?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Nhật ký ăn (ko) kiêng ngày thứ 15
Hum nay là ngày tự do
Sáng: Lắc vòng 20p. Ăn sáng bằng phở bò (các bác thông cảm, em ko thể xa em nó lâu dc, nhớ nhắm ). Dưng mà từ nhà ra quán phở ruột cũng đi bộ mất 10p, cả đi cả về 20p
Trưa: ăn 1 bát bún với chả lá lốt chay (học dc bên box Ẩm thực) --> cũng khá là no, vì lâu ko ăn gì dính dầu mỡ nên bụng cứ đầy đầy.
Chiều: Đi bộ gần 2 tiếng.
Tối: tiếp tục điệp khúc bún chả lá lốt còn thừa từ trưa
Tổng kết: Tuần này chỉ giảm dc 1,5kg, sau 2 tuần tổng cộng 4kg. Đặc biệt mấy ngày cuối toàn ăn thịt nên chả giảm dc lạng nào. Nếu tuần sau tiếp tục vẫn thế thì chắc fải điều chỉnh lại lịch 1 tí thôi

ặ mỏằi ngặỏằi nói 'úng gỏĐn chỏt Em 'úng là trỏằTm vưa xong xuôi rỏằ"i. Đang 'ỏằng, thỏƠy 'ặỏằng tặặĂng lai vỏôn còn rỏằTng mỏằY ghê cặĂ Mơnh 'úng là hỏt thuỏằ'c chỏằa thỏưt mà
Không sao, ngỏằ"i 'ó mà tỏằ dỏn vỏãt trĂch móc câng bỏng thỏằôa, trỏằTm cỏp câng xong xuôi rỏằ"i. Mai bỏt 'ỏĐu là vỏằôa 'ỏạp. Em vỏằôa 'ỏằc trỏằn topic vòng hai câ, 'ang mĂu lỏc vòng ghê. Em 'ỏãt kỏ hoỏĂch ngày mai này.
- SĂng tỏằ?nh dỏưy làm ngay cỏằ'c nặỏằ>c lỏằc to. Tỏưp thỏằf dỏằƠc 30p. bao gỏằ"m perfect, tỏĂ con, tỏưp gỏưp bỏằƠng.
- ĐỏĂp xe 'ỏĂp 'i hỏằc, tỏ** 10 cÂy chỏằâ mỏƠy, 'i 'i vỏằ vỏằ chỏc câng mỏƠt tỏ** 1 tiỏng, coi nhặ mỏƠt 600kcal.
- Trặa vỏằ nhà uỏằ'ng cỏằ'c sỏằa và fn nỏằưa 'âa rau. Xong nghỏằ? 15p rỏằ"i 'i hỏằc tiỏp. Chiỏằu 'i dỏĂy.
- Tỏằ'i lỏc vòng 30p trặỏằ>c khi 'i ngỏằĐ.
Quyỏt tÂm!

Cho tớ hỏi với, leo cầu thang lên xuống tốc độ trung bình có giảm eo được ko? Tớ ở đây ko mua đc vòng lắc, ở nhà 8 tầng leo lên leo xuống vậy, ko cần giảm cân nhưng dạo này eo bánh mỳ quá, mà lại sắp hè rồi, lộ hết . Có đc ko nhỉ? và nên tập thế nào? Thanks cả Biệt thự nhà mình

