?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

hiz hnay lỡ dại nhìu wá
bánh ướt này , nem này ,tí xíu coffee sữa , thịt chiên nữa
đi chết đâyyyy
xí khoan thèm chocolate vs cả bánh mì phomat wá

Tết nhất péo lên là chuyện thường mà ...Tớ cũng péo lên 1kg đây hề hề ...Thôi chị em đừng tự trách bản thân nữa, 1 năm chỉ có 1 cái tết thôi, ko ăn thì cả năm đói ..Thế cho nên ko việc jì phải tự trách, bi h hết tết rùi thì ko măm nữa, diet thôi hehe ...Chúc chị em ta năm mới gày hơn năm cũ .
Ăn ít một và chia đều thành nhiều bữa ra, và nhớ là giảm dần các đồ gia vị, tin tớ đi, mấy đồ đó kích thích cho cái mồm mình thèm ăn hơn, khó mà nhịn nổi lắm ...Tớ sau mấy tháng yoga + ăn uống "nành mạnh" (ít thịt, cơm và nhiều rău hỏa quả, ít gia vị trong thức ăn) thì bi h sắp thành sư sãi tới nơi rồi Chảng cảm thấy cái jì ngon nữa .
Tớ đã từng thử súp giảm béo, thực đơn 13 ngày (nhưng ko theo hết 13ngày) và nhìu thực đơn khác, nhưng cuối cùng chảng giảm, có giảm thì chỉ ít thôi và thời gian sau lại lên bù ....Nói chung là ăn ít, nhưng vẫn đầy đủ chất, tối ko ăn cơm - mặt nhỏ gọn như 2 bàn tay chéo , người còn 1 nhúm, mông chảng thấy đâu nữa hề hề
Thôi chúc chị em nhiều nghị lực, sớm đạt được mức cân mong muốn nhé

Đư?ng ma?!Hương Nhu chân tha?nh can đấy các bạn ạ.Chi? khi na?o vấn đê? quá nghiêm trọng hafy nghif đến việc diet.Nếu không đến một lúc na?o đó bạn sef quên luôn không biết khái niệm ăn la? gi Hậu qua? la? bệnh đấy.Đư?ng đu?a giơfn với sức kho?e cu?a mi?nh.
Sống vui,la?nh mạnh có đâfy đa? chút vâfn đáng yêu ma?.Với lại tuô?i tụi mi?nh mấy ai béo ú u? đâu ma? sợ.Va? lại đây la? hậu qua? cu?a giai đoạn dậy thi? ý ma?.Sef qua mau thôi!(La? tự HNhu nghif vậy.)

Ôi! Cái công cuộc giảm cân thật là khổ quá đi mất! Năm ngoái kiên quyết theo cái thực đơn 13 ngày. Giảm được kha khá, đi đâu ai cũng khen "mi nhon" sướng quá đi mất. Thế rồi thư thư, sướng sướng.. và kết cục lại về xuất phát ban đầu. Hum nay chàng chat gửi cho đường link "7 bước giảm cân hiệu quả", biết ngay là chàng bức xúc với bề ngang của mình quá. Lại lọ mọ vào "Giảm cân"! Mai thứ 7 quyết tâm làm món súp khởi đầu cho công cuộc giảm cân mới! Hic

Hạt điều ăn có béo ko ạ?
cả hạt dẻ cười nữa
hôm nay cả ngày đang hí hửng vì ăn có một hộp sữa chua+ 1 bát miến+ 1 bát cháo quẩy thế xong nãy lại ăn 1 đống hạt điều và kẹo socôla

Biết là thế, ai cũng kiêu mình tròn tròn dễ thương. Nhưng mà mỗi lần thử đồ là tức ko chịu dc, quần áo mình thix mà nít vào ko vừa , thế mới đau.
Giảm cân cũng một phần là thử thách với ý chí của mình nữa.Nhất định phải chiến thắng bản thân mình mới mong làm dc những việc lớn khác
Mai quyết tâm đi bơi cái nào, tết này mặc đồ thấy béo lên nhiều quá.

hua hua! em bé nhất nhà nhưng cũng đú đởn diet lắm! huhu! các cụ thì lúc nào cũng bảo đang tuổi ăn tuổi lớn ăn nhiều vào tăng chiều cao rồi giảm cân sau! nhưng đi học + ra đg lúc nào cũng bị chê béo , quần áo toàn 28 với cả size M, buồn lắm! huhu
cao 1.63 nặng 49 cân (tháng trc)
sau tết cao 1.64 nặng 57 cân!
ối dzồi ôi ~ tăng 8 cân lận~ huhu! chết em rồi!
bây h phải tìm mua lá cafe về uống! nhưng sợ lên mụn lắm! mặt em dạo này nhiều mụn cơm và mụn đầu đen tởm lắm!
chắc phải diet theo chế độ của các chị trên này thôI! huhu

các chị em giảm cân lắm vào có ngày thành CON MA ỐM ĐÓI đấy

Các loại hạt nói chung (lạc, hạt điều, hạt hướng dương..) nói chugn là péo đấy, vì nó có chứa tinh dầu . Mỗi ngày lượng chất péo mình đc nạp vào cơ thế giao động 60-85g, trong khi đó:
100g hạt điều =633 Kcal, cho 54.7g chất péo rồi .....Vì thế măm nhìu cứ coi chừng cái bụng nha, hok thon gọn đc đâu
Nói chung các loại hạt tớ nghĩ nếu các bạn nghiện thì mỗi ngày chỉ nên măm một vốc nhỏ thôi, tức dưới 100g ý, nếu để ý thì mọi ng` sẽ thấy 100g hạt điều có kcal tương đương 100g sô kô la rùi còn jì ...Vậy nhớ cẩn thận nha, đừng măm nhìu quá ko lại hỏi tại sao mình ăn có tí mà vẫn péo
100g hạt dẻ = 213 kcal, với 3.3g chất péo trong đó thôi ...Có fai bạn mún hỏi cái loại hạt dẻ to to ko ??

ko em muốn hỏi cái hạt dẻ cười be bé mà ăn tết ý ạ
tiếc thật em thích ăn mấy loại hạt ý lắm