(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

rau muống luộc bạn ăn cả gánh cũng k péo lên can^ nào đâu, có điều an wá nhìu thì bụng to ra (vì an nhìu rau mà ) và chuj ra đường wc hết
Nói chung rau ăn vô tư, chỉ có hoa quả nên limit thôi (sầu riêng, mít, nhãn, vải,...vì nhìu đường)

Sáng : nhịn

Trưa: 1 ly nước ép bưởi
1 miếng dưa hấu + vài miếng mận
Chiều : 1 quả thơm nhỏ

mà lo lắng thật đấy. Bảo ko bỏ đường mà thấy cũng hơi ngòn ngọt nên ko bik nó có lỡ bỏ đg ko. Hy vọng là tại bưởi nó ngọt.( suy nghĩ mãi)

Các bác vào đây tính toán. Nếu muốn tăng cân thì mỗi ngày nên ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể khoảng 300kcal, và ngược lại nếu muốn giảm cân thì ăn ít hơn 300kcal. Đừng tăng hoặc giảm đột ngột cơ thể không thích nghi kịp
http://vansu.vn/?part=dinhduong&opt=phuongphaptinh&act=list&mainmenu=kienthuc

thanks chị ấy nhìu lắm, web chị cho bổ ích lắm ạ.
Thực đơn hum nay em ăn ( hơi nhìu )
Sáng : nhịn
Trưa : 1 quả dưa hấu ( vỏ dày mà thịt thì ít )
2 ổi + sơ ri
Chiều ; 1 ổi
Tôi'' : nhịn

Ủa chị ơi, ăn thế này mà nhiều gì? Ít mà.

]
[/quote]
Ủa chị ơi, ăn thế này mà nhiều gì? Ít mà.
[/quote] tại vượt tiêu chuẩn mong muốn nên nó thế. hìhì.

Theo dõi topic này từ lâu rồi nhưng giờ chắc phải đăng ký khẩn cấp một chỗ ở đây thôi. Tình hình là hè sắp tới rồi mà cứ nhìn thấy bộ áo bơi là thở dài, thậm chí chẳng dám thử, chán quá.
Tháng này tớ diet theo bột giảm cân Herbalife, cái này là bột ăn trừ bữa. Nếu muốn giảm cân thì phải ăn 2 lần một ngày, bữa sáng và một bữa khác trong ngày. Bữa còn lại ăn bình thường. Cái bột này pha với sữa cũng may là ko quá khó uống.
Tớ sẽ cố gắng rồi báo cáo tình hình với các nàng sau nhé. Mong là minh giữ được hết tháng này vì đợt này nhiều invit quá, đến khổ.

Em vào làm bạn đồng hành với chị tumlumzay đây
EM bắt đầu đi tập aer đc vài buổi rồi, quyết tâm ăn ít nữa.
Báo cáo ngày hôm qua
Ngày 1
Sáng: nửa cốc sữa ko béo (~70kcal)
Trưa: nửa cốc sữa ko béo(~70kcal)
Chiều tối: nửa múi bưởi (>5kcal)
10h30 bị zai bắt ép đi ăn: 1 cái bánh kem Nguyễn Sơn nhỏ nhỏ(~400kcal)
Ngày hôm nay phấn đấu nhịn từ giờ đến tối vì sáng nay đi học về bị rủ rê chót dại làm 2 cốc sữa chua nếp cẩm(~400kal)