?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Nhật ký giảm cân ngày thứ 20
Sáng: nhịn, lắc vòng 30p
Trưa: vài miếng củ đậu + dưa hấu
Chiều: Lắc vòng 45p, đi bộ 1,5tiếng
Tối: tự cho phép mình ăn vài miếng nộm tai yêu thích + 2 miếng củ đậu + 2,3 cọng rau cải
Sắp hết tuần rồi, sung sướng quá, vượt chỉ tiêu

Ôi ng tớ chả hiểu cái dạng j mà tớ cảm thấy (vì ko có cân) là mình chẳng giảm đc cái kí lô nào cả
Sáng: 2 củ khoai bé, 1 bát miến
Trưa: 1 củ khoai bé, 2 thìa (thìa ăn cơm ấy) cơm, 1 miếng thịt kho tàu, 1 bát nước rau.
Chiều: 2 cốc sữa chua
Tối: 1 bát canh su hào nấu thả cà chua .
Hiện nay tớ đang tức tối nên uống cafe G7, ko hiểu cafe G7 có béo ko nhỉ

Cafe sữa thì béo nàng ạ, coi thực đơn của nàng thế cũng là ép xác rồi. Mà nàng ko biết bc đầu tiên của giảm béo là đi mua cân à

cả nhà mình ơi cố lên nhé, tình hình dạo này em ăn uống vô độ hình như lại lên kg rùi hay sao ý . Thề với lòng mình mai sẽ đi hỏi chỗ tập, okie là đi tập lun, cả nhà làm chứng cho em nhé

nghe nàng này nói mà buồn thế
trc tớ uống thử nước cần tây ép mà suýt nôn hết cả,từ đấy sợ cần tây chết luôn, h tớ chỉ dám cho vào vài nhánh cần tây thôi
hôm nay mẹ tớ vừa cho thêm vào nồi súp nửa cái cái bắp nữa, 1 quả ớt đà lạt và 2 cái hoa lơ. Cái nồi súp bây h đầy ú ụ , ăn đến bao h mới hết đây

sau khi ăn theo thực đơn kiêng khem xong thì được ăn nhiều hơn 1 chút đúng ko ạ ? Mấy ngày nay ko động đến 1 hột cơm nào rồi , nếu cả đời mà thế này em chết mất Được cái ma ma em lúc nào cũng kêu gọi " Cơm mẹ nấu ngon lắm , ăn đi con " mà em thì lun là đứa con hiếu thảo

Suy nghĩ như này thì mập lại nhanh lắm em ơi

ăn kiêng khem nhiều thì dạ dày nó co lại ý . sau này quen ăn ít mà vẫn thấy no

Đúng rồi, ăn ít thì tự dạ dày sẽ co lại. Ăn vẫn ít mà vẫn ko bị đói đâu.
Nhưng chắc đã giảm đc số cân như ý rồi thì bạn có thể ăn lại cơm, vào buổi trưa, ăn 1/2 bát (100kcal) hoặc 1 bát (200kcal) và hạn chế ăn vặt, ăn ngọt. Ăn có điều độ chứ đừng tùm lum rồi lại phải ép xác cho coi

Khiếp, uống cần tây ép mà cũng uống được, em đúng là gà.