?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Hic, bạn ghi chữ ko dấu khó đọc quá,ko hiểu mấy
Nói chung là giảm cân cũng tùy tạng người thôi, có người giảm nhanh có người giảm chậm nhưng căn bản là có tính kiên trì thôi.Ăn cái soup rau này trong 1 tuần thì hok chắc giảm 6kg đâu bạn ah.Tùy vào bạn ăn nhiều hay ít và chịu đựng dc bao lâu thôi.Nếu ăn mà thấy khỏe re ko vật vã thì cũng khó giảm đấy
bạn nấu bắp cải chia ra nhiều phần đi, nếu có thời gian nấu.nếu ko thì nấu 1 lân rồi bỏ tủ lạnh hâm lại cũng dc.tùy vào khẩu vị mà nấu thôi, nếu thix ăn cà chua nhiều thì bỏ nhiều cà chua, thix bắp cải thì bỏ bắp cải, ko ai quy định khắt khe cả.
trong lúc ăn kiêng bạn cũng nên chọn một môn thể dục nào đấy để tập luyện cho nó khí thế.Mình đã xác định là lâu dài nên ngoài ăn soup rau mình cũng ăn một số thứ lặt vặt khác nữa
Thế nhé.Chúc thành công

uh tớ cũng xác định lâu dài, nên cũng không muốn là mình bỏ tất cả mọi thứ, bới tớ cũng ăn kiêng nhiều và suy cho cung là cứ bỏ mọi thứ thế đến lúc ăn lại lại phát phì ra, vẫn ăn nhũng sẽ ăn thật ít đi, nhât là cơm, banh ngọt mới nói thôi đã thấy vật vã
Sẽ cố ăn soup nè trong 1 tuần xem thế nào
còn lại chắc sẽ làm theo mấy cái thực đơn khác

Hôm nay có vụ bánh trôi bánh chay, ôi là ôi, chắc là hôm nay phá giới cho hỏng hẳn rồi, lại nắng nữa chứ ngại đi hồ quá
Tớ cũng định ăn soup rau dưng mờ chỉ e là mẹ mắng

các chị cho em hỏi lần trước nge chị nào bảo súp nào ít năng lượng đều jảm cân đc cã
mà em thì ko ăn đc rau củ ji` nhìu đâu
nên em định nấu gồm bắp cải + cà rốt + bột nêm knor
thôy đc k ạ
nhưg ăn carot cả tuần thế có sợ vàng da k các chị :-<

Ối zời, em chưa thấy ai kêu ăn carrot lại vàng da cả đâu. Ngược lại carrot làm đẹp da khủng khiếp đó.
Nhật ký:
Đang sốt, người rất mệt
Lết lên cân và phát hiện ra còn có 45kg thôi giảm 5kg rất lãng xoẹt
Trưa nay sốt nên ăn mỗi bưởi, ko ăn gì...... có phải nhờ bưởi ko nhỉ

Nk ngày 3:
Sáng: Lắc vòng 15p + 1 goi'' miếng ( bỏ oil )
Trưa: 1 bát suop
Chiều: 2 trái bắp luộc
Tối: nhất định chỉ ăn 1 bát suop + lắc vòng 15p
Cố lên 3 ngày rồi, 4 ngày nữa thử cân cho biết giảm mấy kg

Nhật ký ngày 44
Sáng: nhịn
Trưa: 2 quả hồng xiêm
Chiều: chả tập tành gì, thời tiết chuyển mùa nên mệt quá, lại đi học về muộn
Tối: 2 đĩa bánh trôi

Hix, chiều nay nóng quá nhưng vẫn cố đi 2 vòng công viên Lênin, lết về đến nhà đói quá chả muốn ăn soup lại lôi 1 gói miến ra trần trộn chung với đậu phụ và xì dầu

ôi, đau lòng, mấy ngày hum nay ôn thi,xì trét chả kiêng cọt ji`, ăn uống điên cuồng,mặt nổi đầy mụn do ăn quá nhìu dứa vs xoài
tớ mới cop đc cái này
Giảm béo không cần kiêng đường
Cập nhật: Thứ ba, 09h 03'' 17-07-2007

(ONO) - Một nghiên cứu mới đã làm thay đổi quan niệm phổ biến rằng một kế hoạch giảm cân với ít chất béo và lượng hydrate carbon cao chỉ phát huy tác dụng khi có rất ít hoặc không chứa đường.
Sự loại bỏ đường mía thường là ?ochủ trương? trong một chế độ ăn kiêng giảm béo, nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu đã chứng minh điều đó là không cần thiết.
Một nhóm các nhà khoa học ở trường Đại học Queen Margaret tại Edinburgh đã thực hiện nghiên cứu và rút ra kết luận thay vì một chế độ ăn kiêng ít chất béo, nhiều hydrate carbon kết hợp với các hoạt động thể chất sẽ giúp đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân. Thực tế, vị dịu ngọt của đường mía thậm chí còn giúp người ăn kiêng trung thành hơn với khẩu phần ăn không mấy hấp dẫn của mình.

Là một phần của chương trình kéo dài 12 tuần, 69 phụ nữ thừa cân (độ tuổi trung bình là 41) thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc hoạt động thể chất hay kết hợp cả hai. Họ được chia thành 4 nhóm, trong đó có 1 nhóm không làm theo lời khuyên nào.
Các chuyên gia đã thu thập số liệu về hàm lượng chất béo trong cơ thể và những dấu hiệu của nguy cơ mắc bệnh tim (như vòng eo và mức cholesterol) của những người tham gia khi bắt đầu và kết thúc cuộc thử nghiệm.
Lời khuyên cho những hướng dẫn ăn uống khoẻ mạnh là: giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày - chế độ ăn ít chất béo (35% tổng calo mỗi ngày) và nhiều hydrate carbon (55% tổng calo) và chỉ có 1/10 lượng calo mỗi ngày dành cho đường.
Để đạt được mục đích này, những người tham gia được khuyên tăng cường các bữa ăn nhẹ giàu hydrate carbon như bánh ngũ cốc và sữa chua ít béo (có chứa ít nhất 20g đường) từ 2-4 lần trong ngày phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng của từng người. Còn mức độ hoạt động tăng tập trung chủ yếu gồm 60 phút đi bộ nhanh mỗi ngày.
Những nhà nghiên cứu đã ghi chép lại rằng sau 3 tháng, nhóm người có kết hợp chế độ ăn kiêng chứa đường và hoạt động thể chất có kết quả tuyệt vời hơn nhiều so với những người chỉ ăn kiêng hoặc chỉ tập thể dục.
Quan trọng hơn, kết quả của việc giảm cân thể hiện rõ rệt ở trọng lượng cơ thể (giảm 4,7%), vòng eo và lượng mỡ trong người giảm đáng kể. Đồng thời, mỡ máu (lượng cholesterol và LDL) cũng có sự cải thiện trông thấy theo chiều hướng tích cực.
Nhà nghiên cứu Drummond cho biết: ?oNghiên cứu này góp phần chứng minh một cách hiệu quả để giảm cân là trung thành với một chế độ ăn kiêng ít chất béo và giàu hydrate carbon cộng với rèn luyện thân thể để đạt được kết quả tốt nhất. Nó cũng đưa ra bằng chứng của việc loại trừ đường khỏi chế độ ăn kiêng giảm béo như trước đây là không cần thiết mà ngược lại còn có phần hữu ích?.
loạn thông tin

thế e nấu thế thôy có đc k các chị
chị nào trả lời hộ em với......