?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Trước đây tớ 58kg ... sau khoảng 3 tháng ăn kiêng và tập thể dục tớ giảm xuống 48kg... Sau đó tớ yêu... anh ý cao 1m83 và nặng 86kg... và rùi bây giờ tớ 55kg...
Đọc bài của các bạn, chí khí giảm cân của tớ tăng lên ngùn ngụt... ngày mai sẽ cố gắng....Thx mọi người

Đói quá, sao hôm nay lại đói thế này nhờ
Sáng: 5 củ khoai sọ luộc
Trưa: bánh đa, giá
Chiều: cứ gọi là tung hoành, 1 củ khoai sọ, 1/2 củ đậu, 5 cái bánh Oreo, 2 cái bánh gạo
Tối: 3 miếng đậu rán, 1 bát canh cá

Biệt thự mình nặng quá, trôi rồi. Up nào

ah uhm, để mình đổi thực đơn thử xem sao.Bỏ nhiều cà chua vào mình nuốt ko nổi Thanks nhé
ăn hết tuần chắc chẳn giảm cân đấy,mình mặc áo dài rộng thùng thình đây này
Cố lên nhé cả nhà iu quý

@khong hieu tai sao: hoi ti'' goi la xi xon nang noi, to beo kha chac'', ko biet an cai ne 1 tuan co giam dc den 6kg nhu mng ko nhi
to thay ban na`o beo'' ko chac'' thi giam nhanh lam
aniway, trua nay vua di mua mot dong cac nguyen vat lieu ve de nau roi`, ca nha cho to hoi la cai bap cai be'' con con ma chac'' y'', cai do chi mua 1 hay phai mua ca 2 cai, to ve cat'' ra thay ụ cả một nồi, đang đun, hi vọng là nuốt được
Hôm gì tớ thấy bemo bảo là nấu theo công thức thì phải ăn được 3 ngày, mng cho tớ hỏi là các bạn ăn trong mấy ngày, hay chỉ ăn trong 1 ngày thui
Cũng với công thức như trên nhưng tớ sớ nấu nhiều quá ăn không hết để hôm sau sợ không ngon, thì tớ có thể gia giảm 1 cái bắp cải con, 1 ớt xanh, bớt cà chua đi để chỉ nấu trong 1 ngày thôi thì có đc ko
Sory hỏi hơi nhiều

Ah mng ơi những loại quả nào mà ngọt thì béo đúng không
Những lúc đói tớ ăn chuối , dứa, củ đậu, dưa hấu có được không, tại dưa leo mẹ tớ bảo nó hay ngâm thuốc nên không cho ăn, khổ thế

chuối kô béo nhưng nhiều calo lắm , còn đâu mấy cái kia đều ổn

sữa chua không đường thì được chị ạ , còn ổi thì dễ bị táo bón lắm đới

Tình hình là tớ đã nấu xong cái soup rau đấy
lúc đầu đun cũng khá lâu, sốt ruột quá, đun xong tớ ăn luôn, vì nghĩ là toàn rau ăn một bát con chác cũng ổn, nói chung là tớ thấy nó cũng dế ăn đấy chứ, nhưng vì còn cả chảo to đùng nên tớ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn ra, mà sao xay xong nó nhuyễn nhuyễn y như bột em bé ý các ấy nhỉ, sau khi xay nhuyễn xong tớ đun lại một lần nữa để nếu đun lại thì không bị hỏng, hik, nó bắn tung toé đúng kiểu đang đun bột
đun xong tớ ăn thử thấy cung được đấy chứ
Mà tình hình nè chắc tớ chỉ làm được vài ngày thôi cung lắm là cố trong 1 tuần, vì đun lâu và làm lích kích quá
Chẵc tớ sẽ mua rau sa lach , ca chua, thit bo ve tron len lam salad an thui, chu làm soup nè lâu quá
Thực ra tớ vẫn muốn gia giảm các nguyên liệu thật ít đi, chỉ nấu cho 1 hoặc 2 bữa, vì cái soup rau nè tớ nâu trong vong 1 tiếng nó cũng ngót đi thật đấy nhưng nếu để nguyên thế thì chắc ăn 2,3 ngày mới hết, lúc tớ xay ra thì chỉ còn bằng cái nồi con thôi, ăn 1 ngày chắc hết
Nan giải quá
Chiều nay tớ sẽ bắt đầy chiến dịch đi bộ quanh công viên LENIN, nhà gần đấy mà, đi 2 vòng cho máu

NK ngày 1
Sáng trong lúc chờ đun soup ăn mấy miếng dứa, ko biết thế co cồn ruột không nhi
Trưa ăn 2 bát soup đấy, ăn xong vẫn thấy đói
Chiều cố ăn thếm 2 bát
Hôm nay uống được 2L nước rồi
Ah mà sao các bạn giảm kg không thấy ban nào uống đủ 2,5L -3L nước một ngày nhỉ, uông đủ nước quan trọng lắm đấy, nó giúp đào thải chất độc, mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể..mỗi tội đi WC hỏi nhiều