1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯)?ằ)(?ô Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 7 ?ằ)(?ô(¯`?ã.?ằ?ô.?ã´¯) Ngôi nhà cỏằĐa nhỏ&#

Chủ đề trong 'Làm đẹp' bởi bemo, 23/04/2009.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. beri1985

    beri1985 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    14/07/2009
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    0
    @ha misi : Mong bạn tôn trọng mode.
    @ nàng ở trên : Nàng ăn hoa quả, nhưng hoa quả ngọt thì vô tác dụng nàng ạ. Nếu nàng có khả năng, thì có thể ăn dưa hấu thôi, ổi 1 ít hoặc mận nhưng mận chua hại dạ day lắm. Rau xanh thi ăn luộc, nấu canh với tôm khô thôi, ít mặn. UỐng nhiều nước. Nhưng sẽ kô giữ được lâu vì mình rất thèm đồ ăn mặn. Bởi thế, nàng nghiên cứu cách ăn khác nhé. Tớ cũng có lúc ăn dưa hấu kô, suốt 1 năm tớ sụt 15kg. Nhưng lên lại thì nhanh kinh khủng
    Nhìn chung, để giảm cân, 1 ngày ăn tầm 1000 đến 1200 calo là đẹp, ko nhịn quá vừa đủ sức để làm việc và ăn chơi nữa chứ.
    Cứ chia 1200calo thành 3 bữa, sáng 200 trưa và chiều 400. :) Mỗi bát cơm 300-400calo thì ăn nửa bát hoặc ít hơn chút, 1 ít thịt hoặc cá, nạc, hạn chế rán. Canh rau 1 bát tớ nghĩ ko quá khó . Canh thì cứ nấu thọt băm nạc, tôm khô là ổn. Canh xương thì kô nhé. Bữa sáng, các món bún, phở miến.. có calo tầm từ 400
    đến 600
    :)) thì mình ăn 1 nửa bát thôi hoặc 1 tẹo, uống thêm li nuơc cam.
    Nếu bữa tối kô ăn cơm, có thể thay bằng hoa quả như dưa hấu, củ đậu. Trong ngày nếu đói thì cứ dưa hấu mà chén. Nhưng đừng ăn vặt nhiều quá làm dạ dày quen ko kìm chế đc các món khác.
    Tập thể dục 1 tuần tầm 4 buổi thôi, còn để cơ thể nghỉ ngơi. :x
  2. ca_map_sut_rang

    ca_map_sut_rang Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    16/02/2006
    Bài viết:
    207
    Đã được thích:
    0
    Em cũng đang ăn uống như kiểu chị gì trên nói í, nói chung là không nên bóp mồm bóp miệng ăn quá ít, vì như thế sẽ không giữ được lâu đâu, và nếu ăn nhiều hơn một chút sẽ tăng cân với tốc độ vù vù, hì. Mà một bát cơm không chỉ có 200 calo thôi ạ, bữa sáng em ăn nhiều hơn bữa trưa và bữa tối, mà bữa tối thường em chỉ ăn bưởi, hoặc rau luộc thui.
  3. hajimemashite

    hajimemashite Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15/03/2003
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Mọi người ơi, cho em hỏi, khi mình giảm cân thì mặt mũi có khác đi không ạ? Mấy năm trước tự nhiên em tăng 6 cân sau 2 tháng, sau đó thì ko chịu xuống nữa, mặt tròn quay, xấu kinh khủng, nguời béo lên mà lại béo không đều, toàn vào bụng với đùi thôi.
    Vì cố mãi vẫn chưa xuống cân nên ko biết xuống cân mặt có đỡ tròn ko ạ?

