?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

@ Linhlove 87: nàng ơi mai đám cưới chị nàng rồi thì cứ để nốt ngày mai đi, tớ nói thật ý . Bắt đầu chế độ từ thứ 2, nếu nàng muốn ăn thực đơn 7 ngày . Vì tớ thấy làm thế rất gọn, từ thứ 2 đến thứ 7 ăn kiêng , CN nghỉ có thể bày vẽ ăn uống tự do hơn 1 tí, như tớ đang tập làm món chay để ăn đây. Như vậy cũng đỡ thèm hơn, vì nói thật 4 ngày đầu ăn rau ức chế cực, nếu trong khoảng thời gian đó mà trúng ngày nghỉ thì thôi rồi, cám dỗ kinh người luôn. Tớ thì đi học vào mấy ngày ấy nên thấy cũng đỡ, vì ở lớp chả có cái tủ lạnh nào để trộm vía cả . Mình cùng cố gắng nào, tớ cao hơn nàng 1cm mà mập hơn nàng mấy cân í
à quên, tớ có modify cái thực đơn 7 ngày 1 tí để tránh cái món súp rau chết tiệt ấy : ngày thứ nhất đến thứ 4 nàng ăn rau và hoa quả thôi, rau gì cũng dc trừ khoai tây nhé, có thể uống nước dứa hay sữa đậu nành ko đường, nó ngậy ngậy cho đỡ thèm. Ngày thứ 5,6 thì ăn thịt bò . Ngày thứ 7 ăn uống tự do, và đừng động đến cơm, hoặc rất ít thôi nhé. Trong 4 ngày đầu của tuần đầu tiên thì đừng nhịn, vì lúc đó vừa thiếu chất vừa chưa quen dễ dẫn đến mệt mỏi chả làm ăn gì dc đâu. Tuần thứ 2 quen rồi thì nếu cảm thấy nhịn dc thì nhịn ko thì thôi.
Thể dục thể thao thì ban đầu cứ chọn cái gì nó nhẹ nhàng đỡ hao sức mà tập lâu (fải tập lâu nhớ)được ấy, chứ cứ chạy nhảy hùynh huỵch mệt ồi dễ nản lắm. Mà nhất là ng béo ko chịu dc cái mệt ấy đâu
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 16:14 ngày 08/03/2008

Uống nước bưởi nhiều thì giảm cân , em nghe nói vậy

Nó hỗ trợ giảm cân thôi, chứ ko phải ăn uống chán chê rồi dựa vào nó mà giảm cân dc đâu .

Nhật ký giảm cân ngày thứ 14
Sáng: Lắc vòng nhảy dây 20p. Nhịn ăn sáng
Trưa: 1,5 bát thịt bò hầm cà chua.
Chiều: Lắc vòng dc 10p Đi bộ 1,5 tiếng.
Tối: 1 bát thịt bò hầm cà chua + 1 sữa chua đánh đá.
Xong 1 ngày gọn nhẹ. Mà bi giờ giảm cân hơi bị chậm
Mai dc về với tự do rồi

chúc mừng. Nhưng đừng vì thành công bước đầu mà lại " quay lại máng nhợn " sớm nhá.. ^ ^..Giai đoạn hậu ăn kiêng là quan trọng gớm lắm đấy..hihi

azu ơi, thôi rồi, ngỳa đầu tiên của tớ phá sản rồi, tối qua tớ bị dụ dỗ đi ăn khuya, tối về còn đi ăn thêm mấy cốc sữa chua nữa
đúng như bạn nói, mấy ngày nghỉ đúng là ko đỡ được.Càng muốn nhịn lại càng thèm ý
tớ thấy cứ khi nào càng quyết tâm ăn kiêng lại càng ăn nhiều hơn ý, nhất là cái ngày bắt đầu quyết tâm,. Tớ gặp thất bại liên tiếp, ko thể khống chế bản thân mặc dù lúc ăn vẫn biết là tội lỗi
hic, hết 8-3 rồi, mai bắt đầu lại
hy vọng ổn cả
mà tớ hỏi cái, các bạn nhảy dây tính theo phút hay theo cái thế ?tớ toàn tính theo cái thôi, mỗi lần khoảng 2-300 cái, mà mất có khoảng 5-6''
thế sao mọi người toàn nhảy khoảng 30'' nhỉ ?thế là nhảy liên tiếp hay có nghỉ giữa các lần thế

@liplip: thôi hnay CN, nàng trộm vía nôt ngày đi, bắt đầu từ thứ 2 cho nó quy củ . Tớ nhảy dây chả tính cái hay phút gì cả, cứ nhảy mệt thì chuyển sang lắc vòng, lắc vòng chán thì lại nhảy dây. Nhảy dây liên tục thì mệt đứt cả hơi ai chịu nổi
@vucsautham: Tớ có động lực to nhớn nhắm nên ko dễ quay về máng nhợn đâu, mà giai đoạn hậu ăn kiêng của tớ còn lâu mới tới

đừng bảo tớ trộm vía mà , tớ trộm vía bao nhiêu lần rồi.
tớ quyết tâm từ hôm nay òi.
1, nhất quyết bỏ bữa tối
2,nhảy dây và lắc vòng giống azu (nick gì khó nhớ)
3, thực hiện lần 1 trong vòng 10 ngày
4, sẽ cập nhật thwòng xuyên lên topic để tăng thêm quyết tâm

Cố lên cả nhà (tớ vừa đi ăn phở về , hnay ngày tự do của tớ muh)
liplip ơi nhịn bữa tối nhưng sáng với trưa cũng chỉ ăn rau thôi nhớ . À cứ gọi tớ là Az cho đỡ lằng nhằng