?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Đọc cái này buồn cười quá, làm mình già rồi cũng ham hố giảm cân
Đúng như bạn gì nói, 2kg đầu chỉ là nước và đồ ăn thôi, chỉ cần ăn lại nó sẽ trở về như cũ. Phải sau 2kg thì mới là giảm thực sự.
Mình ăn uống thất thường 2-3 ngày là cũng thấy giảm 2kg rồi. Nhưng chỉ cần 2 ngày ăn tử tế thì lại quay về cái máng lợn
Ước gì mình không ở cùng bố mẹ nhỉ, 4 ngày sẽ chỉ ăn rau và táo như bạn gì kể, rồi sau đó có xỉu cũng được, giảm 3.5kg mà xỉu 5 phút cũng ko sao hehe.

ừ , tớ cũng thấy lạ lắm, nhwung chắc phải có cơ sở gì đó, vì cái bảng đấy là do hình scan mờ, sao chỉnh sửa được
tớ vốn nghĩ ăn miến ko béo, đọc xong ngất luôn, trùi ui, hic
tổng kết ngày 7
` 2 cốc cafe đen
- 2 bát bí luộc
- 1 bát rau cải ngọt luôc
- 1 quả xoài xnah
mệt lắm , ăn ít nên người yếu đi , ko thể tập td được, chị em thông cảm, cố lắm rồi ý
tớ chẳng thấy giảm cân nào cả (có chẳng chăc 2-3 lạng ) , lạ thật
nhưng ăn ít thấy người cứ lâng lâng, nhẹ nhõm đi phần nào
cố gắng,
hix bao giờ mình mới giảm chỉ cần 5kg/ 1 tháng giống az nhỉ
az ui, phục cậu sát đất
cả nhà cố lên
(mà tớ nói thật, nhìn bảng calo thuwòng xuyên là ko mún ăn uống gì đâu , cái gì cũng cao ngất trời=>tăng thêm 1 tẹo ý chí )

các nàg nên viết Nhật ký các món ăn trong ngày ý , nhìn lại là thấy giật mình ngay
Ăn Bí đỏ hấp cho mềm nhũn rồi cho 1 ít thịt nạc băm vào ăn ngon lắm, kiểu như súp ý
Đi bộ muôn năm

nói ko với thịt cá
- thịt nac gần 90 kalo / 100 gr
bí đỏ gần 40 kalo / 100 gr
cứ thế mà tính nhá chị em, cân đối cho vừa vào, ko lại của đáng tội đấy
thấy ăn ngon ngon lại chén cho đã bungh thì công cốc

chị à , kalo không phải tác nhân gây ra béo nhé . Có lần em đọc trên dân trí họ bảo kalo chỉ về tổng năng lượng dinh dưỡng thôi . VD như khoai tây ít kalo hơn nhưng cái thành phần tinh bột ( gây béo ) của nó lại cao hơn khoai lang

đúng rồi, mình cũng đọc qua rồi
nhưng căn cứ vào kalo để tính toán bữa ăn cho hợp lý cũng tốt, bang kalo còn cho cả tông tin về lượng lipide, protide vè glucide đấy, mọi người cứ cân đối, cái gì có ít lipide và glucide thì cứ thế mà chọn, đừng chỉ căn cứ vào kalo ko ná

Nhà em ngay thái thịnh, hay chị cho em đi bộ với vừa nghe nhạc vừa đi cũng đc (mỗi ng 1 máy haha), có ng đi cùng cho đỡ lười ý muz em ăn bt cũng ít hơn cái thực đơn của chị hihi, thích ăn đậu lắm toàn ăn trừ cơm, cơm thì 2 ngày ăn nhiều lắm nửa bát

sáng nay e dậy ăn 1 bát bánh đa cua ăn liền+1 hộp sưa tươi ko đường (lấy sức để đi thi, thấy bảo ăn sáng đầu óc minh mẫn)
Thi xong trưa về ăn ba lăng nhăng thức ăn và rau (khá nhiều nhưng ko ăn cơm) mấy quả quất bé và 1 cái bánh xốp socola xD bánh này béo lắm
chiều uống đen ko đường (thói quan chiều CN) và đi học
7rưỡi về định nhịn luôn thì mệt lả ko còn sức làm j nữa
vì còn rất nhiều bài vở nên e ăn 1 quả chuối, đậu rán và 1 mẩu nhỏ bánh mỳ haizzzz
nhưng mà em yếu lắm huyết áp thấp, cứ nhịn là lả ra đấy chả làm nổi j nữa mà lại cần sức để học
chị j ơi đi bộ buổi sáng với em

thôi, em chờ thi cử xong xuôi, rảnh rỗi thật sự hãy kiêng khem em ạ
vừa chất lượng hơn vừa tốt hơn

Hix,nghe các nàng nói ăn ít đi người mệt lả ko tập được thể dục thấy thương quá,sao tớ cũng ăn ít đi,tập như con trâu mà chẳng thấy mệt tẹo nào,chắc do mình thuộc loại phì lủ quá rồi
Này thì tí tởn nhật ký thực đơn như các nàng,tớ chỉ có 1 thực đơn duy nhất thôi,ngày nào cũng như nhau:
Sáng:
-5h30 đi bộ chơi lòng vòng dạo hồ đến 6h30
-7h 1 quả trứng gà luộc và 1 cốc nước quả 200ml
Trưa:
-1/2 bát cơm và bát con canh cải nấu với 30g thịt
Chiều:
-TDTM từ 6h đến 7h
Tối:
-bát con canh cải nấu với 30g thịt
À quên còn 2 viên MEGA T lúc 9h và 3h chiều với 200ml nước nữa. Hết.
Còn 10 ngày nữa,cố nhên