(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

heê, chị nên tập chạy tại chỗ đều đặn, ngày 30'', hết tháng thấy thành quả ngay

ăn thế nèy thì lại ít wá , iem nên tăng trịt iem ạ, ít nhất fải 2kg ....hé hé thế nó mới nhanh đô hehhehee
Thì ra mún bụng nhỏ thì đứng chạy tại chỗ 30f ???
chỉ cần làm vậy 2 fút tớ thở hồng hộc, tiếp đến là chấm dứt lun tại chỗ

chạy một chô~ thì thà ra ngoài chạy cho nó giống ng` hơn
Mọi ng` ơi ăn hoa quả j` mà k sợ bị fun thuốc nhỉ ?

Hum nay em low carb đc 3 ngày rồi
Tình hình nói chung khả quan
ĐỢi hết 1 tuần xem thế nào rùi vào review nhá
 

mọi người hăng hái giảm cân nhỉ.
Mấy hôm nay ăn nhiều quá lại còn toàn ăn đêm aaaaaaaa
Nhảy dây lên được 500 cái/ngày. Tý nữa cố gắng tập 600 cái Coi như sang tuần mới

Hic,
Tình hình dạo này sportclub của trường đóng cửa, chả tập tành gì cả, 3 tuần rùi, cân thì cứ lên vù vù, vượt qua cả kỷ luc..
Suốt ngày, ăn, học, ngủ, ..... Mà dạo này toàn thèm ăn vặt, hết nut rồi đến bánh ngọt... toàn là những loại có calôri cao.
Quyết tâm sang tuần mới vậy, ko thì quần áo sắp chật hết rồi

Dạo này vẫn tập đều đặn nhưng ăn uồng ko kiêng khem tính tóan calo jì ráo. Chắc ko giảm đc lạng nào. Cầu mong ko lên cân thôy. À mọi người cho em hỏi kcal cũa 1 quả bắp ( ngô) là bao nhiêu ạ. ?

Có bạn nào up lại cái bảng đo calories trong các loại đồ ăn hoặc chỉ cho tớ trang nào có calorie calculator với? Mà tớ đang giảm ăn thôi, ko strictly quá, chỉ ko ăn tinh bột còn vẫn ăn thịt bò với salad trứng các kiểu căng rốn thế thì có giảm cân được ko nhỉ? Uống cà phê tớ vẫn cho đường và low fat milk (tất nhiên ko nhiều), vẫn dùng olive oil để xào, chiên và trộn salad thì có đủ giẩm đường tương ớt các kiểu. Chẹp, thế có sao ko nhỉ?

thế là ổn, nhưng cũng đừng dùng wá nhìu dầu oliu nhá, tuy nó tốt nhưng trong 100ml chứa 870kcal - 890kcal đấy, đường cũng ăn vừa fải nàng ạ
100g ngô = 105kcal
nhưng ngô đóng hộp thì 115kcal - 126kcal
dù seo thì ngô cũng ít kcal hơn gạo 3 lần, chiến đeê Tơ ''cũng rất nà thik ăn ngô hé hé
Tuần sau tớ về Vn roaj`, lúc nèo rảnh tớ mời mấy nàng đi chơi, ăn tẹc ga (tất nhiên chọn món j` ít chất ăn cho sướng mồm, nhơ`) hehhe