?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

@bemo: Vì mình rất mập mà Người nào eo ót sẵn rồi thì giảm nhiều hơi khó chứ với ng vuông như mình thì có giảm hơn thế trông cũng cha? khác nhiều Mí lại "quảng cáo" bẩu giảm dc 5-8kg chứ bộ

tuần vừa rồi cũng ăn uống hạn chế và giảm dc 1kg
1 tuần 1 kg là đang vui lắm rồi đây, cái bạn ở trên giảm tận 2,5 cân liền
ghen tỵ quá
tháng 3 này sẽ cố giảm còn 60kg( giảm 5kg )
@all: em và 1 bạn trc có tham gia topic này đang rủ nhau giảm cân, ngày nào cũng nt trao đổi hôm nay đã ăn j , phê bình và rút kinh nghiệm cho ngày hôm sau. em thấy ý thức trong việc ăn uống cũng dc nâng cao nhiều từ khi có bạn ý nhắc nhở. mọi người làm như thế cũng hay lắm đấy

Nhật ký ăn (ko) kiêng ngày thứ 8
Thực ra hôm nay xác định nghỉ giải lao sau 1 tuần kham khổ nhưng mà đến thế này thì vẫn cắn rứt lương tâm quá
Sáng: Dậy lắc vòng + nhảy dây 30p. Gặp lại Phở bò sau bao ngày xa cách . Trc đây ăn 1 tô phở chỉ là chuyện nhỏ nhưng sáng nay ăn xong no nứt cả bụng, chắc do ăn kiêng làm dạ dày em co lại . Cũng hơi áy náy vì cái sự no nên phè phỡn nên đi bộ loanh quanh 20p cho tiêu... phở
Trưa: nhịn vì vẫn còn hơi no từ sáng.
Chiều: Đi shopping với thằng em, khổ cái là 2 chị em mà đi với nhau thì thế nào cũng bị hàng quà nó túm lại Lại tự nhủ thôi, khổ 1 tuần rồi sướng 1 bữa đã sao. Và kết quả là: 4 cái bánh rán mặn + 5 cái phở cuốn + 2 cái bánh bột lọc
Về nhà tức tốc trèo lên cân thấy tăng 0.5kg rồi Hic chắc là ăn no xong nó thế. Vậy là lại hì hục lắc vòng nhảy dây 20p + đi bộ 1 tiếng nữa.
Tối : nhịn
Bởi vì sự ăn chơi quá đà ngày hôm nay nên em quyết định tự trừng phạt bản thân bằng cách ko cho nó nghỉ giải lao ngày mai nữa . Nghĩa là mai em bắt đầu vào tuần ăn kiêng mới, cố lên Chiaki

Sao nhà mình trôi tuột xuống trang 3 thế này? up phát nữa ( giảm cân mà cũng siêng kiểu này chắc đã ko béo )
Cố lên Azkazukin nào....
mọi người cố lên

Yên tâm, mỗi ngày tớ vào up bài ít nhất 1 lần, lo gì tụt Mà nhà mình dạo này vắng vẻ quá nhỉ? Các bác quyết tâm đánh giặc (béo) ở mấy trang trc đâu ròi

Nhật ký ăn kiêng ngày thứ 9
Sáng: Nhịn
Trưa: Nhịn
Chiều: Lúc nào dạ dày biểu tình thì tống cho nó 1 miếng dưa hấu.
Lắc vòng nhảy dây 30p. Đi bộ 1 tiếng (ngày nào chả vậy).
Tối: ăn 1 bát con canh su hào + 1 miếng lê.
Hết ngày .

 em ngoan hiền  

[/QUOTE]
nhìn avt nàng đố ai đoán đc cân tớ thấy hơi ngạc nhiên hihi
http://360.yahoo.com/nhoc_vbc

Y!M: tender_eyed
Tel: 0936.25.85.25

chẳng ai tl mình cả.
rốt cục ăn bỏng ngô, ngô luộc, khoai lang luộc có béo ko để ko ăn nữa

Hình như là có đấy, nhưng ko biếtmức độ thế nào

Khoai lang: chứa một lượng lớn protit, giàu vitamin, đường và axit amin. Ăn khoai lang tươi có thể giảm mỡ dưới da, ngừa béo phì, hạ cholesterol. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no nhanh, lâu.
Ngô: chứa nhiều acid béo không no, có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa của chất béo nói chung và cholesterol nói riêng.
Ăn 2 thứ trên rất tốt