?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Chào cả nhà , tớ đang thực hiện chế độ giảm cân riêng của mình , không biết đúng sai thế nào , các nàng góp ý nhé:

Sáng : 8h ăn 1 bát miến với nhiều rau ( VD như cải cúc thì là 4 bó ) , thịt bò , gia vị knorn cho nước đậm đà , tớ thích ăn chua nên còn cho cả tai chua vào nữa , mà thấy chua thì cũng dễ ăn và đỡ ngấy hơn cả nhà ạ
- Miến thì tớ còn thình thoảng thay bằng mì chõ ( không biết mì chõ có béo không ? ) . Tớ toàn mua loại miến bán theo cân , vừa tiết kiệm và gia vị đỡ béo hơn loại đóng gói .
- Thịt thì chỉ ăn thịt bò phần nạc
- Rau thì mỗi ngày thay 1 loại , nấu nhiều rau
Ăn xong thì uống 200ml nước ef dứa

Sau đó đi làm, tóp tép ăn củ đậu chấm muối ớt
Trưa thì uống cafe sữa và ăn củ đậu
Bữa xế chiều uống thêm 1 cốc nước ef dứa hoặc sang hàng cafe bên cạnh công ty uống cốc nước cam vắt ít đường
6h về nhà nghỉ ngơi , 6h30 nấu 1 bát miến như bữa sáng và uống nước ef dứa
Sau đó tóp tép ăn dưa hấu đổi bữa
-> Sau 12 ngày , tớ đã giảm được 2,2 kg . Ăn theo đúng thực đơn , kô thêm gì cả , tăng cường uống nhiều nước lọc. Khắp nhà dán đầy chữ GIẢM BÉO to đùng để thêm phần quyết tâm . Được cái trộm vía chỗ gửi xe và công ty tớ cách nhau cũng khơ khớ nên 1 ngày vả đi cả về cũng phải tập thể dục cơ chân nửa tiếng
Mọi người góp ý dùm nhé , vật lộn mãi mới được khen ngót đi . Chắc phải giảm thêm 7kg nữa hè mới mặc được bikini ợ

nhật kí ăn kiêng ngày thứ tư, và cũng là ngày cuối cùng
Sáng dậy ăn 1 quả chuối + 1 cốc sữa tươi hok đường
Trưa măm thêm 2 bát con soup
Xế chiều ở trường đói quá mà hok mua được sữa tươi hok được, đành uống 1,5 hộp cô gái hà lan ( coi như là phá lịch )
Tối về mệt hok ăn gì, măm thêm 1 quả chuối + 1 cốc sữa rùi đi ngủ,
11h dậy măm 1 đống dưa hấu.
Nói chung theo đến ngày hum nay thì 4 ngày hum nay em xơi toàn rau, dzị mà ứ giảm được cân nào, bụng có bé hơn 1 xíu , bùn lắm cơ. Ngày mai em phải đi nhổ răng để kẹp lại răng, thía là coi như chu trình ăn kiêng đến đây chấm dứt. Cả nhà cố lên, mí hum nữa em xơi toàn cháo, hi vọng là gầy đi được chút xíu >_<. Từ h em đi tập earobic + điều chỉnh lại chế độ ăn thui chứ cái tình hình ăn kiêng thế này chả giảm được gì cả

Nàng ui ăn kiêng còn phải luyện tập nữa chi, tớ cũng ăn rưa rứa nàng (có khi nhìu hơn) và tập thể dục đều đặn (tớ thấy tớ tập cũng ko nặng nhọc gì lắm, dưng mà tập lâu) nên giảm dc 1 chút rồi . Tuy ko được nhiều như "quảng cáo" nhưng với tớ thế là phấn khởi để có động lực đi tiếp rồi

Chị ơi, làm gì có, chị cứ lên gúc gồ mà search những công dụng của bắp cải, tuyệt vời! Mí lị, ăn kiêng thì có thể ăn các loại rau khác, chán bắp cải thì đổi món, có gì đâu
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 10:48 ngày 27/02/2008

Nhật ký giảm cân ngày thứ 4
Sáng: ko thấy đói nên đi học mà ko ăn gì .
Trưa: Hơi cồn ruột nhưng thực ra cũng ko đói đến mức muốn ăn nên cũng ko ăn gì. Lắc vòng + nhảy dây 30p. Xong ăn vài miếng xoài xanh.
Chiều: Thấy đầu hơi váng vất (kiểu như thiếu chất) nên phải bổ sung 1/2 hộp sữa đậu nành khoảng 45Kcal để cung cấp tí đường cho cơ thể. Lắc vòng + nhảy dây 20p. Đi bộ 1 tiếng.
Tối: Hơi đói, nhưng ko muốn ăn lắm nên chỉ nhẩn nha ăn ít bắp cải muối và uống 1 cốc nhỏ sữa đậu nành ko đường.
Thế là hôm nay thành công, hình như giảm dc mấy lạng, nhưng ko rõ lắm. Ngày mai em dc ăn thịt bò

e vẫn muốn hỏi mấy món này xem ăn có béo ko, ko thì em cứ ăn tì tì mất vì là ăn thấy đỡ đói mà
1,khoai lang luộc
2,bỏng ngô
3,ngô luộc
1 ngày em chỉ ăn có 1 thìa cơm thôi, quen rồi, chả đói vì ăn nhiều rau với đậu, hầu như ko ăn thịt lợn. Nhưng mà nhà nhiều bánh kẹo ngon quá (dư âm tết) nên chắc chả đc tích sự j
Bụng béo quá

Bắt đầu từ hôm nay mình sẽ quyết tâm ăn kiêng
1m75, 71 kg. Mình tập Taekwondo từ lâu rồi nên thể trạng từ hồi vào đại học đến giờ vẫn cứ xấp xỉ vậy. Chỉ có đợt sau Tết này căng thẳng, ăn nhiều, lại ít tập nên giờ đã là 74kg rồi. Mình sợ quá! Nó đang có xu hướng tăng trên 75 kg, hic.
Mình tự thề với bản thân mình là mỗi bữa chỉ 1 cốc nước lọc, một cốc nước hoa quả,1 trái cây gì đấy và 1 cốc sữa chua. Cùng lắm phá bữa thì chỉ được 1 lần/tuần thôi.
Xin thề, xin thề, xin xin thề!

Em trai mình cao 1m75, cân nặg dao động từ 73-75kg. Đang tuổi ăn tuổi lớn nên cu cậu ăn nhiều lắm, người cũng thuộc dạng to con nhưng ko gọi là mập. Mình thấy thế cũng ổn, cu cậu mặc quần áo vẫn rất đẹp. Bạn cân như vậy thì có gì đáng lo mà phải ép mình vào chế độ khắc nghiệt thế, cứ duy trì thế là đẹp rồi
@autosaver: mình cũng quyết tâm lắm, nhưng ko ai nói trc dc cả. Nhưng dc mấy hôm mà đã thấy kết quả khá rõ rồi nên chắc sẽ có động lực theo lâu dài. Hy vọng thế

anh ơi em cũng có nhu cầu học 1 môn võ đây . Vừa rèn luyệ sức khoẻ , tự vệ , hoặc ít ra nó vận động nhiều cũng giúp giảm cân . Anh có thể tư vấn giúp em được không ? Loại võ nào không làm to bắp tay , bắp chân ý . Với cả em thấy người ta học karate khi kiểm tra là phải đập gẫy 1 đống gạch hả anh mấy thể loại này thì em cũng chịu thôi nhé !

bemo đợt uống lá cafe cậu jãm đc baonhiu đấy
có ăn kiêng gì ko mà cậu uống bao lâu