?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Chất làm mình béo là tinh bột, đường và chất béo, nên có giảm thì giảm mấy cái này, còn đạm là chất giúp cấu tạo cơ thể, nhất thiết phải có trong khẩu phần ăn, thiếu sẽ dẫn đến mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, thịt mất săn chắc... hic hic

Tập gì thì tập cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa mí nàng ạ

Mấy chị có ai đã ăn món soup 7 ngày cho em hỏi với ah.Ngay hôm nay em bắt đầu ăn soup đấy, thấy cũng thix mà chẳng mệt mỏi lắm.
Em đang boăn khoăn cách nấu soup, vì ngoại em nấu giống như canh vậy, em thì hok thix xay nhuyễn ra trông nó gúm gúm.Em nghe nói là muốn nấu soup thì bỏ thêm bột năng hay bột bắp j vào. cho nó sền sệch.Ko biết là mấy thứ đấy có béo lắm ko ah? có ảnh hưởng j nhiều đến thực đơn ko ah?
Thực đơn của em ngày hôm nay:
Sáng : nhịn
trưa : 1 tô soup
Chiều : đi bơi ( vật vã luôn)
Tối : 1 tô suop
Hic, thật sự là thấy có lỗi với bản thân mình quá, đối xử với bản thân tệ kinh khủng
Thôi ráng cho hết tuần này

Chất đạm có torng những thức ăn nào thế ah? cho em biết cụ thể luôn để phòng tránh

Trời đất ơi, mình vừa mới ăn tối xong mà giờ đã thấy đói là làm sao
Sáng: nhịn
Trưa: 2 bánh gạo, 2 thìa cơm, canh su hào nấu cà chua
Chiều: 1 củ đậu
Tối: 1 bát rau muống luộc
Hôm nay ngủ quên mất ko tập thể dục .
Tớ cũng băn khoăn ko biết trong cái j giàu đạm mà lại ko làm mình béo nhỉ

noi'' chung tớ thấy ăn cơm vẫn là béo nhất,đợt tớ ko ăn cơm mà ăn bét nhè KFC ,mì,đồ ngọt....ko ăn cơm thì cũng chả bị tăng thêm kg nào
nhưng bi h,đang diet thế này ko cơm ko KFC,nhưng mãi cũng chả thấy jảm
nk ngày 16
jữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt+ 220ml sữa ko đường
chiều:trà xanh ko độ 500ml
tối:2 hộp flex+ 2 cái kẹo cafe
1 bịch bánh tráng(kiểu bánh đa nem cắt vụn trộn tùm lum xoài xanh ,lạc,trứng,bò khô,vào SG khoái nhât món này) chả bít có béo ko
soup bắp cải ngon đấy chứ ,chịu khó tìm mấy loại gia vị lạ lạ ngon ngon là ukie
mà nếu ko soup bắp cải thì mỗi ngày làm 1 loại canh # ăn cũng đc,canh bầu,bí,canh hến.....thể nào cũng jảm cân

Nhật ký ngày 38
Sáng: nhịn
Trưa: nem cuốn
Chiều: Đi bộ hơn 1 tiếng.
Tối: nem cuốn
Hic, hnay ăn nem cuốn no nê, lên 1kg mới ác chứ . 2 ngày trc ăn uống kham khổ thế chả xuống dc lạng nào thì chớ. Hnay ăn nem cuốn chay toàn rau mà ăn nhiều và uống nc nhiều nó lại lên cân

huhuhuhuhu 1 tuần ăn uống kham khổ giảm đc 1,5 kg. mấy hôm ăn uông tung tóe lại tăng lên 1kg rôi.. khổ quá... thôi tư mai kai cố găng vậy
hôm nay
sáng:nhịn (k fải vì nhịn đâu mà tại tớ ngủ đến tận trưa mơi dậy nên k ăn sáng)
trưa: ăn 2 cái nem rán
tối nhịn
cô'' lên cho tuần nay to cũng chỉ mong giảm đc 1.5 kg thôi
bao h mơi giảm đc 6kg đâu

ko biết AZ sao chứ tớ có ăn kiêng hay ăn sa đọa thì khoảng một thời gian sau nó mới biết là lên hay xuống kg.
Biết đâu lên 1 kg là lúc nhà nàng ăn cỗ hay sao đấy.Cứ yên tâm mà giảm cân nhé