?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

hum nọ tớ đọc trong quyển tạp chí có nói về những cách tập thể dục hay đc sd thì bảng calo như sau:
chạy 7,8 kalo / phút
đi bộ nhanh 5,6 kalo/ phút
khiêu vũ 6.2 kalo/ phút
ngày nào tớ cũng đi cả tiếng, giữ ổn định, ăn ít cơm thoai, nên dạo này 1 tuần giảm 1 kg rùi
ko mệt lắm
nên tớ sẽ gắng đi bộ khi giảm đc số cân rùi đi típ cho giữ cân

ăn súp bắp cải thật sự là giảm cân rất tốt đấy. 2 tuần trước tớ có ăn súp trong vòng 6 ngày mà giảm đc 2 cân đấy. cả người nhỏ hẳn đi. bụng cũng bé hơn. nhưng mà do bụng bé nhanh nên k đc săn chắc mặc dù tớ đã tập rất nhiều. nhưng sau 1 tuần đó thì tớ thèm ăn trở lại nên tớ k thể theo thực đơn đó nữa. nếu bạn nào theo đc khoảng 2 tuần thì tha hồ mà giảm cân

Nhật ký ngày 41
Sáng: Nhịn
Trưa đến chiều: ăn lai rai mít, chắc dc 1 bát tô. Lắc vòng 30p. Đi bộ 1 tiếng.
Tối: Nhịn
Tình hình là cho tới hôm nay mới giảm dc 0.5kg, nhưng kệ, xác định tư tưởng sẵn rồi

Hôm nay là thứ 6, ngày phá lệ của tớ, phá hẳn 1 cách quá đà, và tớ cũng chưa tìm thấy chỗ nào để cân xem cân thế nào nữa, chưa thấy ai giảm cân mù mờ như tớ đấy
Sáng: nhịn
Trưa: 1 bát miến giá, 3 cái kem tươi.
Chiều: 1 bát bánh đúc nóng, 1/2 bát chè đậu xanh cốt dừa, mấy miếng xoài xanh, 1/2 cái ngô ngọt.
Tối: mấy cái đậu quả luộc

nhật ký ngày thứ 5:
hichic hnay tớ bị tụt huyết áp ạ, sợ wá fải ăn 1 đống bánh kẹo.
-sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 gói cháo ăn liền (anti oil)
-trưa: bắt đầu chóng mặt ăn 5 cái kẹo + 1 cái bánh ngọt + 1 cốc hạt é (chẳng biết cái này có béo ko? cái hạt như hạt thanh long ý rùi đổ nước sôi vào nó nở ra như hạt chân châu nhỏ vậy. bố mình bảo uống cái này thanh nhiệt. chẳng biết thế nào nữa? bạn nào biết loại hạt này ko?)
-tối: mấy củ khoai lang + 1 bát canh đậu phụ nấu + 3 miếng thịt gà bỏ da.
mình vẫn tích cực uống nước chè xanh. hnay phải uống đến 1,5 l

Hihi cũng bon chen post thực đơn hôm nay.
Sáng : nhịn
Trưa: soup
Chiều: đi bơi
Tối : soup + 1 trái bưởi
Hôm nay bị dụ 3 lần đi ăn mà kiên quyết từ chối.Hic, cũng may là hok mất lòng ai cả
Cố gắng lên nào cả nhà ui

Tớ biết cái hột é đấy, ăn rất mát nhưng ko biết có béo ko? quan trọng là ăn ít đướng pha chung thôi nhé!
Hic, thật sự uống nước chè xanh da rất tốt, 1 thời gian tớ uống chè xanh mặt ko có 1 hột mụn nữa.Nhưng uống chè xanh để giảm cân thì hầu như là hok có tác dụng đâu nàng ơi.Đừng vịnh vào đấy mà ăn sa đọa nhé
Hôm nay đọc báo thấy bác sĩ khuyến cáo vụ giảm cân nhanh chóng là hok tốt mình cũng thấy chột dạ ghê gớm.Thôi kệ, giảm trước cái đã rồi tính sau

----------------------------------------
Thế thì mai mình cũng bắt đầu ăn thử mới được, may ra cái soup này còn giúp mình giảm ít cân chứ ăn kiêng thì ................... toàn phá jới thôi
Bình thường mình ăn 1 chén cơm thì chỉ no khoảng 1-2h, bây giờ ăn cái suop này chắc cầm cự khoảng 15p nhẩy ......

hichic. nhìn nhật ký bạn ăn kiêng và luyện tập triệt để wá. chắc chắn bạn giảm thui. còn mình thì bập bõm wá, ko biết giảm được ko nữa

Tình hình là vì ăn quá ít + lười ăn rau nên cái vụ đi toilet của tớ rất chi là thảm hại Mấy tuần trước thì tuy ít đi nhưng mà đi cũng bt. Hôm qua cứ tưởng chít đến nơi vì táo Tớ chỉ muốn giảm cân nhanh để đến đám cưới anh tớ trông nó gọn gàng tí còn diện thui Mang ra than thở với chị dâu tương lai (là bác sĩ) thì bà ấy kêu oai oái lên rồi cho tớ thuốc uống và cảnh báo là uống thuốc thì dễ đi nhưng với điều kiện là phải ăn tí gì trong dạ dày, ko thì hại dạ dày lắm . Dưng mà ko ăn ít làm sao mà giảm dc chứ Có ai cùng cảnh ngộ với tớ ko