?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

tổng hợp ngày 4:
+ 2 cái bánh mỳ không
+ 1 kg xoài xanh
+ 1 kg táo con
+ 1 kg củ đậu
cân nặng vẫn chẳng biến chuyển
vậy là sao đây ?
mình đã tuân theo chế độ
+ ko ăn thịt cá (nói túm lại là thịt )
+ hạn chế chất bột
+ tăng cường rau xanh và hoa quả rùi mờ
tại sao ? tại sao ? tại sao

Em chào các chị ạh! Em là mem mới ở làm đẹp box, vẫn ở muare suốt nhg mà bây h thấy tình trạng ntn thì đành ngậm ngùi vào đây ra nhập với chị em ạh!
Em còn nhỏ lắm, nhg mà thích chăm chút sắc đẹp! hơ hơ! con gái mà! Mình mũm mĩm thấy đứa nào gầy hơn mình là ghen ăn tức ở! Chán!
Tình hình là trước Tết, em đã cố duy trì số cân từ 49 -> 51kg trong vòng 1 năm và rất là hiệu quả! Nhà em thì ko bao h nấu cơm ở nhà hết . Cái này là khó khăn à nha! Toàn đi ăn ... cơm bụi bình dân giá cao thôi nên ko thể làm nhg thực đơn ăn kiêng ncác chị đc! Mà khổ nỗi là lịch ăn uống của nhà em nó ko cố định! Nhất là buổi tối thì toàn ăn lúc 9h .. thế mới chết! Sau 1 hồi Tết chả hiểu chắc nấu cơm ở nhà ngon quá , em tăng vù lên cái 6 kg luôn! CHết mất! Bây h là ...55kg rồi! huhu! Chả bíêt làm thế nào cả
Mặt em thì nó vuông vuông xấu lắm , người thì cái j cũng tròn khổ nỗi thế nên dễ mặc quần áo ! Bị cái là Ức và bụng rất là to! Mà ăn kiêng thì ko đc , suốt ngày đi học với đi ngủ tức là có 24tiếng thì em phải 15 tiếng là ngồi í nên vòng 2 nó hơi bị kinh khủng! hizz!
Cái vòng 2 to khổ sở kinh khủng! Bây h rắt muốn giảm! Giảm cân là thứ yếu thôi! Muốn giảm vòng 2 là chính! Đã áp dụng các bài thể dục của chị bemo trên này nhg sức ì nó vô đối ạh! Tập đến động tác 2 là bb ! hiz! Nghe nói uống lá cafe thì giảm nhg mà có cái chị bán lá thì chị í đang ... hết lá! Thế ai biết chị nào bán lá Cafe tươi show giúp em nhá! Em kết hợp với bài thể dục luôn!
Mà cái thứ 2 là em có cái tính hay tụ tập! ĐI học về kể cả ko đói or chả thèm cái j or no rồi cũng như thường lệ là cả lũ ăn uống hết nem chua rán rồi đến khoai tây chiên! hix! Đã quyết tâm N lần là ko đc nhg thói quen khó bỏ ạh!!!
Ai show giúp em cách nào hiệu quả nhanh chóng! Show giúp em chị nào bán Lá Cafe tươi với!!!

vì 2 cái bánh mì ấy ạ
thà ấy ăn thịt lợn nạc hoặc cá hấp cho tớ, chứ cứ tương 2 cái bánh mì thế kia thì ko giảm cân đuợc đâu
tổng kết ngày hôm nay :
sáng : 1/2 cái bánh bao nhân xá xíu
trưa: 2 quả táo
tối: 1 đĩa bắp cải luộc + 1 quả trứng luộc.
hôm nay lại 1 đứa nhìn mình như ngoài hành tinh khi mình bảo mình diet
huhu ở bên cạnh bọn nó mình chả có quyết tâm diet gì cả
bạn az quyết tâm cao thật đấy, hix, tớ hôm qua suỹt nữa đói ko chịu nổi phá giới .. may mà...

