?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Nói rất chuẩn .

Mọi người có ai có danh sách calo mấy món ăn quen thuộc hoK? cho e xin 1 bảng ngâm cứu.Nghe chị nói cũng có lí quá.Em thì ko ăn nhiều mà toàn ăn chất béo nên mới ú....bây h mới nghiệm ra
@Liplip j đấy giảm cân tới đâu rồi?

up phát cho nó khí thế

Nhật ký lên cân ngày thứ 31
Sáng: nhịn. Lắc vòng 30p.
Trưa: vài miếng bí đỏ
Chiều: ĐI bộ 1 tiếng.
Tối: nhà có khách, mà tớ quan niệm ăn cỗ thì chả tội gì mà nhịn. Thế nên ngoài nem cuốn như thường lệ, tớ ăn thêm thịt ngan, thịt chó, thịt bê mỗi thứ 1,2 miếng. Xong ăn 3 miếng lê nữa, no căng bụng. Chắc lại lên cân

Hôm nay lên nhà bà tập trung, giời ạ, cứ vui vẻ là quên hết cả giảm mới chả giếc
Sáng: 5 bánh Oreo, 1 cốc sữa Mộc Châu
Trưa: 5 củ khoai sọ
Chiều: 1 quả xoài xanh, 1 quả ổi, 2 củ khoai sọ
Tối: cứ gọi là thôi rồi, 1 bát giá xào lòng mề gà,mấy miếng măng, mấy miếng dưa hấu và 1 cốc caramen
Quá ân hận nên mặc dù tối trời vẫn phải đam mê đi bộ quanh hồ Hale 2 vòng

Thử dùng link này xem
http://www.peertrainer.com/DFcaloriecounterB.aspx?id=1987
Ví dụ 125gr táo thì có 65 calories

Tớ thấy Blue Wish khuyên là hợp lý nhất với các bạn không có sức kiên trì cỡ nàng Azkazukin ( mình khoái bộ anime Akazukin cha cha chết được) Tập thể dục tốt hơn là nhịn ăn, mẹ mình 1 ngày ăn 8 bát cơm, sáng 2, trưa 3, tối 3 mà giờ vòng 2 không quá 63 nhé ( 2 con rồi đấy )
Vấn đề là cụ 1 ngày tập thể dục 1h30 cộng thêm 1 tiếng yoga, tập toát mồ hôi luôn ấy. Mình đang định đi bộ lại nhưng mà dạo này việc cứ bung beng cả lên nên toàn phải đi xe máy
Hôm nay không tăng cũng chẳng giảm, mai chắc phải tăng tiến độ lên 45 phút Yoga cùng 30 phút lắc vòng

giảm đc thêm nửa cân nữa
sáng: 2 bắp ngô
trưa: 1 hộp sữa chua
Chiều: (chuẩn bị sẵn rồi nên viết ra luôn) cháo ăn liền và 1 chút cá thu
Dôi ra thì chỉ có hoa quả+bỏng ngô thôi mình chả thích ăn j cả
Sáng đi bộ 1 tiếng

Ăn khoai lang để giảm cân này cả nhà ơi
http://tintuconline.vietnamnet.vn/vn/khoe/192772/

Em mới đọc cái bài này xong mà thấy nó nói lạ lạ.Đây là 1 số cách giảm cân.Em post 1 đoạn nhỏ sau:
"Ngủ sâu hơn
Sự thật là giấc ngủ sâu đẩy mạnh sự trao đổi chất. Các cơ bắp đạt đến sự rắn chắc hoàn hảo và tăng khả năng trao đổi chất không chỉ tập luyện mà cả khi đang nghỉ ngơi. Cooper cho biết. Giấc ngủ đạt chất lượng làm tăng tốc kiến tạo những cơ bắp và gia tăng năng lượng đốt cháy chất béo.
Giấc ngủ sâu cũng làm giảm hàm lượng chất béo đã đưa vào cơ thể. Một nghiên cứu từ Sleep Research Lab, Đại học Chicago nhận thấy con người tiêu thụ hơn 10-15% calorie khi họ thiếu ngủ. Nhưng thế nào là một giấc ngủ chất lượng.
Ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Bỏ ý nghĩ Không ăn gì thêm sau 5 giờ chiều đi. Theo một nghiên cứu từ tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ thì đi ngủ đói sẽ phá vỡ giấc ngủ sâu. Thay vào đó nên dùng một ít thức ăn nhẹ, ít béo khoảng giữa 8 và 9 giờ tối.
Luyện tập để tránh chứng mất ngủ. Kết thúc công việc trước 3 hoặc 6 tiếng trước khi đi ngủ để có thể ngủ ngon lành hơn và tránh thức giấc vào sáng sớm."
ặc ặc, ko biết cái này là khuyên khoa học hay thiếu khoa học nữa.Mọi người lúc giảm cân thì ngủ có sâu ko ah? Em thì co'' giảm cân hay ko thì cũng chẳng bao giờ ngủ dc ngon giấc cả.Thôi cứ tạm thế đã.Nghe để biết