(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

anh chị nào biết lựong calo của 1 fần comb0 trong KFC là bao nhiêu kcal ko ạ. ?????????

Chị Asha ơi, cái bài chân đấy như thế nào ạ. Em cũng muốn giảm size đùi. Hehe. Chúc chị ngày vui vẻ.

chị Asha tập chân như nào vậy ạ ? tiết lộ cho chị em biết đi

Khiep'', hum nay ăn 1300kcal luôn. Kinh hãi hum nay wa''/ Sáng vs chiều chênh lệch những 2kg. Hix, thôy thề mai ăn quả trừ . Hixhix

gúm có 1300kcal mà đã kêu, 1300 vẫn trong chế độ kiêng thuj mah .....Tớ bi h ngày nào cũng 2300kcal, siêu chưa ? Cứ ngực và bụng nó péo hehe thuj kệ, bóp mồm bóp miệng chán lém ruj`,

cái này tập kết hợp với các bài tập thể dục thẩm mỹ khác thì hiệu quả phết ^^
http://www.articlesbase.com/fitness-articles/thigh-exercises-for-women-70499.html
Các động tác squad các thứ thì về cơ bản là giống nhau tập bài tập 8 minutes for leg (youtube co'') thì các động tác cũng tương tự. Nhưng giờ thay đổi do sợ tập mãi 1 bài thì cơ thể quen với động tác (như kiểu nhờn thuốc í ) nên phải kiếm bài khác để đổi mới chút

à quên nữa, ff0000 ăn gì mà đến 2300 kcal ?
thế là quá nhiều í.................
Tớ cao 1m70 mà cũng chỉ hạn chế ăn nhiều nhất là 1800 kcal (có tập thể dục nhẹ nhàng).
Ăn ở mức đấy thì nên kìm hãm lại
(mà 1800 kcal của tớ là ăn rất chi là thoải mái, ko bóp mồm bóp miệng gì mấy đâu nhé. Ăn đủ 3 bữa chính cơm, bánh mì, phở xào xiếc. Chỉ có kiêng bánh kẹo thôi - tức là có ăn nhưng hạn chế 1 ngày ăn 100-300 kcal bánh kẹo - còn lại là ăn đồ tươi )
Được Asha_dethuong sửa chữa / chuyển vào 00:04 ngày 24/06/2009

tớ à hnào ăn cũng như hnào, đều nhìu tinh bột, THỊT, và hoa quả cũng nhìu, ít nhất nửa cân chuối , và chiều nào cũng fải cốc sữa kakao to oành có fa mật ong hehehe, thế mà hôm thứ 6 vừa ruj` đi dạ hội các chị í bảo tớ sao dạo này gày đi hay sao tớ trố mắt ngạc nhiên, kều ầm là tớ péo lên thì có, pó tay mấy bà chị
iêm tâm đi, tớ tính toán rất chính xác, ngày nào cũng fải tầm 2300kcal đấy chứ k fải fét đâu, bữa sáng và trưa tớ ăn nhìu như nhau, riêng tối tớ k dám ăn cơm mà thay vào đó là bún hay miến (nhưng sô'' lượng cũng nhìu nốt) hehehe ...thế mà còn bị kêu gày đấy, khủng chưa Nhưng tớ ăn bao nhiu vào hết ngực và ...tay hhehe,

ăn mà vào hết ngực và tay là thích rồi Có điều .... ăn nhiều thế vẫn hại sức khoẻ T________T ăn vừa đủ với cơ thể thôi, ko thi` tích mỡ cũng ko tốt tý nào
Chứ tớ ăn cũng hay vào ngực lắm, mà nó vào ngực xong nó cũng xuống mông, xuống bụng, xuống mỗi chỗ 1 ít kaka. Thế nên vẫn cứ phải giảm cân. Vì vốn dĩ đã cao, béo đi đâu người ta cũng kêu là khủng long, buồn lắm í. (Mà gầy thì cũng bị kêu là cái sào, nhưng dù sao làm sào vẫn tốt hơn T_________T)
Được Asha_dethuong sửa chữa / chuyển vào 00:15 ngày 24/06/2009

thịt và mỡ nó cứ trải đều (như bạn) là okie, là đẹp, chứ cứ ngực và tay nó tương chắc tớ fát rồ ...mà thuj chọn áo khéo cũng ko seo, mà asha cao thế chuẩn gòi, kêu cái j`, tớ có m65 thôi, đi đâu chơi cộng thêm quả guốc cao dăm fân mới đến m7, lúc đó mới có dáng dấp chút ...Quen đi dày cao ruj` bi h đi dày bệt cứ có cảm giác như mình đi chân đất í chít mất ....Mà thôi topic giảm péo mà mình lại lan man sang chuyện dép guốc tới nơi hehehe
ps. tớ cũng bít an nhìu hok tốt, nhưng ăn ít đi fát là THÈM lung tung, thế cho nên ăn no lun, hết cả thèm thuồng vớ vỉn, ăn vặt lại quá tội