?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Sao mọi người ko ăn cơm mà chịu dc hay thế nhỉ? hay ghê
Nhật kí ăn ngày hôm nay:
Sáng : nhịn
trưa : 1 chén kum
Chiều : đi bơi
Tối : 1 chén kum
thấy tớ ăn kiêng điểu độ ghê chưa, đến h vẫn chưa giảm dc kg nào vì vẫn chưa thấy vật vã mệt mỏi j hết.
Sắp thi rồi nên ko dám nhịn, sợ hok đủ sức........

bà này béo j mà vào đây hả
@ cả nhà : hôm nay đi triển lãm nhỡ ăn 1 cái kem 11k oánh chết em đi

dang period chân tay rệu rã mệt mỏi chả đi bộ nhanh nổi lại còn thèm ăn nữa, nhưng cũng ko ăn thêm mấy mà chẳng hiểu sao nếu cân ko hỏng và mắt ko lệch thì lên 1kg

Góp vui cách giảm cân với mọi người . Cái này em đã làm, giảm 15 lb. trong 2 tháng Về chồng nhận ko ra luôn . Giảm được 5 cm vòng eo (ko biết có phải do kết hợp với bôi kem ko)
2 tuần đầu tiên: Giảm 1lb/ tuần, giảm từ từ lúc đầu để người chắc, ko bị nhão + dạ dày thích nghi với cách ăn uống
Sáng: ăn sáng bình thường
Trưa: ăn cơm bình thường (tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, khoai chiên)
Chiều: 4h ăn 1 hộp hoa quả nhỏ
5h đi tập ở gym liên tục trong 20 phút (cho mồ hôi vã ra), trong khi tập nếu khát chỉ nhấp nước, đừng uống nhiều quá
Tắm xong vào sauna 15 phút (cái này ở VN mình ko khả thi, chắc bỏ qua được)
Lót dạ 1 cái bánh quy (lại ít calories, cấm ko ăn cái thứ 2) hoặc 1 quả dưa chuột mini (= 1/2, 1/3 size quả dưa chuột ở chợ hay bán thôi)
Tối về đói làm 1 bát miến thịt bò (ăn chống đói chứ ko phải ăn no nê) hoặc salad rau (dưa chuột, xa lach, ca rot, ca chua + sốt cũng ít calories nốt), thèm thịt thì cho ít gà nướng, luôc xé nhỏ (ko da) hoặc ít tôm, thịt lợn luộc (ko bì, ko mỡ)
4 tuần tiếp theo giảm được 11 lb (đỉnh điểm có tuần giảm 3lb )
Sáng 7h30 - 8h: 1 quả tảo hoặc 1/2 quả bưởi
10h (hoặc lúc nào cảm thấy hơi đói) 1 hộp sữa chua ko béo
Trưa: ăn cơm bình thường (tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, khoai chiên)
Chiều: 4h ăn 1 hộp hoa quả nhỏ
5h đi tập ở gym liên tục trong 20 phút (cho mồ hôi vã ra), trong khi tập nếu khát chỉ nhấp nước, đừng uống nhiều quá. Tập xong uống nhiều nước
Tối về đói làm 1 bát miến thịt bò (ăn chống đói chứ ko phải ăn no nê) hoặc salad rau (dưa chuột, xa lach, ca rot, ca chua + sốt cũng ít calories nốt), thèm thịt thì cho ít gà nướng, luôc xé nhỏ (ko da) hoặc ít tôm, thịt lợn luộc (ko bì, ko mỡ)
(Có thể thay = bất cứ loại thức ăn ít năng lượng khác, ko ăn loại có tinh bột như cơm, khoai..)
Sau khoảng 2 tuần da dày đã quen, ko réo răt nữa thì có thể bỏ sữa chua và hoa quả ăn giữa bữa.
2 tuần cuối: giảm 1lb - 1.5lb/ tuần
Sáng 7h30 - 8h: 1 quả tảo hoặc 1/2 quả bưởi
10h (hoặc lúc nào cảm thấy hơi đói) 1 hộp sữa chua ko béo
Trưa: ăn cơm bình thường (tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, khoai chiên)
Chiều: 4h ăn 1 hộp hoa quả nhỏ
5h đi tập ở gym liên tục trong 20 phút (cho mồ hôi vã ra), trong khi tập nếu khát chỉ nhấp nước, đừng uống nhiều quá. Tập xong uống nhiều nước
Tối: ăn bình thường nhưng ko được no quá (trước 8h)
Nếu làm đều dặn thì có khi còn giảm được nhiều hơn em giảm vì em thỉnh thoảng bỏ tập, 2 tuần cuối lại ăn hơi thả phanh nữa . Ko có thời gian thì cố gắng duy trì tuần tập ít nhất 3 buổi, mà phải đảm bảo chất lượng buổi tập . Ko đi tập thì ko được ăn thêm hoa quả, bánh, dưa chuột nhé
Thực đơn em ko áp dụng cho 2 ngày cuối tuần (ko đi tập luôn) ăn 2 bữa nhẹ (thường là rau với hoa quả thôi) với 1 bữa ít cơm.
15lb = khoảng 7kg
Được bluewish sửa chữa / chuyển vào 12:50 ngày 27/03/2008

