?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

TỔNG KẾT 10 NGÀY NGHỈ TẾT TỚ LÊN ĐÚNG 3,5 KG
MAI BẮT ĐẦU ĂN KIÊNG LẠI
CHẾT ĐƠI

cả nhà có bí quyết nào giúp em ngủ ít đi ko, hic hic, từ hùi nghỉ tết đến h là hơn tháng rùi muh chả ngày nào em dậy trước 10h sáng =.=, tình hình càng ngày càng sợ lên cân

Hi em
Em muốn giảm cân mà ngủ nhiều là hạnh phúc đấy chứ ko phải là niềm đau khổ đâu.
Em đừng nghe người ta đồn là ngủ nhiều sẽ mập vì những người đó chả có kiến thức gì sất ..
Việc em mập hay gầy đi là do những gì em ăn vào / thu nạp cho cơ thể nhiều ( ít) hơn những gì cơ thể em thật sự cần .
Đơn giản thế này ...nếu em ít vận động một ngày chỉ cần 1800kcal mà em ăn ngày vài cái bánh ngọt, môt hai bát cơm v.v đến tận 2500kcal thì đương nhiên số 700kcal dư thừa sẽ được tích tụ lại, ngày qua ngày biến thành mỡ
Chị nghĩ các em gái nào mà muốn giảm cân thì chỉ cần hạn chế diet của mình tầm 1500kcal một ngày. Điều này đồng nghĩa với việc các em nên hạn chế chất bột, đường và đồ mỡ rán .
Ăn nhiều thịt, cá và rau xanh là tốt nhất.
Ngủ càng nhiều em nhé. Vì em bận ngủ thì đâu có thời gian mà ăn. Tốt hơn nữa khi e ngủ cơ thể vẫn tiêu hao cho em một chút năng lượng đấy .
Thế nên chị em nào muốn giảm cân thì ngủ nhiều vào . Đừng ăn cơm nữa ( nói thật là tớ bỏ cơm 3 năm nay rồi ...ăn thả phanh các thứ khác mà cũng ko mập ) Nếu bạn nào quá quen với cơm rồi thì thay gạo trắng bằng gạo nâu ( brown rice) hay VN gọi là gạo lức. Gạo nâu có chỉ số GI thấp nên giúp người ăn thấy no lâu hơn, cơ thể dễ tiêu hoá carbohydrate trong gạo hơn.
Chúc chị e năm mới càng ngày cằng mi nhon nhé

Chào cả nhà , tình hình là trước tết em ốm đi rõ rệt đến nỗi mọi người tưởng em uống thuốc giảm cân , em cũng ko có ăn kiêng gì hết nên em thử chia sẻ xem có giúp được mọi người ko. Do cuối năm cũng hơi bận nên buổi sáng em ko ăn sáng mà chỉ uống 1 ly cà phê sữa đá ( em uống cà phê đen ko được nên phải uống cà phê sữa ) nhưng nhớ là nhiều cà phê hơn sữa nha . Buổi trưa em ko ăn cơm , nếu đói thì ăn 1 ít trái cây rồi đợi đến xế chiều ăn 1 tô bún ( bún riêu hoặc bún mộc ) do gần chỗ em chỉ có bán món đó thôi , muốn ăn món khác cũng ko được , hihì . Buổi chiều thì chỉ ăn 1 ít cơm vì ăn lúc xế vẫn còn hơi no . Nhưng có khi trong ngày em vẫn uống nước ngọt hoặc ăn bánh ngọt , vậy mà trong vòng hơn 2 tháng em vẫn xuống được 2,5kg ( em cao 1m65 - nặng 54,5kg , bây giờ còn 52kg , lúc trước chưa bao giờ vượt qua ngưỡng 53kg dù có cố giảm cân cỡ nào đi nữa ) .
Có 1 điều em thấy là khi giảm cân thì điều quan trọng nhất là tâm lý , thường thì mọi người ăn kiêng đều muốn đạt hiệu quả nhanh vì vậy cứ cố gắng , khi đó lại bị áp lực tâm lý nên khi ko nhịn được thì lại ăn nhiều hơn . Em nghĩ nên để tâm lý thoải mái ko chú trọng lắm thì sẽ điều tiết chế độ ăn uống của mình dễ hơn . Cái đó là theo ý kiến của em thôi , nếu có gì sai mong mấy sis bỏ qua cho .

Cực ky? đơn gia?n:Thiên hạ một nga?y ba bưfa.
Ta đây:ba nga?y một bưfa+học+thê? dục+chi? đi xe đạp điện+thức khuya + dậy sớm +...+=mo?ng như chiếc lá cuối thu!=1m62 chi?41kg

uống cái cafe 3 in 1 có đc k0 ạ ? ăn kiêg nên bụg cứ kêu suốt , ngại lắm

Chào mọi ng, mình ko có nhu cầu giảm cân và hiện mình đang học tại Mỹ. Bạn bè có nhiều ng béo và có 1 chị đang diet theo nguyên tắc gì đó tên là Atkin. Rất hiệu quả. Chị ý đã giảm được khoảng hơn 40 pounds rồi. Quy tắc này là ko được ăn các chất tạo đường, cơ thể sẽ burn fat tạo năng lượng. Vậy thôi. Bạn nào thích thử tìm hiểu nhé. Mình ko rành lắm, chỉ cung cấp thêm thông tin nhỏ cho mọi ng tham khảo thôi.

Atkin diet rất kul nhưng ko dành cho những con người ít nghị lực và khá là khó.
Nguyên tắc chung của Atkin là 2-3 tuần đầu tiên giới hạn carbohydrate chỉ có 9g một ngày ...Điều này đồng nghĩa với chỉ ăn có một nhúm rau thôi nhé ( tuyệt đối không cơm bánh trái hay kể cả hoa quả)
Sau đó thì từ từ tăng số gram carbo lên nhưng dù có tăng đến mấy cho các giai đoạn sau thì Atkin diet vẫn ko khuyến cáo người dùng ăn nhiều tinh bột .
Nguyên lí của Atkin diet là ketogenic ..nghĩa là atkin lí luận cơ thể không thể nào sống thiếu chất mỡ và chất đạm nhưng cơ thể cần rất ít chất tinh bột để duy trì hoạt động của các cơ quan.
Bằng cách giảm sự thu nhập carbo đến mức độ ít nhất, cơ thể sẽ bị đẩy vào trạng thái ketonsis nghĩa là sẽ đốt cháy chất mỡ để cung cấp năng lượng hoạt động cho các cơ quan. Do đó người béo sẽ giảm được nhiều cân nhất và những cân này chủ yếu là mỡ chứ ko fải giảm sự tích nước của cơ thể như các diet khác.
Hồi trước Atkin diet bị tẩy chay điên cuồng vì nó hạn chết rau xanh và cả hoa quả. Nhưng thật ra các Celeb muốn stay Slim thì ai ai cũng fải áp dụng Atkin cả.
Nếu chịu khó để ý bạn có thể áp dụng các biến tướng của Atkin như High Protein diet, South Beach diet v.v...

hôm wa lại có cảm giác thèm ăn lại mới chết em ăn bao nhiu ăn trưa 2 bát cơm ,đi ăn ốc,tối uống bia ăn xoài xanh,tối bùn wá ăn 1 đống cơm chiên và phở xào vậy mà cân vẫn thất giảm đc thêm 0,5kg may wé

sao các chị diet có hiệu wả thế , em diet kĩu j` cũg k jảm nổiiii
sao có vài ngày mà các chị đã xuốg cân sướg wá
em diet cã tuần bao nhiu ký vẫn là bao nhiu ký