?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

57kg - đúng số kg của mình T_T Tăng 7 kg trong vòng mí tháng, kinh khủng

các nàng có cách nào giảm béo cho đùi với bắp chân ko nhở ? haizzzz.......vì cái này mà mình chả bao h dám mặc váy j cả T____T

tớ cũng bị béo chỗ đấy y như nàng T_T
đi tập aerobic ý rồi tắm nc'' nóng lấy khăn mặt trà sát 2 bên đùi
tối ở nhà xem tivi hay đọc sách đặt 2 chân vuông góc vs tg` ,mỗi ngày 15-20p
nàng thử xem nhé

tớ chỉ biết cách làm cho đùi thon thôi. đấy là mấy động tác nằm. 1. nằm thẳng người, đá từng chân lên một. động tác 2: vẫn nằm thẳng nhé, giơ 2 chân lên cao, đá xen kẽ 2 chân ra đằng trước đằng sau, nhớ để ý xem cơ đùi có căng k nhé. fải đá đủ rộng để cơ đùi căng ra. động tác 3: giơ 2 chân lên cao rồi tách 2 chân sang 2 bên sao cho thấy cơ đùi căng.l động tác này tốt cho cơ đùi trong. động tác 3 là động tác nằm đạp xe chắc ấy cũng biết rồi. tuy hơi mỏi nhưng tốt cho cơ đùi lắm nhưng nhớ là fải đạp duỗi thẳng chân ra đấy. À, còn 1 điều cần chú ý đó là khi tập mũi chân fải thật thẳng như là diễn viên múa đi trên mấy đầu ngón chân ấy. vì như thế thì cơ đùi mới thẳng và căng. Mỗi động tác khoảng 50 đến 100 lần. tập vào sáng tối nhé

Nhìn pic em suốt , thấy cũng mi nhon lắm mà

ảnh đấy là hồi mới 43kg thôi ạ bây giờ 48-49 kg rồi

chân em to ị
fải làm sao bi h mngười ơiiiii

tớ được nghỉ tết rồi mọi người ạ Thế nên tình hình mấy hôm nay ngủ lì bì từ chập tối tới chập chiều hôm sau mấy hôm còn bỏ qua bữa trưa lun, chả thèm ăn ăn mỗi lúc tối, 1 bát cơm đầy cơ mà theo cái kế hoạch này gần tuần rồi, thấy người nhẹ nhõm đi nhá, quần áo rộng ra nhá K bít có phải giảm cân ko nhở Dù sao vẫn thấy sướng
Chả bù lúc thi, cách đây 3 tuần vẫn còn béo ục ịch. Bạn bè gặp cứ hỏi: mày ôn thi mà béo ra thế mày Lúc í chỉ ngủ với ăn nhiều thì chả béo

bắp chân to chả đi boot bao h, đi vào thấy có tí chật buồn thế
a mặc quần 27 rùi mà hình như cân nặng chả bớt hay sao ý ._. tuần nay có hôm nay ăn 1/4 bát cơm, hôm kia ăn 1 hộp xôi còn đâu ko ăn tí cơm nào
http://www9.ttvnol.com/uploaded2/nh0c4ev3r/26-01-08_2159.jpg
hình như ở ngoài béo hơn tí
mấy hôm nay bị ốm nên có ngót hay sao ý ạ e muốn giảm đc 3kg là ngon

hê hê ngày xưa béo lúc nèo cũng mong gầy giờ gầy rồi toàn bị chê là mõ đýt chả bít đường nèo mà lần