?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Sữa đậu nành ko đường là 30kcal/100ml, có đường thì >50kcal/100ml. Tớ uống cả 2

Lại chìm xuồng tận trang 3 rồi. up phát nào
ngày hôm nay đi bơi uống bao nhiêu là nước về nhà ăn hok nổi luôn

Nhật ký ngày 46
Sáng: nhịn
Trưa: 2 quả hồng xiêm. Lắc vòng 1 tí.
Chiều: đi bộ 1h.
Tối: nộm bò khô (ăn no phết, nhưng toàn nước với rau hy vọng ko sao )

Nhìn nàg Az ăn mà tớ hãi chả biết bao giờ mình mới nhịn thế được
Sáng: 4 củ khoai sọ
Trưa: 1/2 bát cơm, đậu rán, canh mùng tơi
Chiều: 1/2 củ đậu, 1 cốc sữa đậu nành
Tối: 4 bìa đậu mơ luộc, 1 bát bắp cải luộc
Hic, nàng Hot ạ, tớ đi tập chả bé lại được là bao nhiêu đâu, nhưng đc cái ko tập nữa mà ăn uống bt nó cũng chẳng tăng là bao nhiêu cả

Bao nhiêu ngày cố gắng kiên trì, hôm nay đi biển bị ép ăn bao nhiêu là thứ
Nk ngày 4:
Sáng: 1 bát suop rau
Trưa: 1 bát suop rau + 1 trái táo
Chiều: lăng tăng quá không dám kể
Tối: nhịn , lắc vòng 20p + đi bộ 1h

Sao mình ăn cái suop rau đó cũng được 4 ngày rồi mà sao giảm có 0,5 kg ha`.
Tối hôm qua kô kiên nhẫn đợi đủ 1 tuần mà bay lên cân. Kết quả là chỉ giảm được có 0,5 kg ha`, thất vọng kinh khủng , lại vừa đói vừa thèm đủ thứ nữa cơ chứ.
Kô biết bao giờ mình giảm đủ 6kg để còn đi ăn cưới nữa chứ

Sáng nay hì hụi nấu nồi súp rau đầy ú ụ.... ăn được mấy miếng bị nôn ra hết.... ko hiểu mình nấu kiểu gì mà khó ăn quá.......

nhật ký ngày 10:
-sáng: 1 cà phê đen + 1 gói cháo (anti oil)
-trưa: 1 cốc hạt é + 1 hộp sữa đậu nành + 1l trà xanh
-chiều: 1 lipton icetea + 1 bát bánh đa cua rau cần
-tối: đi tập nhảy về 3 quả táo+ 3 củ khoai lang luộc----> no wá

moi nguoi oi......giup em voi , em cao 1m65 nang 60kg bay h em muon giam can lam , bung cug bi to nua , em dag dinh thuc hien an kieng theo thuc don so 3 ,nhg em lai bi huyet ap thap , chi so an nhu the bi tut huyet ap thi cug nguy hiem , moi ng co cach nao giup em ko ????

==============
tớ nghĩ mới đầu để tập cho cơ thể quen bạn thử dùng thực đơn 13 ngày xem, chứ bạn bị huyét áp thế tớ sợ chỉ ăn soup không khéo lại xỉu ra đấy thì toi
Bạn cứ nghiên cứu mấy cái thực đơn trong nè rồi chế biến theo cách cửa bạn cũng được không nhất thiết phải ăn soup rau đâu bạn ah, ăn nhứng thứ có trong nè thì chắc chắn là không béo rồi
Ấy có thể mua xa lach, 1 lạng thịt bò trần lên, cà chua bi, hành tây, đại loại thế và trộn chung với dầu giấm thế là được món salad, khi nào đói ấy lấy ra ăn, nói chung không ăn ji dinh dáng đến dầu mỡ, ăn món luộc, trần thui, bước đầu thế đã bạn ah