?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Nhật ký giảm béo ngày thứ 2
Sáng: 1 bát con canh cải bắp, vì ko ăn dc rau cần và ớt xanh nên quyết định ăn cải bắp chay thôi, miễn là rau, hè hè. Trước khi đi học đã thủ sẵn 1 hộp sữa đậu nành và 1 củ đậu để ăn giữa buổi. Nhưng giữa buổi hôm nay lên bảng dc 1 con 10 nên chả thấy đói gì sất, nên vẫn còn nguyên củ đậu và sữa .
Trưa: Vẫn 1 bát canh cải bắp, trước đó rón rén bước lên bàn cân thấy mình giảm dc 1kg so với hôm qua Ko biết có khó tin quá ko nhỉ
Chiều: cả buổi chiều ngồi hát karaoke trên sannhac.com , thỉnh thoảng thấy cồn ruột thì ăn miếng củ đậu. Đến 4h30 chạy xuống nhà nhảy dây với lắc vòng 30p thì mẹ về. Đi bộ với mẹ đến hơn 6h . Mệt và đói.
Tối: Ăn ít bắp cải còn thừa + ít bắp cải luộc chấm nước mắm + 1 quả dưa chuột chấm muối ớt + 1 cốc nhỏ sữa đậu nành ko đường. Ăn xong cân lên thấy nhích hơn 1 tí so với buổi trưa, chắc ko có vấn đề gì
Hy vọng cứ giảm cân thế này mãi
@Bạn cùng giảm cân với tớ : Tạng người tớ dễ béo nên xác định phải xài cái thực đơn giảm béo này lâu dài, vậy nên tớ thấy là mình có thể điều chỉnh để thấy dễ ăn chứ ko cần thiết phải ăn những cái mình ko ăn được để về sau nghĩ đến thấy "khiếp sợ". Mình cứ điều chỉnh miễn sao nó vẫn ít chất là dc, nếu thấy tiếc độ tiêu mỡ của cần tây và ớt xanh thì ko cần ăn làm gì, thay vào đó mình tập thể dục thêm một tí thì còn tiêu hơn nhiều ấy chứ Cố lên Chiaki

nhật kí ăn kiêng ngày thứ 3
sáng làm 1 bát canh bắp cải lớn + 1 cốc nước cam ko đường ==> no đến mức bùn nôn lun
Chiều: 4h về ăn hết nửa quả dưa hấu
Tối 8h ăn thêm 1 bát canh soup, ớt xanh lát nữa xay ra uống, 3 ngày rùi nên cũng quen dần với mùi ớt, ăn thêm mấy miếng dưa nữa
Em chả hỉu sao chứ em chạy cầu thang 3 vòng 1 ngày đều đặn mà chưa giảm cân nào, , hình như còn lên 1kg hay sao ý, bụng lúc nào cũng to oành vì ăn nhìu nước

Mình đang thực hiện chế độ ăn do mình tự đặt ra...thấy cũng hiệu quả lắm...mọi người cho ý kiến nha...mình sẽ thực hiện lâu dài chế độ này vì nó cũng đủ chất lắm mà mình lại không có cảm giác đói nữa...
-Sáng; 1 ly cà phê đen không đường
-Giữa sáng:1hộp sữa flex không đường
-Trưa:1 tô cháo+1 ly hoa quả trộn sữa chua
-Chiều:1 hộp sữa flex không đường
-Tối :1 tô cháo + 1 ly hoa quả trộn sữa chua
Trong ngày mình dùng trà đắng thay nước lọc vì mình không thích nước lọc cho lắm
Mình chuyển sang đi học bằng xe đạp
Mình sẽ post kết quả hàng tuần...mong mọi người ủng hộ
Mình cao 1,59m nặng 49 kg...(do tết đó)...mình muốn giảm xuống còn 42kg thui...hơi kho...mong mọi người ủng hộ để thêm tinh thần...

Ăn kiêng thế này thì thích quá rồi, mình cũng muốn ăn. Nhưng ko biết hiệu quả thế nào

Ăn rồi pè ui, ko giảm dc bao nhiêu cả, thực đon ăn kiêng mà còn nhiều hơn là ăn bình thường của tớ nữa.Pé nên ăn thực đơn này với chế độ giảm xuống 1/2 thì hơn.Nói chung phải vật vã thì mới mong giảm cân

hơ tớ run thật đấy nhá bemo
mà chắc tại ngày đầu tớ nấu đặc wá chăng >"<
tớ bỏ thêm đá vào uống thì jống nước trắng có mùi trà thôy à
tớ đi wc cũg ko liên tục như các nàng bảo
mà này tớ uống lá tươi , chị bán ko có lá khô , lá tươi đc ko
hỡ nàng , thấy nhìu lá nó vàng vàng tớ bấm bụng uống đại
có sao ko nàng >"<

chắn bạn sẽ giảm it nhat mỗi tuần là 1 kg..chậm nhưng mà chắc vì bạn thấy tuy nhiều nhưng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày khi ăn theo chế độ của mình nhiều hất chỉ là 800cal thui...Ah ,mà cháo chỉ là cháo trắng thui đó.. lượng cháo mình nấu chỉ 1/2 chén cơm nhỏ thui...chủ yếu là mình uống sữa...bạn đừng nghĩ sữa gây mập nó không những bổ sung nhiều canxi và còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nữa đó bạn...cơ bản là bạn phải kiên trì thui...
Không tin bạn cứ thử 1 tuần thui sẽ biết...
Ah ,khi hè mình có đợt ă kiêng bằng cách uống sữa trong vòng 5 ngày thui ,cứ khi nào đói là uống....cả sữa không đường lẫn có đường ấy chứ...mình sút hơn 4 kg , chỉ còn khoảng hơn 45kg một chút-->ngán luôn
Nhưng thui để mình thực hiện thử trong tuần ni sẽ báo cáo kết quả với bạn...

Nhật ký giảm cân ngày thứ 3
Sáng: Dậy muộn quáng quàng đi học nên ko ăn sáng cũng ko mang gì theo cả .
Trưa: ko về nhà, mà đói hoa cả mắt nên em trót dại phải xơi 1 tô cháo quẩy hơi loãng (nhưng ko có quẩy)
Chiều: cắn rứt lương tâm quá nên về nhà hùng hục lắc vòng với nhảy dây 1h. Nhưng rét quá lại ko đi bộ dc
Tối: theo đúng lịch hnay dc ăn rau xào với dầu thực vật, nhưng em ăn canh cải cúc <ko có dầu mỡ gì hết> và uống 1hộp sữa đậu nành có đường ~100kcal
Hôm nay xem ra thất bại, ko biết "phá lịch" thế có tác dụng gì ko, nhưng em thấy em ăn cũng cực ít mà . Mí lại em xác định là sẽ gắn bó với bắp cải lâu dài nên cho dù hết 7 ngày em ko giảm dc nhiều kg thì em cũng sẽ vẫn tiếp tục với đợt ăn kiêng mới ngay sau đó . Quyết tâm ko lùi bước

tớ cũng kô rõ vì tớ chỉ uống lá khô thôi nàng ạ !

em ơi liệu ăn cải bắp nhiều có được không, chị nghe nói ăn nhiều sẽ bị bứu cổ