(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

hiiiiiiii, ko sợ thiếu vitamin đâu bạn ạ, vì đã có multi vitamin, mua loai sủi supradyn giá 60k là hợp lí nhất , mình là boy ngày vẫn ăn thế suốt 3 tháng nay giảm từ 90kg xuống 80kg mà vẫn tập tạ, tập chạy, đi học đều mà. Công nhận 2 ngày đầu thì có cảm giác hơi choáng nhg sau cũng OK.

ah quên, xin hỏi bạn ff0000 đang ăn kiêng theo kiểu nào vậy, kiểu ăn kiêng đó có đảm bảo sức khoẻ cho bạn làm việc và luyện tập ko..... ngoài ra khi bạn ăn kiêng theo atkins bạn có nghiên cứu rõ về nó ko, và theo bạn tại sao và như thế nào là thiếu vitamin

bi h tớ k ăn kiêng nữa , vì BMI 18,2 rồi, ăn kiêng chắc còn bộ khung, vì tớ xương to
Tớ thử nhìu loại ăn kiêng fết rồi, atkin chỉ một tg. ngắn, nhưng bà chị tớ đã giảm theo atkin ban đầu từ 67 xuống còn 55, nhưng t.g là 1 năm
Gớm hỏi tớ cứ như thẩm tra xem tớ có ăn kiêng atkin đúng cách k ý nhỉ ......Tớ chỉ mún hỏi ai đã từng an atkin thấy da dẻ thế nèo ?? Tớ ăn kieng kỉu atkin da xấu cực lun, nhìn mặt tối xầm ra ý , tất nhiên có bổ xung multivitamin .
1 số đìu cân` nhớ lúc ăn kieng theo Atkin (tớ chỉ nhớ mang máng thôi nhé)
- bữa tối ăn muộn nhất trc lúc 5h chiều (nhưng theo thực tế thì khó có ai tuân thủ đc kỉu nè, vì thế có thể xê dịch trc 8h tối)
- có thể ăn dạm bằng hoa quả (ít thôi, trc bữa ăn 1h hoặc sau bữa ăn 2h)
-uống nước k đường,
Đuợc phép ăn:
- rau tươi hoạc đông lạnh với số lượng vừa fải (ngoại trừ gao, khoai tây, ngô, mì ống, bánh mì, chuối tiêu, nho khô, dưa hấu, dứa, mật ong, nước ngọt có đường )
-thịt nạc bỏ da
-sữa và sp từ sữa, trứng, bánh mì từ bột xay NGUYÊN CÁM, dầu oliu ...
vv ...hix
Thật ra trong các chế độ ăn kiêng khác thường ng` ta khuyến khích ăn nhìu rau xanh, chứ k fải như ở đây "rau xanh số lượng vừa fải"
Tớ k theo phương pháp này nữa vì thứ 1 đã giảm đến số kg mong muốn, thứ nhì bất kì một pp ăn kiêng nào mà "chỉ thịt" hay "chỉ rau" hay "chỉ súp" or "hoa quả" k thôi là chính thì nhanh chóng dẫn đến chán và thèm các thứ khác ngay, tớ chọn giải pháp là ăn tuốt , ban đầu ăn theo kỉu "ăn tất cả nhưng k đc kết hơp. tinh bột với protein" - ngay cả kỉu đó sớm muộn cũng k đi tới đâu, vì tớ k thể ngốn mấy lạng thịt với rau, rồi vài tiếng sau mới rờ tới cơm ..... Lúc đầu tớ có tập thể thao kèm theo ăn kiêng, vì thon gọn và san chắc thì còn j` bằng fải k - tớ chọn chạy bộ (ban đầu tớ chọn fitness, sau đó fải bỏ chạy vì tớ tập nhanh to quá ), chạy đc một t.g có giảm cân, tớ k chạy nữa . Hiện tại tớ chí tuân thủ theo cách ăn khoa học để giữ cân thôi, ko tập tành j` hết, nhưng có lẽ sắp tới tớ fải tìm cái j` đó để tập, cái chính để cho ng` nhanh nhẹn hoạt bát hơn chứ k vì cái form . Noi'' chung tớ rất lười tập td
Thôi pác theo sự nghiệp atkin của pác đi, cái chính là bác thấy hiệu quả cho chính bác thì okie, vì k dễ j` tìm đc pp giảm cân có tác dụng triệt để cho cái thây của mình mà