Em ơi, chị lên 2kg rồi, em còn thấy ko béo nữa ko
Hôm qua lên cân thấy giảm được 1kg, hnay trót nhỡ tay ăn nhiều thịt quá, lại khổ. Thôi có nhẽ nên giảm mục tiêu xuống và xem xét cái thực đơn của bạn Blue Wish

Thực đơn của bạn blue wish còn sang hơn thực đơn hằng ngày tớ vẫn ăn nữa.Hic
Ăn kiểu đấy đảm bảo ko thể xuống cân đối với mình, ko chạy đi đâu dc hết
Mọi hôm tớ ăn còn kiêng hem hơn đấy mà vẫn ko giảm kg nào.Hình như người mình hấp thụ tốt hay sao í , ăn bao nhiêu hấp thụ bấy nhiêu.
cả nhà chỉ e cách nhịn ăn buổi tối đi ah.Em kiềm chế hoài ko dc.Mỗi lần đi bơi về là bụng cồn cào ko chịu dc.Nhiều khi tối 9h đi học về mà cũng phải ăn chén cơm ,hok thì chịu hok nổi
Mai e lại có kế hoạch đi chơi với bạn bè, ko ăn ko dc
Ghét thậtm, cứ đang lúc muốn giảm cân thì lại bị dụ khị

Em đang thắc mắc là lb tương đương với kg hay là j?
Giảm 15 kg lận ah? em kiêu chị là sư phụ luôn

Ối giời đất ơi, sáng nay bố dụ dỗ nên tớ đã ăn hẳn 5 cái bánh nhân kem Oreo và 1 cốc sữa Mộc Châu ko đường rồi.
Trưa nay tớ ăn khoai sọ trừ bữa vậy, thôi đành

1lbs khoảng 0.45kg đó em, 11lbs chắc tầm 5kg, 2 tháng thế là vừa xinh rồi
Bà con có vẻ thích ăn cơm, khoai quá nhỉ. HỒi xưa mình nặng 58.5kg, đi gặp bác sĩ ông ấy bắt kiêng tất cả các thứ bột, 1 tháng sau mát giời, ngày nhẹ nhất còn 54kg. May mà mình không thích cơm, ăn cơm tầm 3 bữa là chán lắm rồi, bỏ cơm 3,4 ngày thấy cũng vậy à

Ăn ít đi chỉ để nạp ít năng lượng thôi, chứ ko giảm cân được đâu (nhịn ăn để giảm cân được thì người sẽ rất mệt mỏi, ko có sức làm gì hết thì lúc đấy mới là lúc đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể) Muốn giảm cân thì nạp ít năng lượng (ăn nhiều, nhưng toàn đồ cung cấp ít năng lượng) và tập thể dục + làm việc để tiêu hao năng lượng
Thức ăn ít năng lượng với thức ăn ít chất khác nhau nhé, ví dụ cơm, bánh mỳ, khoai... cung cấp rất nhiều năng lượng (nhiều hơn cả thịt, tôm, cá ý) cố gắng ăn nhiều rau, vừa đẹp da lại vừa có nhiều chất xơ để dạ dày hoạt động được lâu
Tuyệt đối ko nhịn ăn, vì đến lúc nhịn ko được nữa thì ăn nhiều gấp rưỡi lúc bình thường ăn, ko ăn sau 8h, ko ăn vặt