?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

hic em uống nước lá sen và tập cơ bụng mà thấy ... khó đi ngoài hic khổ quá

ko ăn cơm chỉ ăn mì gói tráng miệng bằng socola thì có dc tác dụng nào ko ạ? có bài tập nào cho dân văn phòng giảm mỡ bụng hiệu quả ko ạ?

thế thì chuyển snag uống nước lá cafe đi em , bảo đảm hái hoa liên tục

Tình hình khẩn cấp là em ngủ nhiều quá nên mặt cứ tròn xoe.Cứ nghĩ mình có ăn gì đâu mà béo thế:ngủ tới trưa,chả ăn uống gì,mãi tới tối mẹ về thì ăn 1 bát cơm hay thậm chí chả ăn gì,mà béo vẫn hoàn béo.Buồn,lại ngủ nhiều.
Thấy ai bảo ngủ nhiều ko ăn thì giảm cân chứ em thấy ngủ nhiều toàn mập mặt với mông.Mà uống cafe để ko ngủ thì mặt lại nổi mụn.Mấy chị bày em cách nào để ít ngủ mà ko đụng tới cafe với.

Up phát cho nhà mình.Sáng h ko ăn sáng .....đói quá

Đã hết 1tuần kể từ ngày quyết tâm, chẹp
Tớ thực hiện được đúng bữa sáng và trưa, bữa tối thường bị quá liều so với kế hoạch..hiz hiz..
Tuy nhiên đã cảm giác nhẹ nhõm hơn một chút.
Tiếp tục cố gắng ở tuần thứ 2.Cố lên.

mún giảm cân mà lại thik ăn pizza với socola, hix, khổ thế đấy

ko hái hoa thì cứ nhiều nước là...nhiều rùi ạ nhưng cái khác cơ ạ
Em lại muốn hỏi thêm là ăn khoai lang có béo ko ạ em nhịn cơm ăn khoai cũng đc cả bỏng ngô nữa ạ (not sweet popcorn)

Khổ quá em là em sắp thành sumo rồi các chị ơi Em béo từ bé đến giờ, lại nùn nữa nên trông chả khác gì cái lu Đã quyết tâm luyện tập mấy chục lần rồi mà bao nhiu vẫn bấy nhiu Lâu lắm rồi em ko dám bước lên bàn cân (dễ phải hơn 1 năm rồi í). Đợt này thấy mọi ng kêu nhiều quá, hnay đi ngoài đường bị mấy thằng cửu vạn nó trêu ức quá Về rón rén bước lên bàn cân thì ôi thôi, ko thể tin vào mắt mình nữa, em 6x thật rồi , nặng hơn cả mẹ em nữa có chết ko
Thế nên hnay phải quyết tâm lần thứ n, mạnh dạn bc vào đây gia nhập hàng ngũ các chị em giảm béo, ko thì em ế chồng mất thôi Sắp đi làm đến nơi rồi, thò mặt vào cơ quan ng ta nhìn đã thấy ghét thì còn làm ăn gì
Hồi năm thứ nhất em đi tập quân sự 1 tháng, thức ăn ở trường quân sự thì thôi rồi toàn thịt mỡ với rau và đậu rán thôi. Ăn ngán vô cùng, nên đến tuần thứ 3 thì em ko ăn nổi nữa, nếu có cũng chỉ ăn có nửa bát cơm/ ngày. Kết quả là hết tuần thứ 3 thì em ốm, ốm tí thôi nhưng người mệt mỏi và chán ăn. Nói chung lúc ấy em ăn cực kì ít. Về mọi người bảo dạo này gầy đi, cân lên thấy giảm dc 7kg!!! Sướng ơi là sướng. Nhưng về nhà ăn cơm ngon quá, lại căm hận những bữa cơm ở trường quân sự nên lại ăn vào cho bõ ghét, thế là
Nhưng mà hnay em mới kinh hoàng vì ko bao h tưởng tượng dc là mình có thể lên đến 60 chứ đừng nói 6x kg rồi
Thôi em phải quyết tâm và chăm chỉ ghi nhật ký ăn kiêng của mình lên đây để lấy tinh thần thôi. Các chị cổ vũ em mới
Em sẽ áp dụng thực đơn giảm béo số 3, chỉ ăn súp và ... củ đậu (được cái em khoái ăn củ đậu, súp cũng thích nhưng chưa biết súp này như nào). Nhảy dây 20p + Lắc vòng 20p + đi bộ 40p (tất cả vào buổi chiều vì sáng còn đi học, chắc đi học phải mang túi củ đậu đi theo để ăn giữa buổi nhỉ?) Mà em ko biết ăn thế có đủ năng lượng tập thể dục ko ạ?

Kế hoạch ăn kiêng thất bại
từ hnay em chiễn sang uống lá cafe
sao thấy vị kỳ kỳ.......ko đến nỗi khó uống nhưg sao sao ý
các chị có bỏ thêm ji` vào cho dễ uống ko ạ j