?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

nhìn mọi người báo cáo kết quả mà thèm
híc, lúc ăn thì ai sướng hộ mình chứ

nk ngày thứ 14
trưa:sữa flex,chuối + cherry
lúc sau vào st đi wa chỗ mì Ý ~~> nổi cơn thèm khung khiếp,nhưng tớ ý chí ~~> tớ đi ăn 4 cái gỏi cuốn toàn bún vs rau sống chán ỏm òm òm,nhưng sau đó lại ăn 1 cốc chè đỗ xanh nước cốt dừa
chiều:1 chai trà xanh ko độ 180calo
tối:1 hộp flex,1 cốc milo, 2 quả chuối, 20 quả cherry

Bắt đầu từ ngày mai cho mình tham gia giảm cân cùng các bạn với. tham gia cùng mọi người cho có thêm quyết tâm. mục tiêu của mình là giảm 6kg trong 1 tháng. ko biết có giảm được ko? hichic. lo lắm! hè đến rùi mà cân thì tăng vù vù từ tết đến giờ.
mình vừa kết hợp ăn uống cùng với tập luyện chứ chẳng dám nhịn ăn đâu. mình bị huyết áp thấp và đau dạ dày mà lại đang đi học chuẩn bị thi nữa nên sợ giảm nhanh wá lại lăn quay ra mất
cố lên nào! học tập bạn Azkazukin[r32)]

em ăn nhiều hơn mọi người nhưng cũng thấy yên tâm sao đó, vì số cân ko lên, mà vẫn có chiều hướng giảm, mình ăn ít vừa vừa và tập thể dục thôi, ko thì ko có sức học

Ôi vừa trèo lên cân hạnh phúc quá mọi người ạ
Tình hình là em vừa ăn kiêng được đúng 1 tuần, và giảm 1 cân rưỡi. Bí quyết ko có gì nhiều ngoài nhịn cơm ăn bù thức ăn ^^ em ăn xong ko để bụng đói mà cứ chén rau thật lực, một ít thịt cho có năng lượng đủ. Nếu tầm 3 tiếng sau mà thấy đói thì đi uống nước hoặc ăn hoa quả đè lên.
Tuy nhiên em tập thể dục dc có 2 buổi trên 7 ngày vì bận nhưng mà em nghĩ cũng nhờ nhảy dây mà em mới giảm được nhiều thế này ^^ mặc dù cơ thể em khá khó giảm cân ( gần m59, nặng 50kg ) người chắc thịt...
Từ tuần sau cật lực ăn rau thịt thay cơm tiêps và quyết tâm không bỏ buổi nhảy dây nào

bạn này tham thế, giảm 6kg/tháng ko an toàn đâu Hay giảm cùng tớ đi. mất 4kg/tháng cũng là hạnh phúc cả đời của tớ đấy
bắt đầu từ mai mình sẽ nhịn ăn 1ngày/tuần, ăn chay 2ngày/tuần. Tuần tới bận nên ko tập TD được, tuần sau nữa sẽ bắt đầu. Nào cố gắng cố gắng Phấn đấu đến 30/4, 4kg thịt thừa của mình sẽ bay véo bay vèo

Haha, bởi vậy người ta hay nói cái miệng hại cái thân mà
Nàng cũng lo take care mình đi chứ, ko thì lại mệt mỏi đấy

Mới sáng post bài cho nó khí thế tí nào!
Tuần này hứa với lòng là quyết tâm triệt để gòi.Nhất định sẽ thành công....hehe

Phục quá cơ, hic hic!!!

úi rời, giảm rì ghê thế, tình hình là cháu chỉ cần giảm 4-5kg là cháu đã cám ơn ông Trời lắm rùi ý, yêu lắm rùi ý ><
này bạn, trong 1h lắc vòng thì làm rì ,cứ đứng mà lắc thế tớ thấy dài 1 thế kỷ quá ,lắc xog hok thấy đau àh ,hức hức !