?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

hị hị, ko đc ăn bánh mỳ đâu ạ . có ăn thì chỉ ăn bữa sáng thui . Bánh mỳ nhiều tinh bột ==> lại càng béo tợn
Buổi tối ko nên ăn jì , kể cả hoa quả. chỉ nên uống nước thui. nước lọc, nước chè tươi ..... túm lại là các loại nước ko đường

Bánh mỳ chắc béo hơn cơm nàng ạ . Thực đơn ăn kiêng của tớ ngặt nghèo thế còn khuyên có thể ăn chút cơm chứ tuyệt đối ko ăn bánh mỳ. Vừa béo vừa giữ nước.
Buổi tối là buổi mình ăn nhìu nhất trong ngày mí đau, tại toàn tập thể dục vào tầm chiều tối, ko ăn gì thì chít mất . Nhưng mình cũng chỉ ăn 1 bát rau thui mờ
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 12:47 ngày 13/03/2008

úi nàng az đây rồi
hĩ, tại ban đầu tớ cứ nghĩ là bánh mỳ ko thì chẳng sao cả, chỉ có 1 tẹo bột mỳ với bột nở đem nướng lên thôi, đáng mấy calo, làm sao = ăn cơm được nên thay cơm = bánh mỳ
ai ngờ đâu.
hay tại tớ ăn hoa quả nhìu quá nên ko giảm được nhỉ
có cần giảm bớt lượng hoa quả ko?
tại ăn nhìu quen roài, ko ăn khó chịu lém
đành thay cơm = hoa quả mà chẳng khả thi gì cả, hình như có chiều hướng lên kg nữa. còn mấy cái thực đơn đưa ra tớ nhìn là ko chịu được rồi, có vài thứu tớ ghét lắm , chẳng ăn bao giờ

đợt trước chăm uống chè tươi lém
khổ nỗi, uống chè tươi sau khi ăn ---> tiêu nhanh ---->đói---->ăn tiếp---->béo lên
chắc từ bây giờ khoảng tầm từ 5-6h trở đi là ko được ăn gì hết nữa vậy.
thế uống cafe đen có tác dụng nhìu ko nhỉ, mình khoái món nỳ lắm

ngày đầu tiên ăn thực đơn súp rau
nghe theo bemo : xay nát hết ra và cho vào nồi hầm, cho thêm tôm nõn vào nữa cho đỡ mùi, thấy cũng dễ ăn >>> đang ăn bắt súp thứ 2 từ sáng đến h rồi
cố lên nào

1 cái bánh mì tầm 150 kcal thui, tương đương 1 bát cơm. hoa quả tuy ít năng lượng thật đấy nhưng mờ nàng liplip chơi cả 1kg xoài = hơn 600 kcal+2 kg j j nữa ý thì tính ra tổng cộng nhìu fết rùi còn j! t thấy ăn j thì ăn, cơ bản là fải jữ cho tổng lượng calo thấp (ngta bảo mình ăn nhìu rau xanh trái cây chỉ là vì thía mờ) .
ngày thứ 4 rùi, sao số đo mình chả jảm dc bao nhiu là sao ?? rõ ràng trc ăn nhìu gấp mí lần mờ vẫn ko tăng jảm, sao bi h ăn ít hẳn mà lại jữ nguyên?? huhu, thế nài mỗi lần đi mới anh iu ngại chết mất!

ặc, đang ăn bánh mì tự nhiên đọc bài này shock!
đúng là ăn nhiều hoa quả thi hok thể giảm cân dc j cả.Hồi trc tớ toàn ăn bưởi thôi, mà ăn tới no luôn, cảm giác là sau 1 thời gian thấy tăng cân vùn vụt
Mới lăn tăn ở Nha Trang dzìa, cảm giác béo lên nhiều quá, lại phải giảm cân từ đầu thôi.....
Bạn AZ j j đó giảm cân tới đâu rồi?

