâu rồi ko tính nên lẫn ) sorry em
ăn ~1400 calories thì em cứ lấy thời khoá biểu ra rồi ghi những gì mình cần ăn => lập 1 cái schedule sẽ ăn những gì là ổn ^-^

___Rất tiêc tối đã ngồi rả rích cắn nửa gói hạt hướng dương và thêm 1 bụng nước đầy nữa. Nhưng hướng dương chắc không nguy hiểm lắm

Vụ này em đúng là mù tịt . Em chỉ có bảng thành phần dinh dưỡng các lọai thức ăn VN rồi khi ăn đem cân lên tính caloiẻ thức ăn thôy ạ
http://vansu.vn/?part=dinhduong&opt=bangthucpham&act=list&mainmenu=kienthuc

Một quả bưởi 5 roi bé bé không biết bao nhiêu calo mọi người nhỉ? Một mớ rau muống luộc nữa.

100kcal đổ lại
Sáng : nhịn
Trưa 1 quả thơm+ 2 quả mận
chiều : bắp cải luộc chấm nc tương
Tối : nhịn

Em tumlum ăn uống thế này thì nể thật đó. Không khéo đau dạ dày đó em ạ
Tớ
sáng: ko ăn vì dậy muộn
trưa: 1 bánh croissant đã no
giữa chiều vì hơi đau bụng do ăn xoa`i --> đành mua bánh socola ăn
tối: 1/2bát cơm với đậu sốt tứ xuyên . 1/4 quả dưa hấu. No căng.haizz