?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

em theo dõi topic này tư hồi con ở nhà tầng 1 cơ,, nhờ theo dõi ở đâ mà co'' thêm quyết tâm để giảm cân... hôi trươc lúc mới thi đại học xong , lúc cao điểm nhất em năng tới 61 kg, xong đấy ròng rã , vật vã suốt cả năm1 giảm đcj 2 kg.. .theo dõi topic , có thêm nhiều mẹo giảm cân và ăn sái đc 1 it quyết tâm cảu các chị trên này + với học ôn thi học ki` rôi chơi bơi trác táng hè nữa nên giảm xuống lúc nhẹ nhất con 49 kg[ r2)].. phân khởi lại buông thả bản thân , cũng k vào đây theo dõi topic nữa.. nên bi h lai.52kg rôi` mà tình hinh` là e chỉ cao co 1m54 thôi ..
Bi h lai mò mẫm vào đây đê tăng cường quyết tâm giảm cân nào
Xem nào e bắt đầu chiến dịch từ ngày hôm qua băng cái thực dơn súp rau. súp của em gồm co'' băp cải , cần ta và cà chua, cho thêm satê'' cung ngon và dễ ăn nữa
sáng+trưa :1 bát súp rau
Tối :1 bát soup rau +mấy viên lạc+1 miếng cổ gà[ r39)] (đinh quyết tâm cơ mà thèm quá không chịu nổi)
Rả rich trong ngày là : dứa
Sáng nay dậy sơm hơn 1 tẹo nên đã ăn 1 quả táo rồi. ti'' nữa lai ăn soup rau

Nhưng mà em thấy từ khi bị tăng cân lại em khó giảm cân lăm cơ, vì hình như cơ thể thích nghi với việc ăn it rồi hay sao y''
Mà e lại lời vận động cả ngày toàn ngồi .. co'' mỗi lắc vòng , mỗi ngày lăc 15 phut'' nhưng lại không đều
Bi h muốn tăng cưòng thêm tập arobic nhưng e chỉ tập được buổi sáng, mà sáng lại lười dậy nên k có tác nhân thúc đẩy

Bi h có chị nào nhà ở thành công, cũng cùng chí hướng vơi e, rủ nhau buổi sáng đi tập arobic thì tốt quá. hay đi bơi buổi chiêu muộn cũng đươc
Hhuhuhu lằm thến nào để giảm đươc 6 kg bi h