Nhật ký giảm cân ngày thứ 19
Sáng: Nhịn
Trưa: Vài miếng lê + củ đậu
Chiều: Đi học về muộn ko kịp lắc vòng, chỉ đi bộ 1,5 tiếng.
Tối: 1/2 bát con canh rau muống với cà chua (vì ngán nên ăn tí đã chả muốn ăn nữa, mà cũng chả đói mấy) + 2 miếng lê + 1 cốc nước lọc
Hôm nay đi học cả ngày mệt, mà ăn có tí tẹo, thế mà chả giảm dc lạng nào
@lippip: tớ cũng ko để ý chuyện tuy hoa quả ít cal nhưng ăn nhiều quá thì cũng thành nhiều Bây giờ phải ăn ít đi cho dạ dày nó co lại, chứ cứ ăn cho đầy dạ dày thì lúc nào cũng phải ăn nhiều í.
@kohieutaisao: Đến hôm nay ngày thứ 19 tớ giảm dc 5kg rồi nàng ạ. Nhưng càng ngày càng giảm ít đi nên cũng ko sướng mấy.

Không vận động vẫn giảm béo chỉ là ảo tưởng
Nhiều phụ nữ bị hấp dẫn bởi những quảng cáo về cách giảm béo không cần tập luyện như massage, đeo đai đánh mỡ, quấn nóng thảo dược, bôi kem... Thực ra, các biện pháp này không thực sự hiệu quả.
"Tốn tiền kinh khủng mà hầu như chả thay đổi được gì" - chị Mai (33 tuổi, Kim Giang, Hà Nội) kết luận sau khi kinh qua rất nhiều loại dịch vụ giảm béo. Chị từng mua rất nhiều loại kem làm thon eo, giảm mỡ bụng của các hãng mỹ phẩm nổi tiếng, giá từ 700 nghìn đến cả triệu đồng một type, tự bôi cũng có, mang đến saloon cho nhân viên của hãng xoa bóp cho cũng có, nhưng không giảm được cm vòng bụng nào.
Mai cũng đổ rất nhiều tiền vào các chương trình giảm béo ở mỹ viện. Chị từng mừng khấp khởi khi thấy giảm được hơn 1 kg ngay từ lần trị liệu đầu tiên bằng quấn nóng, theo lời giới thiệu là làm tan tế bào mỡ nhờ tinh chất thảo dược cùng nhiệt năng. Hết đợt, chị giảm được 5 kg, nhưng chỉ dừng lại ít hôm là mọi thứ lại trở về như cũ.
Sau đó, Mai lại nghe nói một beauty saloon có phương pháp mới: Chỉ cần nằm trên giường với các điện cực dán vào bụng; dòng điện sẽ kích thích làm giật các cơ vùng này, khiến chúng vận động và tiêu mỡ. Mai đóng hơn chục triệu đồng để mua thẻ dịch vụ. Nhân viên ở saloon đo bụng cho chị trước và sau mỗi lần trị liệu, con số rất đáng giật mình: Mỗi lần giảm 3-5 cm. "Nhưng chẳng hiểu sao về nhà tôi đo lại thấy vẫn gần như không khác gì" - Mai kể.
Bà Lâm (40 tuổi, Tân Mai, Hà Nội) cũng từng là khách quen của các thẩm mỹ viện. Liệu pháp tốn kém nhất bà từng làm là giảm béo bằng ánh sáng, theo quảng cáo là năng lượng ánh sáng sẽ đốt cháy tế bào mỡ. Trải qua mấy liệu trình, mất hơn 20 triệu đồng, bà cũng giảm được vài kg. "Nhưng tôi không biết đó là nhờ ánh sáng hay nhờ chế độ kiêng khem và tập luyện mà các cô ấy bắt áp dụng" - bà Lâm băn khoăn.
Ngoài ra, bà Lâm cũng từng đeo các loại đai bụng giảm béo bằng nhiệt năng, hay đai đánh tan mỡ bằng xung động điện, từ... nhưng vòng 2 dù có giảm cũng đầy ngay lại. Gần đây, bà quyết định thôi "đốt tiền" cho mỹ viện, chuyển sang tập thể dục thẩm mỹ ở câu lạc bộ gần nhà. Chỉ mất có mấy trăm nghìn nhưng trong 2 tháng qua, bà đã giảm được 3 kg, người lại khỏe ra nhiều.
