?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

lau lam em moi lai vao nha gjam can
tinh hinh la dao nay tinh than gjam can len cao vi sap toi phai hoc boi o truong.
em muon gjam 5 6 can trong 1 thang,co kho qua khong nhj
h em dang tam 59 60 can
hu hu, beo vo doi.
tu h se co gang tick cuc di lai an kieng de giam can.
co len ca nha ui

nhật kí giảm cân ngày thứ 2
Sáng: 1 bát miến bò
Trưa: nhịn
5h chiều: 1 cốc sữa chua caramen
Lắc vòng 20''
Gập bụng 20 cái
Tối: ăn 1/2 bát cơm + thịt luộc và canh rau cải
Hic thấy chị nào dù ít hay nhiều cũng đã giảm cân mà em thấy sốt ruột quá Mà tình hình ăn kiêng kiểu này cứ phải kiêng gặp bạn bè, hạn chế đi chơi với người iêu ko có ra đường là thể nào cũng ăn linh tinh..huhu khổ quá đi mứt
Thui cố lên vì sự nghiệp giảm cân vậy.....hè sắp đến rùi, chiều nay đi lượn hồ thấy các chị em mặc quần sooc mát mẻ mà thèm hehhe

cái này ko đc sốt ruột, nếu ko là hỏng
nhật kí jảm cân ngày 1
sáng :bưởi +dứa+củ đậu, 1 cốc sữa
chiều:ngồi trong lớp đói quá, uống trà xanh 0 độ, uống xong mới để í 500ml co'' 40g đường, hic hic(sau sẽ thay = pepsi diet!)
tối:1 bát canh rau muống +ja''+ 1 gói miến PH bỏ mỡ
đêm: mấy củ khoai lang( ăn khoai ko béo vì tỉ lệ thải tận 25% muh)
ngày 2
trưa:đến trường học bài ngồi sung suong gặm dứa, bạn trai tớ bit tớ chưa ă n sáng~~> lôi đi ăn cơm = đc, hic, viện đủ mọi lí do cuối cùng thằng pe'' doạ sẽ call mec bố mẹ~~> đành đi ăn 1 bát cơm vs trứng rán và đậu
tối 1 bát canh cá toàn rau +buởi+củ đậu,1 hộp flex
lần này quyết tâm lâu dài
tớ cop cái nì bên kia
Trích từ bài của okayhang viết lúc 13:27 ngày 17/02/2008:
--------------------------------------------------------------------------------
bạn ăn toàn chất đạm thôi nhé. Tức là ăn thịt hoặc cá được chế biến kô dầu mỡ, rất ít gia vị như là thịt luộc, cá hấp. Kô ăn bất cứ thứ gì khác, kô ăn rau, trái cây, kô bánh kẹo, nothing!
Khi ăn cũng kô được chấm mắm muối gì cả...nói chung là ăn lạt.
Ngoài ra chỉ uống nước lọc, kô uống cái gì khác. Bạn mà đụng tới muối đường là hỏng bét. Ban ăn bao nhiêu thịt cá cũng được, kô sợ đói và đảm bảo đủ năng lượng làm việc vì bạn vẫn đủ calo mà.
Mình làm rồi, 2 tuần giảm 5 ký. Bạn phải thực hiện rất nghiêm túc mới có hiệu quả. Ăn như thế trong vòng 1 tháng nhé. Sau đó quay lại chế độ ăn bình thường..nhưng kô ăn nhiều chất bột, chất ngọt, tập thể dục đều là ổn.

Mai lại 1 ngày mới quyết tâm vậy, vào hàng cafe bắt đầu nhìn thấy các em chân dài trắng nõn short ngắn tũn là thèm rồi.
Tối nay đi la cà, cũng ăn vào 1 bát cháo trai, 2 cốc sữa chua với 1 cốc salad sữa chua hoa quả rồi. Tong teo bao nhiêu công mới sức

tính ra từ tết đến h tớ giảm dc 5 cân rồi ^^
riêng tuần ăn súp rau vừa rồi + ngày hôm nay, tớ giảm cả thảy là 3 cân
vui thì vui thật cơ mà thấy vẫn hơi lo lo sao ý, thế có nhanh quá ko nhờ,

nhìn cả nhà giảm cân mà tớ bùn ơi là bùn. Vẫn 60kg, bao h mới giảm đây

sáng: 6 miếng đậu phụ sốt
trưa: đu đủ
tối: đu đủ+bỏng ngô+sữa flex
Vô cùng đau đớn là tối 9h thì bị mẹ dụ dỗ ăn hơn nửa bát khoai tây thịt bò trộng mayonaire chắc tầm 500kcal
Đi bộ nhanh 1 tiếng

Đọc mà thấy phục mọi ng` kinh khủng. Tớ thì ko chịu đc cái cảnh thèm món gì mà ko được ăn, nhất là dạo này thèm đủ thứ như đồ HQ, cơm bò gà curry, cơm rang dưa, phở trộn ...vvv... 3 tháng nay tớ ăn uống thả phanh + ko thể dục thể thao +___+ tớ lười lắm í!! ko biết làm sao để lấy lại quyết tâm giảm cân ngày trước cả huhu...
Nhà giảm cân cố gắng nhé!! ^^ chúc bọn ấy sớm có dáng xinh nhg sức khoẻ vẫn phải đảm bảo, nhỉ

Thế là vừa nàng ạ, cố gắng duy trì nhé. Chỉ thấy có nàng là nghiêm khắc nhất thôi, tớ còn chịu chả ăn dc cái súp ấy.
Sau 2 ngày ăn uống thả cửa, sáng nay rón rén bc lên cân thấy ko tăng cân nào. mừng xế

nhat ki ngay 1: sang 1 nua bat com
trua nhjn
toi 1 qua cam
nhat ki ngay 2 sang : 1 bat chao an lien bo goi mo
trua ;nhjn
toi ; an buoi
kep hop dap xe hon 10 km di hoc
gjam can muon nam