Ôi lâu lắm mới vào lại ttvn, đọc bài các chị thấy giống mình hồi xưa quá
Đúng tầm này năm ngoái là em bắt đầu sút cân. Ban đầu thì hoàn toàn là tự nhiên thôi vì khi đó học thêm lớp, đi bộ di chuyển nhiều, hơi căng thẳng, vậy là cứ hao mòn dần Đến khi mọi người kêu sao gầy thế em còn tưởng là bị trêu chứ vì khi đó em ục ịch lắm, cao có tầm 1m57 thôi mà khi nào cũng từ 55kg trở lên .
Thế cho nên khi thấy mình đang giảm cân thật thì em sung sướng lắm, quyết tâm xúc tiến luôn Lúc đó em cũng ăn kiêng gần như chị Azu ấy, nhưng ko triệt để bằng. Kinh nghiệm của em thì đúng là thời gian đầu sút rất nhanh, và người cứ lao đao mãi. Dần dần số cân giảm được ít hơn, nhưng dạ dày quen với lượng thức ăn mới nên không còn cồn cào nữa.
Sau 3 tháng em giảm 10 kg, mùa đông quần quần áo áo không ai để ý. Đến mùa hè mặc sơ mi mọi người nhìn mình như người ngoài hành tinh í .
Thật ra cái khó nhất vẫn là làm thế nào để duy trì được cân nặng mình muốn. Từ 1 năm nay em chỉ loanh quanh 45 kg . Em bây giờ ko ăn kiêng nữa nên ăn uống đầy đủ hơn . Em thì ko bỏ bữa được mà quan niệm là 1 ngày chỉ có1 bữa chính, ăn nhiều hơn 2 bữa kia. Vậy nên bữa tối là bữa em ăn nhiều nhất (có cơm + chất đạm), 2 bữa kia đôi khi có thể bỏ nếu quá bận, nhưng thường là ăn đủ để bụng không bị rỗng.
Một kinh nghiệm giữ cân nữa là ăn đúng giờ, để tạo thành 1 cái routine cho dạ dày hoạt động.Khối lượng thức ăn mỗi ngày đều nhau, ko tự dưng giảm hẳn đi hoặc tăng vọt lên. May mà em ko có thói quen ăn vặt nên chắc là cũng thuận lợi
Thêm vào đó là uống-thật-nhiều-nước và ăn nhiều hoa quả (!!!) Em chưa từng gặp ai uống nhiều nước và ăn lắm hoa quả như mình đâu, thậm chí bây giờ còn phải ghìm lại Ăn hoa quả nhiều cũng không phải là tốt, cũng nên có 1 lượng phù hợp mỗi ngày thôi. Nhưng mà nước thì uống càng nhiều càng tốt . Mỗi ngày em uống 2 - 2.5 lít nên dạ dày ko bao giờ thấy rỗng. Da cũng đẹp hơn ngày trước bao nhiêu, mụn miếc bay sạch .
À mà em thấy chị nào bảo là giảm cân ko nên ăn sữa chua. Đợt trước em mắm môi mắm lợi ăn sữa chua ko đường nhưng cũng ko chịu nổi vì nhạt quá. Rồi em quay sang dùng Vinamilk Plus, được 1 tg thì vì đắt quá mà chỉ có bán trong siêu thị nên cũng thôi. Bây giờ thì chỉ dùng Vinamilk thường thôi, đều đều mỗi ngày một hộp trộn với hoa quả, yummyyyyyyy . Sữa chua rất tốt, chỉ cần ko lạm dụng quá là ukie .
Cuối cùng là, khi mới ăn kiêng thì ko nên cân hàng ngày, thấy cân hay dao động lên xuống thất thường là dễ mất tinh thần lắm . Lâu lâu hẵng nhảy lên bàn cân, vd 1 tuần/ lần, khi đó tự dưng thấy sụt một đống kg là máu lửa lắm . Ngược lại, khi quay lại ăn uống bt thì nên cân thường xuyên hơn, để biết khi nào mình đang bắt đầu phì ra để điều chỉnh lại .
Eo, dài quá Hì, chị nào đọc bài này của em thì em chúc chị giảm cân thành công nha

chẹp chẹp chẹp , mấy hôm nay em đnag mất dần khí thế giảm cân quá Tự dưng qua nhà con bạn cũ mượn quyển sách gặp lại bà chị nó Ôy thôi cứ phải choáng váng không nhận ra các chị ạ . Cách đây khoảng 8-10 tháng gì đó , chị này cao 1m60 nặng phải 75kg ý chứ , mà thuộc dạng béo ục béo ịch thế mà chả hiểu soa bây giờ thành mi nhon theo đúng gnhĩa luôn ý . Đầu tiên em nhìn không nhận ra , vô tư hỏi nó là chị mày đâu sao không thấy nó cười phớ lớ bảo bà vừa ngồi dưới này là chị tao chứ còn ai nữa em choáng luôn , hỏi bí quyết hoá ra chị nó sau đợt sốt dịch , gần như 3 tháng hè nằm rên rỉ ở nhà , 1 ngày chỉ ăn được 1 bát cháo loãng cầm hơi rồi thuốc tiêm đủ kiểu . Sau đợt đấy thì cứ nhìn thấy thức ăn là ghê thê slà bây giờ còn mỗi 47kg gì đó thôi
Các chị biết cách nào để bị sốt dịch không ? càng nặng càng tốt ý