Rất nhiều phụ nữ khác cũng thất vọng khi lựa chọn các dịch vụ giảm béo mà không cần vận động. Các chuyên gia về sức khỏe đều cho rằng, điều đó là tất yếu bởi về nguyên tắc, không có cách nào làm mỡ bị tiêu đi ngoài việc giảm năng lượng đưa vào cơ thể và vận động.
Việc quấn nóng, xông hơi hay đeo các đai nhiệt có thể khiến vòng bụng nhỏ đi chút ít do làm thoát nước khỏi các tế bào. Nhưng ngay sau đó, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để bổ sung lượng nước đó nhằm giữ cân bằng sinh lý. Do vậy, việc giảm cân bằng cách này không thực chất, chỉ có ích khi cần "thon" lại nhanh để có thể mặc vừa bộ váy đẹp trong sự kiện nào đó.
Các loại kem bôi, kem massage, theo tiến sĩ Trần Thiết Sơn, Trưởng khoa Phẫu thuật thẩm mỹ Bệnh viện Xanh Pôn, cũng không thể làm tiêu mỡ, dù có kết hợp xoa bóp. Ngay cả khi các hoạt chất trong kem thực sự có tác dụng đi nữa thì cũng khó thấm vào tận lớp mỡ rất sâu như vùng bụng dưới, hông đùi...
Cùng nhận định trên, một chuyên gia ở Viện Da liễu Trung ương khẳng định: "Nếu bôi kem mà tiêu được mỡ thì toàn thế giới đã không ai phải ăn kiêng hay tập thể dục làm gì cho khổ".
Các dịch vụ giảm béo bằng cách dùng xung điện làm rung cơ vùng bụng, cũng được các bác sĩ đánh giá là rất ít hiệu quả. Tuy rằng về mặt hình thức, các cơ đó cũng vận động, nhưng nó là loại vận động thụ động, tiêu hao rất ít nặng lượng, thậm chí còn không bằng đi bộ.
Mặt khác, về nguyên tắc, khi tiêu hao năng lượng, trước hết, cơ thể sẽ đốt cháy các lớp mỡ nông dưới da, đầu tiên là vùng mặt, đến các chi, lưng, rồi mới là bụng dưới. Các khối mỡ ở bụng, hông, đùi, phía dưới cánh tay... là lớp mỡ sâu, được sử dụng sau cùng. "Thậm chí ngay cả khi cơ thể đã suy kiệt nhưng mỡ bụng có thể vẫn còn" - tiến sĩ Thiết Sơn khẳng định.
Do việc giảm mỡ khó khăn như vậy nên việc làm rung nhẹ ở bụng hay chiếu ánh sáng sẽ không có tác dụng bởi nguồn năng lượng được dùng không đủ để chuyển được mỡ thành nước và carbon.
Do đó, nếu muốn giảm béo, cách duy nhất hiệu quả lại là một giải pháp không hề tốn kém: Kiểm soát ăn uống và tập luyện thường xuyên để buộc cơ thể sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ. Với những người quá béo, có thể cần hỗ trợ bằng hút mỡ, dùng thuốc, phẫu thuật thắt dạ dày... nhưng tất cả các biện pháp này đều chỉ có thể nhờ cậy ở bác sĩ chứ không phải các nhân viên làm đẹp.
Nguồn: http://vnexpress.net/Vietnam/Doi-song/2008/03/3BA00303/

Nhật kí giảm cân ngày 3 của em :
_Sáng : 1 ly sữa tách bơ + 1 lát bánh mì gối ( từ mai chắc phải bye bye em bánh mì rồi )
_Trưa : 2 quả trứng vịt lộn + 1 đĩa rau luộc ( hix , theo thực đơn là em ăn trứng luộc nhưng mẹ em lo em đói ,khuân về 1 đống trứng vịt lôn , thôi ăn cho mẹ vui vậy)
_Chiều : đến lớp ko nhịn đc ăn bánh AFC , về nhà ăn 1 đĩa bắp cải luộc
Hix , các chị ơi , cuối cùng thì sắn có béo ko ạ ??? nếu ko để em còn xực , ngày nào cũng ăn rau chán lắm
Được iamme89 sửa chữa / chuyển vào 19:27 ngày 13/03/2008