?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

bắt đầu thấy sợ ăn súp rồi, ngán quá
trong đầu mình lúc nào cũng hiện lên pizza, cơm trứng, cơm chả, bít tết ... ối zời ơi, chết mất , làm sao để ko thèm bây h
@ mọi người: ăn trứng luộc có béo ko ?? và cso nhiều calo ko ???

Xin chia buồn với các nàng là trứng, đặc biệt là trứng vịt lộn rất béo. Sắn cũng béo như cơm. Mà ng béo thì đến hít không khí còn béo nữa là
A Dũng ơi, em đọc cái bài đấy xong, thấy chả đúng gì cả. Tập mãi mà chỉ thấy bụng bé đi còn mặt với tay vẫn chả giảm lắm, cái bài đấy chả tin dc.

em ngoan hiền

[/QUOTE]
nàng ơi, thèm quá thì cứ ăn 1,2 miếng đi, ko thì sau này khi đã jảm cân thể nào cũng ăn bù đấy, t bị rùi t bít ăn như chưa từng dc ăn í . cơ bản đừng để xực hết cả cái pizza thoai

Các nàng ơi, kiêng thì kiêng thật nhưng mà cũng đừng cố ép xác quá, tớ thấy khổ lắm cơ, cứ nhịn mồm nhịn miệng thế này đến lúc giảm đc số cân như ý rồi thì làm thế nào? Tiếp tục nhịn hay ăn nhỉnh lên 1 tí và nó lại từ từ tăng, khó nghĩ quá, căn bản đời sống để ăn uống, bây giờ thấy mình còn khổ hơn cả nhà sư mà đến lúc giảm đc cân rồi, 1 thời gian lại phải ăn thôi
Hôm nay tớ cố gắng triệt để
Sáng: miến giá
Trưa: 3 củ khoai lang bé tẹo
Chiều: 2 củ khoai lang tẹo nữa
Tối: 5 miếng đậu phụ

 em ngoan hiền  

[/QUOTE]
cho súp vào nồi hầm tuy làm mất dinh dưỡng nhưng dù sao mình cũng chỉ cần no lâu thôi chứ dươỡn nhiều chỉ tội khổ cái thân chị em nhỉ
ăn trứng luộc không béo mà chỉ bổ , giúp no lâu . VD buổi sáng ăn 1 quả trứng cũng tốt ( em thấy có nhiều thực đơn giảm cân sử dụng trứng luộc ) .
Ym : tra_sua_xinh117



Weocum Mai Hau  http://360.yahoo.com/tra_sua_xinh117

nàng ơi chả hiểu sao hôm nay em không thể nào gọi điện được cho nàng ? Có gì chiều mai tầm 5h15 nàng có nhà không em bảo mẹ em tiện đường về qua nhà nàng lấy đồ

Theo dõi topic này từ lâu rồi nhưng hôm nay mới vào ra mắt mọi người. Căn bản là đợt vừa rồi nhu cầu giảm cân của tớ cũng không phải là cao lắm. Nhưng sắp đến hè rồi, phải quyết tâm gày đi để còn được mặc đẹp. Tớ cao 1m63 cân nặng hiện tại (vừa nhảy lên cân xong) là 49.5kg, phấn đấu giảm xuống còn 47kg. Hic 2.5kg thôi, ước mơ nhỏ nhoi mà sao quá xa vời. Từ ngày mai sẽ vào báo cáo tình hình ăn uống cho nó có khí thế. Tớ mà ăn nhiều thì mọi người mắng thật nhiều hộ tớ với nhé.

ngày thứ 5
đau buồn quá, em phá giới rồi
ko đỡ được, hôm nay tối mẹ em đi vắng nên em phải nấu cơm, mùi thức ăn nó cứ xộc vào mũi, đỡ ko nổi, em cố lắm rồi ý
tổng hợp
sáng : 2 cái bánh mỳ ko - 1 bát miến rau
trưa: 1 cái bánh mỳ ko + 3 quả xoài xanh (cỡ 800 gr)
tối () : 1 bát cơm xâm xấp + 4 miếng sắn (cỡ 600 gr) + 2 quả xoài xanh + 6 miếng đậu phụ rán chấm mắm + 3-4 miếng thịt bò xào với hành tây...
chết đây
em ăn tối lúc 7h, 9h lên hùng hục nhảy dây 30'' = 30'' lắc vòng
ko biết tiêu được bao nhiêu kalo
tớ theo gương bạn az, cố lắm rồi ý, cơ bản ko thể nhịn được
nhịn cơm thì ăn nhiều hoa quả, đã cố gắng ko chọn hoa quả ngọt rồi nhưng vẫn chẳng biến chuyển gì
từ mai em quyết tâm lại, tính toán kalo kỹ càng trước khi ăn,
bạn nào có cái bảng tính kalo thì share cho mình với, muốn tính toán cứ phải đi tìm hiểu từng thứ 1 , mệt quá
hận đời vô đối
à, mà ăn kiêng thì mỗi ngày bao nhiêu kalo là vừa nhỉ ????
tớ nghe nói người bình thường cần khoảng 3000kalo/ngày , thế mình ăn kiêng thì chắc cỡ 500kalo (có nhiều ko nhỉ )