từ mai tớ bắt đầu ăn kiêng, khiếp ạ, tớ thề là có 3 tháng tớ tăng từ 55kg lên 65kg
tớ cũng cao 1m7 như bạn gì ấy, cơ mà bên này mình chỉ cần mở mồm ra nói câu diet là bọn nó nhìn mình như ngoài hành tinh, eww you''''re sknnyyy, hic hic.. làm tiêu tan quyết tâm của mình
Cơ mà béo qúa rồi, ko giảm cân thì chết mất
cơ mà béo thì đuợc cái mặt kéo lại, vì mặt tớ là mặt dài, béo thì mặt thành trái xoan
Nhưng mà ko dđợc, mặt còn bôi trát đựơc, chứ người thì bôi trát giời
quyết tâm
mọi người nhá, ai bảo ko ăn tinh bột là ko sao nhá, tớ ko ăn tinh bột 1 tuần rồi, cơ mà ăn miến các kiểu, vẫn béo như thường
cho nên tuần này tớ sẽ ăn như chị gì ấy, cháo loãng và sữa skimmed.
sẽ báo cáo cho mọi người từng ngày.
he, đuợc cái người mình như quả bong bóng, phồng lên xẹp xuống như thần
Được toctoctoc sửa chữa / chuyển vào 01:45 ngày 10/03/2008

mấy chị ơi, cho em hỏi là lỡ sána ăn nhìu carbs wá rồi, có cách nào chữa cháy cho các bữa típ theo ko các chị ? sáng nay em ăn nhìu bánh wá, dư calories cho 1 ngày lun huhu. mà em đau bao tử nên ko nhịn đói đc, ợ chua wài à
em định take thử cái Carbo-block tablet, nghe nói là nó block hết carbs nên ăn ko sợ mập. nhưng mí cái thuốc đó nghe nói ko tốt lắm cho thận nên e ko dám xài bừa bãi.
hôm nay thứ 2 đầu tuần, định ăn kiêng mà học thi đói wá ăn tùm lum, mặt mũi mụn ko do thức khuya, nhìn tàn tạ giống con ma
em muốn giảm 6kg/tháng, vậy không biết có khả thi hông nữa ? em đang dùng thử thực phẩm chức năng S-factor
chúc mấy chị 1 tuần diet successful hén

e được thế này thì giảm đến cả yến rùi. Em 1 ngày ăn chưa đến 2 thìa cơm (thìa ăn cơm) vì cũng chả thích ăn cơm. Chưa ăn miến, bún gì đó mà quanh năm cân đứng yên

sáng ngày thứ 2
uầy, hum nay đi ăn hỏi
nhỡ ăn mất 1 cái bánh cốm + 1 cái bánh phu thê + 10 hạt mứt sen trần + 2 bìa đậu phụ rán
tối ko ăn gì nữa cả
chắc cũng ukie, phải kiêng dần chứ độp cái kiêng ngay thì ko ổn, bụng nó cứ ọc ọc biểu tình
tự an ủi vậy thui chứ mình biết hum nay ăn hơi bị nhìu rồi tối tập 1h thể dục bù vậy

So chiều cao với cân nặng của nàng thì cũng đâu có gọi là mập lắm . Cho nên bảo giảm ngay thì hơi khó, cứ ăn ít đi lâu dần mới có tác dụng. Đừng ép xác quá làm gì Nhưng mà hạn chế đồ ngọt nhớ, cái list trên của nàng nhìu đồ ngọt quá
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 14:50 ngày 10/03/2008

Hic, ngày ăn kiêng thứ 4 thì phải
Sáng: mỳ tôm thịt bò, cải xôi
Trưa: 1/2 bát cơm, trứng đúc thịt, canh măng
Chiều: hic hic, cái bữa này ko thể nào bị dập vùi đc, ko ăn ko chịu đc 2 cốc sữa chua, 1 củ khoai
Tối: dự kiến ăn su su xào và canh cải cúc
Cho tớ hỏi là ăn sữa chua có bị tăng cân ko? Sữa chua bình thường chứ ko phải cái loại ko đường đâu.
Nhà tớ chẳng có cân nên chẳng biết có jảm miligam nào ko dưng mà hình như vẫn béo nguyên thế

Nàng ơi tớ thật nàng đừng bùn, nàng ăn kiêng còn hơn cả tớ ăn bt nữa
Cũng đang thắc mắc sữa chua có péo ko nhỉ, hồi lâu lâu nghe đồn sữa chua giảm béo nên ăn ầm ầm. Nhưng giờ nghĩ lại thì, nó cũng ngòn ngọt nên ko chắc lắm ...