  4. nh0c4ev3r

    nh0c4ev3r Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/11/2005
    Bài viết:
    832
    Đã được thích:
    0
    sao ko ai trả lời thắc mắc của mình nhỉ
  5. dauthilien

    dauthilien Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    21/07/2009
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    @Beri1985: thanks beri nhìu nhìu, ăn uống thì tớ thay đổi được chứ 1 ngày mà ko thể thao là cơ thể tớ lên tiếng ngay, tớ luyện tập từ bé nên bi giờ ngày nào ko tập là tự dưng yếu xìu xìu, mệt ngay.
    Tớ tham khảo nhiều chế độ ăn kiêng, cũng thử nghiệm kiểu chỉ ăn toàn trái cây ít đường. Cân thì giảm thật nhưng sau đó ăn uống lại bình thường thì tăng rất nhanh. Sợ lắm.
    Dạo này tớ đang nghỉ hè, thời gian rỗi rất nhiều nên càng sợ. Càng nhiều thời gian càng ngứa mồm...Huhu.
    Nàng nào có phương pháp nào hay ho ko nhỉ?
  6. beri1985

    beri1985 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    14/07/2009
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    0
    :) xuống cân để mặt đỡ tròn thì bạn chịu khó tập cáci loại thể dục chạy nhaỷ, aerobic thì tập với cả bục sẽ khắc phục được thôi. Nhưng tớ thấy là mặt tròn dễ thương đấy chứ.
    Tớ mà béo tớ chỉ béo mỗi V3 với đùi , mệt lắm, nhưng bản chất cở thể là thế mất rồi. :P Muốn khắc phục thì bạn chịu khó tập cho đùi săn chắc thì sẽ đỡ hơn
  7. hajimemashite

    hajimemashite Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15/03/2003
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    @ Beri1985: Cám ơn ấy, tớ sẽ thử nhảy dây xem sao. Uh, hồi trước tớ cũng thấy mặt tròn dễ thương, baby, nhưng mà khi nó nhiều mỡ lên thì trông rõ là thô
  8. numberiou

    numberiou Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/06/2007
    Bài viết:
    258
    Đã được thích:
    0
    nếu giảm cân thì mặt cũng nhỏ theo nhiều chứ. trước đây mặt mình cũng tròn tròn, lúc giảm cân rồi mặt nhỏ lại, hai má hơi hóp lại 1 chút.
  9. vitamin3010

    vitamin3010 Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    08/02/2003
    Bài viết:
    4.919
    Đã được thích:
    1
    Tớ từ tháng 3 đến giờ giữ được mức cân ổn định các nàng ạ. Thế mà không hiểu sao 3-4 hôm nay tự nhiên lúc nào cũng thấy đói kinh khủng khiếp. Huhu. Tớ vừa bị ốm xong,chỉ là cảm và không uống thuốc gì ngoài cảm xuyên hương. :( Tớ vẫn ăn ở mức bình thường, làm ở cường độ bình thường nhưng sao mà đói lắm lắm. Có lúc tưởng đói chết mất. Huhuhu. Tớ đã uống nhiều nước, ăn nhiều rau mà không ăn thua, chỉ ăn cơm và mới no thôi. LÀM SAO BÂY GIỜ?????? Cứu tớ với
  10. ff0000

    ff0000 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    18/04/2007
    Bài viết:
    588
    Đã được thích:
    0
    chào cạ nhà hỳ hỹ , tớ về vịt nam đc 1tuàn gòi hehehehe, về vn tớ ăn thả fanh, sướng ơi nà sướng, hnay mới tranh thủ vào mạng tham hỏi mọi ng` . K hỉu seo về ăn như lợn mà tớ vẫn teo tóp tèo tọp
    1 t.g k vào ttvn mà đọc k kịp mọi ng` viết hehe,nàng nèo mún an nhìu mà hok péo thì cứ chịu khó luợn lờ đi chơi vào, tớ tối nào cũng vi vu với con e, ra ngoài ăn uống và sở lựon, thế mà hok péo, teo tóp đi í chứ
    Thuj 1 tuàn nũa lại quay lại HN, chúc các nàng giam cân tốt ha hhiih

Chia sẻ trang này