?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

hix, bí quyết của tớ đơn giản lắm. Tớ chả bao jờ ngồi tính calo của mấy thứ tớ ăn đâu . Cơ bản là chả biết tính ntn . Tập thì mỗi ngày 60'' = aerobic buổi chiều . Muốn giảm cân thì tập chiều nhé cả nhà . Tập phải mạnh vào . Vd như béo chân , béo bụng thì tập trung vào mấy động tác đá chân, với cả gập bụng ấy . Sáng thì đi bộ + khua khoắng chân tay cho thư giãn gân cốt .
Hồi trước tớ ăn sáng bt , trưa ăn 1 bát ít cơm . Sau rùi bỏ cả bữa trưa ko ăn cơm . Chỉ ăn rau củ luộc . Chiều tối cũng thế . Ăn miến nấu ( nấu suông ko có thịt or nấu = 1 chút nước thịt cho có chất ) + rau luộc .
Hoa quả thì tớ ko ăn mấy . Chỉ ăn củ đậu, dưa chuột, uống nước dứa ép .
Cái chính là mình hạn chế ăn tinh bột ( bánh mỳ, cơm..), ăn đồ xào, đồ rán .
Bây giờ thì tớ vẫn ăn thế . Trưa ăn ít cơm. Chiều thì ăn rau luộc or miến , mỳ nấu .
Nhưng giảm cân theo kiểu của tớ thì chậm vì tập trung chủ yếu vào tập luyện kết hợp ăn uống điều độ . Còn ép cân = cách ăn thôi thì hay bị xấu da + cơ thểko săn chắc và dễ lên cân lại lắm.
Ở chỗ tớ đi tập có 1 chị ép cân ghê cực = cách ăn . Nhưng da dẻ xấu + khi ko ăn kiêng nữa thì lại bị lên cân vù vù .

Mới sáng mà em đã trót dại ăn 2 củ khoai bé và 1 bát miến nấu rồi, đà này buổi trưa em sẽ ăn khoai thôi, chiều đói hoa mắt cũng phải tống khoai vào. Tối húp nước canh vậy.
Chị nào ơi, cho em xin cái số trang có công thức súp rau đi

ối ối , sáng nay dậy cân thấy mình đã giảm đc 2kg rùi . Kết quả 3 ngày khổ cực của em , dù ngày nào cũng phá giới ít nhiều . Sướng wá , dù thành thích còn quá kém so với các chị nhưng như thế làm em cũng có động lực để mà ăn ... kiêng tiếp
mà sao em thấy mọi người hầu như nhịn buổi sáng thế ạ ? Buổi sáng là thời gian được ăn nhiều nhất trong ngày mà phải ko ạ ???
@ bemo : c đi học chiều , tầm 5h30-6h mới về nhà . Sorry em nhá , hôm qua đt c hết pin

ăn sáng ko bỏ đc đâu . hix, bạn jì bảo ăn sáng ăn trưa = khoai thì ko ổn đâu . khoai cũng có nhiều tinh bột . thi thoảng mới ăn thì ko sao ăn suốt e rằng cũng ko jảm đc cân đâu nàng ơi

Ko fải khoai nào cũng nhiều tinh bột có thể chuyển thành mỡ đâu, khoai lang và khoai sọ thì ko béo, ăn ít ko sao đâu, bác sĩ bảo vậy
@paradise: buổi sáng còn vận động cho cả ngày, ăn hơn 1 tí ko sao đâu. Công thức súp rau ở thực đơn số 3 ngay trang 1 ấy nàng.
@iamme89: chúc mừng em nhé, vượt qua dc 2kg này là cơ thể em bắt đầu giảm mỡ đấy, 2kg đầu tiên mới là nc và thức ăn thừa thôi
Tớ nhịn ăn sáng chẳng qua là để hạn chế ăn vào thôi chứ chả phải vì tác dụng gì đâu, nếu nhịn dc thì nhịn ko thì thôi. Với cả thường buổi sáng ngủ dậy bụng nó hơi đầy đầy, chưa muốn ăn với cả đi học sớm nữa thì thôi khỏi ăn cho nó nhanh. Mãi cũng quen đi, ngày còn bé tớ nhịn ăn sáng lấy tiền mua truyện tranh suốt
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 16:58 ngày 14/03/2008

Chùi ui chỉ mình với bạn ui , làm sao để trong 4 ngày giảm 2kg thui là mừng òy . Số là sắp chụp hình cưới , chuẩn bị cưới ai cũng ốm mà sao mình lại lên kg vù vù , lúc trước dáng cũng vừa ko ù ko gầy , tự nhiên mới 1 tháng lên 2kg luôn nè . Lẽ ra lên thêm 2kg thì ko sao , đến hum cưới tròn trịa mới tươi , nhưng 4 ngày nữa đi chụp hình , mà các bạn biết đấy , chụp hình thì phải gầy gầy chút lên hình mới xinh , vì cơ thể mình ngộ lắm , lên hình thấy hơi đẫy đà hơn bên ngaòi ...Lo quá đi nè , giúp mình bí quyết giảm cân cấp tốc nhé . Thank nhìu nhìu

@Uiizaa: thế thì chỉ có cách nhịn ăn thôi bạn ạ, ráng nhịn 4 ngày, cùng lắm là ăn hoa quả với uống nc thôi là okie, chụp hình xong thì ăn bù

14.3
Sáng: nhịn
Trưa: 1 bát cơm với dưa xào, rau muống luộc.
Tối: đã có hẹn đi ăn hoành tráng. Thế này thì gày được vào mắt

đc cái 1 tháng nay tớ ko ăn uống tùm lum KFC liên tục, đến đêm vẫn mì gói socola đậu phộng ác liệt nhưng ko ăn cơm, mà vẫn ko bị lên cân, nhưng rùi tớ thấy cân nặng cũng chỉ là 1 khái niệm tương đối, khi mà tớ ko lên cân nhưng vòng 2 ngày càng bự, và bạn tớ cao hơn tớ 2cm,= cân nặng of tớ thì nhìn nó gầy gầy rõ iu, or chị tớ hơn những 4kg nhưng nhìn vẫn gầy hơn mình
chả hỉu làm sao nữa
mà bi h tớ mắc bệnh nhìn thấy cái ji` cũng mún ăn thử, mà SG thì bao nhiu món hay ho

đúng là chỉ có nhịn thui thật
@ chị azk : hu hu , thế 2kg đầu tiên ko phải là mỡ ạ ??? Thế thì em vẫn chưa giảm đc hả chị ? Làm em mừng thầm cả ngày nay , nên tự thưởng mình ăn nhiều wá mức cho phép , may mà về cân lại chỉ thấy kim nhích lên có tí , nếu ko ân hận cực kì luôn
Nhật kí ngày ăn kiêng thứ 4
_Sáng : 1 cốc sữa tách bơ + 1 lát bánh mì
_Trưa : 1 cốc sữa tách bơ + 1 quả táo + phá giới 1 cái bánh mặn AFC (Thèm quá , nhịn ko nổi )
_Chiều : phá giới tiếp : 1 địa nộm + 3 cái bánh bột lọc + 1 ít ngô chiên ( hu hu , em thề từ nay em sẽ ko ăn như vậy nữa )
_Tối : về đói lại ăn 1 quả trứng luộc
Hết 1 ngày , kết quả ko giảm thêm tẹo nào , lại tăng 0,5kg