?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Ôi ôi, cho tớ tham gia với nèo, béo k chịu nổi nữa hức...đg tìm chỗ tập AEROBIC mà chỗ gần nhà nó đóng cựa rồi, chán thật

Ai có cách giảm vòng 2 nhanh không .

Hút mỡ
Hị hị em đùa thôi ạ, chứ hút hít máy móc là em sợ lắm . Chị tập aerobic kết hợp với quấn nóng xem, tập aerobic nó giảm vòng 2 cũng khá nhanh đấy chị ah

Ăn ít cơm, tớ mấy hum ko ăn cơm là vòng 2 bé hẳn, có thời gian thì chịu khó gập bụng nữa.

Nàng ơi, tớ ăn chế độ này hơn 1 tháng rồi, thấy vẫn ok thì tớ mới theo chứ. Buổi sáng ko phải là tớ cố nhịn nhưng sáng dậy tớ hay đầy bụng chẳng muốn ăn gì, cũng chẳng đói gì mấy nên mới ko ăn. Tớ chỉ hơi ngại ăn uống kiểu này sẽ bị đau dạ dày, vì tớ cũng có tiền án tiền sự với cái dạ dày cách đây mấy năm. Nhưng hiện giờ thì chưa thấy biểu hiện gì nên tớ cũng kệ. Khi nào thấy bụng dạ nó đình công thì hẵng hay. Bi giờ vẫn đang giảm cân đều đều nên còn sung sướng và hăng máu lắm
Tạng người tớ ko cân đối, trên thì to dưới thì bé, hơn nữa tớ lại lùn nên tớ ko nghĩ là mình có thể "gầy giơ xương" được, mong dc như nàng quá

Chị Az ăn thế em cũng thấy hơi lo T_T bây giờ có thể chị chưa thấy gì, nhưng về lâu về dài chắc chắn nó làm chị thiếu chất nặng.
Hơn nữa nếu chị muốn tiếp tục giảm cân chắc chị còn duy trì cái lịch ăn này dài dài?
T__T thế thì đáng lo lắm , em đọc báo an ninh thủ đô nó viết bà Oprah Winfey ý, bà ý có đợt giảm béo chỉ ăn mỗi rau, ko ăn thịt. Thế là bây giờ bà ý bị chuẩn đoán thiếu chất nặng..... có nguy cơ trong vòng 2,3 năm nữa là sẽ cạn sự sống. Híc, em ko nhớ là nó viết như thế nào nhưng em đọc xong bài ý em hãi ko dám nhịn ăn đạm đâu T__T
Nên em vẫn nghĩ chị nên thêm 1 ít chất vào bữa ăn của chị. Đằng nào bi giờ chị cũng giảm được khá nhiều rồi ^^ tăng lên một ít mà vẫn giữ mức hoạt động thể dục như cũ thì em nghĩ nó tốt mà vẫn giảm dc cân.
Nhật ký ngày thứ 9:
Hôm nay lên cân vẫn chưa giảm thêm được cân nào....
Buồn thế là trưa này mình chén nguyên nửa cái bánh mì với 1 tá thịt bò sốt vang....... Chắc em giảm được thêm 2 cân nữa em nghỉ cứ lo nhìn cái cân mà stress ko kể xiết

Thanks em, chị đâu có định chung thân với thực đơn này đâu. Thèm thịt chết đi dc Nhiều người ở Biệt thự mình khoe là giảm tới 20kg cơ mà, chị mới thế này đã xi nhê gì. Mí cả chị cần giảm độ chục kg nữa là phải điều chỉnh ngay lập tức ấy. Nói chung là tùy cơ ứng biến, thành quả thế này cũng còn xa mới tới đích

tối qua tớ bị tụt huyết áp, hức
đang thay quần áo chuẩn bị đi ăn cưới cứ thấy sa sẩm mặt mày, choảng váng
sợ quá bỏ cả ăn cưới đi nằm luôn
mà tớ thấy giảm cân còn ảnh hưởng đến trí não nữa, dạo này tớ lẫn lắm ý

cai'' nè đúng với tớ 100% luôn ..Đầu óc khó tập trung và rất mau quên ...Tớ thề là nói thật, có lẽ hồi đó tớ ăn thiếu chất quá - hậu quả là đầu óc đãng trí + rụng tóc như điên, ai lại nằm ngủ lúc đứng dậy ngó cái gối thấy cơ man nào là tóc rụng, đến nỗi tớ tưởng sắp trọc tới nơi với cái đà rụng kiểu đó ......Tất cả là vì ăn k cân bằng chất, chỉ rău với chút hoa quả và ít đồ sữa tách bơ, còn đâu đạm và tinh bột và các thứ khác nghỉ khỏe, nên về lâu dài tớ đã bị triệu chứng trên .....Tớ vẫn sợ nhất quả đầu óc hay quên, ...sự thật đấy, tớ k dọa các nàng đâu ....Cứ giảm từ từ thôi, k bù lại mình nhận về đc bao nhiêu hậu quả trời ơi đất hỡi do giảm cân thì quá tội đấy các nàng ạ
Quan trọng là tập cho cái dạ dày mình ăn ít một thôi ....Hồi xưa tớ péo là vì ăn cháng bao h thấy đủ heheheh..Cái j` ngon là ăn vô tội, khổ nhất là khoản khi màn đêm buông xuống bụng cứ réo rắt đòi ăn, k no tớ k ngủ đc, khổ lém ....Mãi 1 thời gian luyện cho cái dạ dày quen ko đc ăn tối đấy, và bây h thì ổn định 49kg rồi, hôm nào quá mồm thì 50kg, său đó ăn uống như bình thường 2 ngày là lại về mức cân cũ thôi .....Mọi ng` cố lên nha, nhớ giảm cân nhưng fai khoa học, đừng ngu giống tớ, may mà cuối cùng k làm sao, hix

Tớ nghĩ đế giảm cân thì 1 ngày ăn cca 1000kcal là vừa xinh rồi, ít hơn mức đó cũng đc nhưng tớ sợ k chịu nổi lâu ngày và lại dẫn đến ăn bù đấy ....ngày sưa tớ tự thảo ra cái thực đơn ăn kiêng từ 1200 - 1500kcal Vậy mà vẫn giảm đấy các nàng ạ, ....còn bây h mỗi ngày táng cca 2400kcal - để ổn định và giữ cân - tớ ăn với mức kcal đó trong vòng hơn nửa năm k thấy lên cân, vậy chắc là vừa đủ với cơ thế mình hehe
To Az: tạng ng` tớ cũng như bạn, to phần trên là chính, vơí cái sự ăn kiêng này thì tớ công nhận í chí của tớ k bằng bạn kekek...ăn bù liên tục, lẹc đẹc mãi mới như bây h ...
Cố lên cả nhà