?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

tình hình là em đúc kết kinh nghiệm thế này cứ mỗi lần em quyết định giảm cân , ăn kiêng chiến lược naỳ nọ thì thể nào cũng party này nọ , thẻ nào cũng tiệc tùng , chè chén naỳ nọ chán chê lúc bình thường , nghĩ là thôi kệ thây thì lại ăn rất ít vừa quyết tâm này nọ thì người người nàh nhà lại ùn ùn rủ đi ăn

thế trưa ấy ăn gì?
tất tần tật tinh bột , ngô, khoai, sắn, gạo đều béo tốt, cho nên từ h kiêng đi nhé
uống cần tây ép sống, nếu cảm thấy khó uống thì chuyển sang bí đao hoặc bắp cải ép sống.
hạn chế ăn cơm, đồ mỡ rán, ăn vặt ở trường.
ấy cứ thế thôi là ngon lành 2kg 1 tháng

Hôm nay tớ thất bại thảm hại
sáng:nhịn
trưa:nhịn
chiều:bánh mỳ kẹp giò+1 cốc kem sầu riêng(zai cứ ép ăn bánh mỳ vì tớ ốm,zai kô cho nhịn kem là vì zai mua ngon quá kô kìm chế nổi)
tối:lại kemtớ là tớ nghiện kem,trong nhà mà có kem thì kô thể kô ăn
hôm nay bị tăng cân(ăn thế kô tăng mới lạ)
tổng kết:48,3kgtăng 0,5kg so với hôm qua
kô biết bao giờ mới đạt chỉ tiêu 45kg đây hả giời

@nhoc4ever: tập thể dục dc là cách tốt nhất, nếu ko thì chẳng có cách nào thải ra lượng calo dư thừa dc nhiều như thế cả.
Nếu mà sáng 9h mới dậy thì có lẽ em nên bỏ bữa sáng và ăn trưa luôn, ăn miến với 1 tẹo thịt bò, hoặc 1 gói cháo ăn liền be bé (bỏ mỡ). Tối thì ăn 1 thìa cơm là dc ròi, đừng ăn thức ăn bù vào T_T, hoặc 1 bát rau.
Nếu kiên trì dc 2 tháng (sợ em chán í) thì chắc 4kg ko fải là khó đâu. Nhưng nếu chỉ ăn dc thế trong 2 tháng thì về sau có khi vẫn lên lại
Nhưng chị nghĩ 2 tháng tới là sắp hè rồi, chắc nhiều tgian tập thể dục hơn nhỉ
À nữa, ko có tgian tập thể dục thì kiếm cái vòng lắc ngay tại nhà, lúc nào rảnh thì lắc, hoặc nhảy dây, chạy bộ tại nhà bất cứ lúc nào em thích
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 06:56 ngày 16/03/2008

hôm qua :ngày 6
cả ngày
3 quả xoài xanh
1 kg bí đao luộc
hết roài, ăn ít thật
mỗi tội ,ăn xong bị xì trét, đi ngủ luôn
ko bít có ảnh hưởng gì ko

Nàng Lip bắt đầu ăn ít hẳn rồi đấy
Sáng nay tớ uống 1 cốc sữa tươi dê thanh trùng (ko đường) chả biết cái món này có béo ko nhỉ? Vừa nãy thèm quá làm thêm 1 cốc sữa chua dê, cũng thấy nó chua chua chứ ko ngọt như sữa chua bt, cũng băn khoăn ko biết có béo lắm ko nữa .
Hôm qua đi ăn KFC về, vì lâu lâu chưa ăn thịt nên tối đi ngủ thấy khó chịu thế, nặng bụng

cái gì cũng dần dần
tớ cố lém ý
sáng nay ăn 1 bát bí đau luộc với 1 quả xoài roài, tới về cố gắng, hixx
sữa dê là 65 kalo/100 ml, gấp đôi sữa bò đấy
mà tớ nghe nói là ko nên ăn sữa chua trong thời gian ăn kiêng (đành từ bỏ món khoái khảu )
đã đâm lao phải theo lao vậy

Up phát nữa
Hôm wa e mới ăn 2 cái đám cưới linh đình, giờ oải gần chết
Chiều nay quyết tam đi bơi cái nào, all vì sự nghiệp giảm cân.

lượn lờ ở Biệt thự ngắm các nàng giảm cân lâu òi,thấy nàg nào cũg tik cực ăn kiêng nhưg mà chẳg muốn tập tành rì ý
Bí quyết of tớ rất đơn giản ,cái này là tớ tự tổng hợp sau khi đã ngâm cứu nhìu
**** ság ;dậy từ 5h đi bộ ở Hồ Thành Côg đến hơn 6h: chạy + đi bộ nhanh , ai muốn giảm cân thì nên tập thể dục buổi ság,buổi chiều tối giúp cơ thể dẻo dai khoẻ mạnh
ăn ság : 1 bát cháo chay ăn liền + cafe Mon men ( moment ạ )+ thêm 1 quả táo hoặc trái cây nào đó ( lê, củ đậu )
****trưa : ăn 1 bát cơm + nhiều rau ( xào cũg đc ) + trứng ( or đậu sốt ) + thêm trái cây
****trưa chiều : khoảg 3h-4h chiều nếu thấy đói thì ăn trái cây + uống nước
****tối ; nửa bát cơm + rau luộc ( càng nhiều càg tốt ), nên ăn trc 8h tối
Note :rất may là tớ ko có cảm giác rì với các loại thịt nên tớ ko ăn thịt mà chỉ xơi trứng và đậu ,cá , trc tớ đi tập Yoga nên có ăn chay, tập Yoga rất tốt nhưg vì ko ăn thịt 1 tháng nên tớ bị chóng mặt ,bây h chỉ thỉh thoảg tớ ăn để gọi là ăn thôi ,chứ thực ra từ Tết đến h tớ chưa động đến miếg thịt nào
Tớ ko đồng ý với vụ chỉ ăn kiêng mà ko tập tành, tập thể dục cực tốt cho tih thần và thể lực ,tớ cực thik chạy và đi bộ, đặc biệt là tập ở hồ Thành Côg ,vừa nghe nhạc vừa đi bộ thì quá kute
Với lik trình thế này thì 1tháng có thể giảm đc 4kg mà vẫn khỏe mạnh và ko ảnh hưởng xấu gì đến cơ thể ,quan trọng là sự kiên nhẫn, nếu tập đc 1tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt ,đi bộ nhanh + thỉnh thoảg chạy chỉ cần 40'' trở lên thôi
Chúc các nàng giảm cân vừa đẹp vừa khỏe

Cũng biết là phải tập tành đấy nhưng dậy sớm như nàng thì tớ bó tay rồi, vả lại bố tớ cũng ko cho tớ đi tập lúc sáng sớm và tối quanh hồ. Khổ lắm cơ. Tuần tới tớ đc nghỉ có nhẽ sẽ dành ra 2 tiếng buổi chiều để đi bộ quanh cái hồ Hale nhà tớ vậy. Vừa đi vừa nghe nhạc đúng là rất thích.
Mà nàng bảo ko ai tập là sai, Az đi bộ với nhảy dây, lắc vòng ầm ầm kìa.
Hic, tớ lại mới ăn kem với sữa chua xong, eo ôi