Kể từ bài post gần đây nhất của tớ,kêu gào giảm cân mà bi giờ mới thực hiện được có 3 ngày thôi
Đáng nhẽ là tớ định thực hiện bài giảm cân soup rau 7 ngày nhưng tớ chẳng có thời gian đi chợ với nấu nướng nên phương châm lần này của tớ là nhịn nhiều nhất có thếkhi nào hơi đói đói thì uống nước hoa quả còn khi nào cực đói mới ănthực ra nếu bạn nào có điều kiện thực hiện bài soup rau thì hiệu quả trông thấy đấy nhátớ thực hiện rùi mà,sau 7 ngày ăn soup rau thì tớ tiếp tục khoảng 3 tuần ăn uống điều độ,hạn chế tối đa ăn đêm+ăn tinh bột thì sẽ chuẩn cực kìsau 1 tháng tớ giảm cân theo cách đó tớ giảm từ 52kg xuống còn 46kg đấy
Sau 1 năm tớ ăn uống vô độnên bjờ lại phải bóp mồm miệng
Đêm cuối cùng trước khi tớ quyết tâm giảm cân thì tớ cân là 49,5 kg đến hôm nay tớ cân là 47,8kgmục tiêu của tớ là 45kg cơ
chẳng nhớ 2 hôm trước ăn gì,thôi ghi từ ngày hôm nay vậy
ngày thứ 3:
sáng:nhịn vì ngủ dậy muộn
trưa nhịn:vì chẳng thấy đói
chiều:ăn 1 bát tô nhỏ cháo gà,cháo tớ nấu bằng cháo ăn liền,thịt gà thì tớ chỉ ăn phần thịt trắng
tối:nhịn,uống nhiều nước ,+2 cốc nuớc hoa quả
thực ra cơ thể tớ giảm cân rất nhanh,mà tăng cũng nhanh kô kémgiữ ở mức cân cần thiết mới khó
P/S :bạn nào muốn thực hiện soup giảm cân thì theo tớ nên ăn đúng những thứ rau như bài vì những thứ rau đấy đều có tác dụng làm tiêu mỡ nhanh lắmđătj biệt là cần tây,rau bắp cải và hành tây !!tớ nhớ là sau 7 ngày thực hiện bài này tớ giảm được 5kg cơ đấy
cố lên nhé chị emsẳp hè rồi,gầy mặc đồ mới đẹpmùa đông mặc nhiều áo còn che được chứ hè thì sao che được

Dậy tập thể dục nào cả nhà ơi, hnay nghỉ học ở nhà ko bít có bóp mồm bóp miệng dc ko. Mà ko sao, bật film lên vừa xem vừa lắc vòng chắc cũng dc ối.
Mà hnay tớ tập làm món giò lụa chay và giò thủ chay, chẹp, mới nghĩ đến đã thèm. Nhưng hnay tớ vẫn ko dc sờ mó đến chúng nó, để dành cuối tuần ăn nem cuốn chay
Nàng nào ăn dc cái món súp rau đấy đúng là bái fục. Tớ bị dị ứng bắp cải, cần tây, ớt xanh từ đó đến bây h nè. Thậm chí đôi lúc đi vào bếp vẫn có cảm giác cái mùi súp đó nó lởn vởn đâu đây
Sáng nay dậy cân thấybớt dc 0.5kg, chắc là lúc sáng sớm nên nhẹ hơn
À bạn thuhntl ơi, chia sẻ kinh nghiệm giảm béo và hậu giảm béo đi. Sau khi giảm dc 20kg nàng duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thế nào để giữ dc ko bị tăng lại?
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 06:59 ngày 14/03/2008