Uh các nàng làm tớ lại tủi thân, có ai péo như tớ đâu cơ chứ
Nói vậy chứ bây h tớ mặc đồ cũng tàm tạm rùi, ko lộ lắm đâu. Ko hiểu sao cân giảm thì ko nhiều nhưng ng thì săn nhắm, mặc đồ tối màu thì đố ai bảo là péo nhá
em luvteen ơi, bây h mà em ko bỏ dc ăn vặt, ăn khuya, và... lười tập thể dục thì có uống lá cafe cũng ko ăn thua đâu

Sáng nay tớ đã ăn miến, ôi thích quá, tớ ăn miếng với giá và 4,5 miếng thịt nạc thăn thái chỉ.
Trưa nay tớ dự định ăn khoai lang, hức hức.
Hôm nay tìm mua củ đậu với khoai sọ mà ko thấy bán

tớ ko nghĩ thế đâu
tớ ăn bánh mỳ ko mà, chẳng có gì hết ý, chỉ là cái bánh ko 2k bán ngoài đường thôi mà
ko có lẽ khi nào
hum nay tớ cũng vừa ăn 2 cái
sáng nay ăn 2 cái bánh mỳ không + 2 quả xoài xanh, lại thấy giảm 0.5 kg,
chẳng hiểu nổi
hay tại mình cân lúc sáng nên nhẹ hơn chang????

úi , thế là ăn sắn luộc béo ạ ? Chời ơi là chời , hum wa đói wá em lỡ làm 5k sắn luộc rồi . Coi bộ nhà mình càng ngày càng xôm tụ . À cho em hỏi ăn trứng vịt lộn béo ko ạ ? Sang ngày thứ 3 chưa động đến 1 hột cơm nào , nhớ quá đi mất thui , bảo sao ko gầy được
Còn cái MEGA T thì em đang uống đây , nhưng xem cái tờ hướng dẫn ăn kiêng của nó , có nhiều chỗ cực vô lý . Nó bảo là '''' vào bữa tối tuyệt đối ko ăn/hl] rau luộc , rau xào , ko ăn đậu phụ nhiều , tuyệt đối ko ăn củ đậu [/hl]'''' & '''' tuyệt đối ko tự nghĩ ngô , khoai , sắn , bánh mỳ , rau qủa , trái cây ko phải là chất béo mà có thể ăn thoải mái ''''
Đọc cái hướng dẫn này với cái thực đơn em đang ăn , thấy cứ đánh nhau chan chát

ui, trứng vịt lộn siêu béo ý chứ chẳng phải béo, người ta muốn lên cân nhanh toàn ăn trứng vịt lôn còn gì , nhứt là các vận động viên ý,
còn cái hướng dẫn của mega t với mega v, cả figura nữa , mình uống với đọc hết roài, hẻm hiệu quả lắm
lúc đọc cái hướng dẫn cũng thấy nó điêu điêu thế nào ý , bao bì sản phẩm nhìn cứ lởm lởm nên uống 1 thời gian là ngừng luôn , chanửg có tác dụng gì (chắc cũng tại mình )

Ăn sắn ko béo đâu mà sợ em ơi . Có fải ngày nào cũng ăn đâu mờ lo . Nghĩ nhiều về béo thì lại càng giảm cân chậm đấy, đầu óc fải thoải mái mới có kq . Suy từ chị mà ra thui . Giảm đc gần 20kg sau khoảng 1năm .
Chịu khó ăn nhiều đồ luộc vào . Rau củ : cà rốt, su hào, rau cải...
Không ăn cơm buổi tối ( cái này thực hiện hơi khó , mãi chị mới quen được).
Buổi sáng thì cứ ăn bình thường. Không nên bỏ qua bữa sáng nhé.
Chịu khó tập thể dục vào , aerobic ấy . Phải tập mạnh vào , mỗi ngày khoảng 1h . Có tuần chị chơi luôn ngày 2 buổi, sau 1tuần giảm luôn 2kg .

có ai cho tớ hỏi
ăn bánh mỳ ko ý (mà buổi tối các chú hay lượn : "mỳ đi " "bánh mỳ đơi" ý ) có péo ko ạ ,
ko kẹp gì đâu , chỉ mỗi bánh mỳ ko, giòn giòn ngon ngon ý
ko có câu trả lười chắc em chết vì thiếu hiểu biết quá