hiiiii, dĩ nhiên rồi, vì mình hiện đang bị béo phì nên phải chịu như thế, còn 1 ng binh thg đâu cần phải như vậy, chả ai nói chế độ ăn kiêng nào hoàn hảo cả, atkins cũng thế, rất khó khăn và dễ nản lòng , cái mình đưa ra đây chẳng qua là do thấy atkins tốt hơn chế độ ăn kiêng kiểu cổ truyền, low fat low protein thôi và mình thấy áp dụng hiệu quả thì tư vấn cho nhg ng` cũng bị béo như mình chứ ko phải là nhân viên PR cho chế độ ăn nè

ff0000 BMI là 18.2 à thảo nào mấy cái ảnh trong topic hè mặc gì thấy người đẹp thế mà cứ kêu béo
Tớ cũng nói thêm là chế độ ăn mà toàn 1 loại nào đó thì khó theo lắm - giống như ff0000 nghĩ - vì trước giờ tớ cũng giảm cân = nhiều cách rồi. Nên tớ mới gợi í cái calories counting cho mọi người vì ăn như thế mọi người ko bị hạn chế. Nhưng cái nào nó cũng có mặt lợi và mặt hại cả Bạn john theo được atkin mà giảm được kg thì tốt cho bạn ^^" Có gì chia sẻ kinh nghiệm atkin với mọi người ở đây để ai muốn thì tham khảo.
Dạo này đang tập nhảy dây lại. Mới nhảy được 400 cái đã thấy phờ râu. T rước giờ toàn tập yoga với cả pilate hoặc tạ, chứ ko tập chạy nhảy mấy nên giờ tập cái này mệt quá. Mà người ta nói nhảy dây 3000 cái mới giảm được 250 calories, mình nhảy ~1/10 thì giảm 25 calories =.='' hix hix. Thôi thì cố gắng tập. Tập nhảy dây đau cơ chân phết. Bắp chân có vẻ được săn lại rõ ràng Thôi thì cố gắng
Nhớ hồi pé nhảy được 5000 lần, thế mà giờ được có 400 >"<

cả nhà cho tớ hỏi, ăn dứa có thật sự giảm cân ko??? chứ tớ thấy ăn mãi mà chẳng xi nhê gì chỉ thấy ng nóng, mụn đầy hix

Muốn ăn mận mà khỗ nổi hết mùa mận rồi nàng à. Bùn cười chết đc .Ăn kiêng Atkin jì đó dài dòng tớ khó hĩu wá. Cơ mà bảo hạn chế rau và hoa quả thì tớ chết mất. Nhất là bảo ăn ít dưa hấu và dứa, chết mất chết mất. Tớ chỉ còn cách tính kcal hàng ngày mà giãm thôy. Hix, béo lên wá rồi. Béo béo,,,,,,,,,,,,

Em sang bên webthehinh.com, đọc nghiên cứu từ đầu đến cuối phương pháp atkins rồi, thấy cũng hay hay phết.
Add nick mấy đại ka trong đấy rồi nhưng chưa thấy có hồi âm gì.
Em định tiến hành từ hôm nay, nhưng mà vẫn chưa hỏi thêm 1 số điều nên đành tạm hoãn vậy.
Nàng tumlumzay qua đấy tham khảo xem sao, rùi thấy đc thì làm bạn cùng tiến mí tớ

 

Nàng nào có thực đơn cho phương pháp ăn kiêng atkins không thì cho tớ xin với,

hiiii, bạn nào mún ăn kiêng theo atkín cứ pm mình nha
em Hòa sao ăn kiêng theo atkins mà ko thấy PM nik ank
Ăn kiêng theo cutting calories ăn đc mọi thứ nhg lúc nào trong đàu phải tính toán, bạn ngứa miệng ăn miếng dưa hấu lại phải ngồi nghĩ nó bao nhiu calo, có phải mệt ko
Ăn theo atkins thì vẫn ăn rau theo binh thg, còn về hoa quả thì sau 1 tháng ăn kiêng là có thể ăn được, chỉ trừ 1 số loại hoa quả là ko nên ăn thoai