bemo ơi, em làm bắp tay cũng lâu phết rồi, tình hình giờ thế nào? Có bị to trở lại ko? Chị giảm béo 1 thời gian nữa cho tổng thể nó gọn gọn lại rồi chắc cũng phải đi làm bắp tay thôi. Hiện giờ thì bắp tay chị vẫn to, nhưng mà nhão lắm, chắc toàn mỡ Mà ở chỗ chị Linh ấy có massage mặt cho nhỏ lại ko nhỉ? Mặt chị cũng péo lắm, lúc nào cũng péo kể cả lúc ng ko péo mấy
Hôm nay chắc tớ chả dám ghi nhật ký nữa đâu, vì ăn cỗ cả ngày. Mỗi năm họ hàng nhà tớ có vài dịp tụ tập 1-2 ngày với nhau nên ko thể ko ăn. Mà tớ lại đang ko ở nhà 2 hôm nay nên cũng chả tập tành dc gì đáng kể. Tuần này tớ mới giảm dc 0,5kg thôi, nhưng qua 2 hôm vừa rồi chắc lại lên ầm ầm rồi. Chẹp, coi như tuần này nghỉ xả hơi vậy.
@kohieutaisao: Tớ thì cũng có băn khoăn 1 chút về cái món nem cuốn của tớ, vì nước chấm của nó có đường, nhưng tớ đoán là ko đáng kể mấy. Với lại cả ngày tớ chỉ ăn có 1 bữa nên chắc ko bõ bèn gì, chỉ có hôm nào theo lịch dc ăn thịt bò thì tớ mới cho thêm vào nem cuốn 1 chút nem chua và tí nem chạo chay làm từ miến thôi. Nhưng sure là ít năng lượng và ít chất hơn 1 lưng bát cơm của ấy , lại dễ no hơn.
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 14:20 ngày 20/03/2008

chị cũng muón biết, bemo có cách thì chỉ chị với
nhưng nghĩ đến cảnh ốm 1 phát nằm liệt giường 3 tháng thì kể cũng
hixx
ngày 2
vít nhật ký lun, tăng thêm quyết tâm tối ko ăn gì
hum nay lại gặp bạn (bạn ơi , bạn ơi )
nhưng kiềm chế đỡ hơn 1 tẹo
cả ngày (tính tới giờ)
+ 1 đĩa ngô chiên + khoai tây chiên
+ 1 sữa chua bocha
+ 3 nem chua rán
+ 1 mỳ trộn
hơi nhiều, toàn là đồ béo
nhưng thế là kiềm chế lắm rồi, maáy đứa thấy mình ăn có thế thì nhìn mình bằng con mắt kỳ lạ (bình thường tớ ăn bằng 2, 3 thế ý chứ)
quyết tâm
tẹo nữa đi tập thể dục
cố lên bà con

ps: biết ko thể tránh được cuộc gặp gỡ, đàn đúm hum nay nên sáng em đã đi bộ 45'', hy vọng chuộc lỗi ít nhìu

Cũng như nàng, 6h là cuộc đàn đúm bạn bè của tớ bắt đầu, ko biết tớ sẽ kiềm chế kiểu j đây ?
Sáng: mỳ tôm
Trưa: 2 bìa đậu rán, 1 bát canh cải xoong
Chiều: 1 cốc chè đậu đen mẹ tớ nấu, ko đừng được .
Tối đi liên hoan bạn bè, chắc là vô đối rồi

Sắp được nghỉ 2 tuần ở nhà quyết tâm giảm béo hị hị. Cơ mà các chị cho em hỏi có bí quyết nào để giảm béo eo đùi với cả bắp chân ko? T_T
bùi với bắp chân em vô đối luôn ý.. đi đến chỗ chị Linh làm mà chả xi nhê... bao nhiêu cân của em dồn hết xuống í chứ phần người em ai nhìn cũng kêu gầy đét..... hè rùi lại sắp phải học bơi.... cần giảm phần dưới huuhuhúh, ko biết có động tác yoga gì hay môn thể dục gì hợp cho đùi với bắp ko nhỉ?

tổng kết ti'' lấy quyết tâm .ăn bũa tối. cả buổi chiều ăn thêm 1 miếng dứa. vừa đi học về xong uống 1 cốc nước dứa.. Tí nữa bữa tối chắc lại ăn súp rau ..
Em đặt mục tiêu đơt ăn kieng này trong 1 tuần, trong 1 tuần đấy nhất định k trèo lên cân để k chán

Trong 1 tuần liêu em có giảm đc 3 kg, nêu chỉ ăn mỗi súp rau và dứa k nhỉ.

Nhật ký lên cân ngày thứ 25
Sáng : nhịn
Trưa - Tối: thôi chả khai đâu xấu hổ lắm, ăn cỗ cả 2 buổi mà Nhưng tớ hạn chế đồ có mỡ tối đa.
Bây h tớ mới về đến nhà, ngày mai lại đi vào khuôn khổ thôi.