?ằ-o0(¯`?ằ?ô´¯)?ằ(¯` Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 4´¯)?ô(¯`?ằ?ô´¯)0o-?ô

Zê kưng có béo đâu mà phải ép mình theo thực đơn số 3 khủng khiếp ấy. Híc, xin lỗi cả nhà nhé, tớ theo cái thực đơn đó đc vài ngày mà sau đó sợ món bắp cả đến cả tháng trời.
Bi giờ thì chẳng còn chút khí thế giảm cân nào nữa, mặc dù ngày nào tớ cũng vô nhà mình hóng hớt.

Em mà ko béo
Chị thì béo lắm đấy nhờ
Nói chung là lần này em quyết tâm lắm....
"""""""""""""Em hỏi lại là ăn dứa có ảnh hưởng rì ko,tối nay vừa làm mấy múi quýt,ko ngọt lắm

Hic, thấy có bác rì nói hát karaoke đến 5 rưỡi sáng...bác ui...ngủ đủ cũng là 1 cách để giảm cân hiệu quả...lại tránh được tình trạng xạm da, nhăn da thời kì hậu giảm cân đấy bác ạ...
Ngủ đủ bác nhé...^^

đúng là ăn cái soup rau í lâu ngày cũng ngán thật đấy, nhưg cũng cố gắng thôi.Hic mà dao này bao tử mình quen bị ngược đãi rồi hay sao í, tối qua ăn soup rau thôi mà chẳng thấy nó kiêu réo j cả
Ui trời, sáng nay đói thế nhỉ!

Cái suop rau ấy ăn cũng đau co tệ. Mình ăn hết 1 tuần giảm được 1,5 kg, bây giờ đang qua tuần 2 nè. Cũng chưa cảm thấy gì.

Khổ quá tớ bị bắt ép chứ bộ, mắt tớ đâng có mầu tím đây nè, trông kinh khủng lắm, chả hiểu sao từ hồi sang bên này tới giờ toàn đi ngủ lúc 5h, k tài nào ngủ sớm đượcthế mà vẫn cứ béo
Nhật ký giảm cân ngày 5
Sáng: nhịn
Tập Gym 10''
Trưa: Uống 250ml Mạt trà nóng
Đạp xe 20''
Chiều: Đạp xe 20''
Tối: 1 cuộn xà lách xanh với súp cà chua miso
5 quả dâu tây
Tập Gym 20''

Đã qua được ngày thứ nhất
Nhiều lúc thấy đói hoa cả mắt, vì làm việc nhiều mà chẳng ăn mấy bình thường là chạy đi ăn rồi, nhưng vì đang cố giảm cân nên lao đầu vào việc
Nay là ngày thứ 2, cố lên

Nhà mình xây biệt thự mới thôi mấy sis ơi, nặng quá nó sắp sụp rồi.Sáng mới ăn xôi, no khiếp

hu! chào cả nhà iu wí. tình hình là cho em xin 1 chân gia nhập nhà mình mới..em béo lắm rùi, hum nay tổng kết tủ wần áo, ko mặc vừa 1 cái áo sơ mi, phông, quần các thể loại của mùa hè năm ngoái rôìi----->choáng váng.
hu! cố lên! em cũng sẽ nấu súp rau như các bác và bắt đầu đăng kí đi tập aerobic ngày mai,xin thề! xin thề( hihi)
từ giwò em sẽ up nhật kí giảm cân của em lên đây thường xuyên mỗi ngày.Có cả nhà cùng thực hiện em cũng thấy phấn chấn( bệnh adua ma`)
Động viên em nhé cả nhà....

à! em tính thực đơn của em như thế này cả nhà xem có ổn ko tư vấn cho em nhé! thời gian là 2 tuần nhe''!
sáng: 1 cốc cà phê ( em vẫn phải uống cà phê sữa gói thui, vì em ko uống đc cà phê đen đâu hix)
Trưa: ăn như bữa ăn bình thường nhưng giảm xuống 1 nửa ( trước ăn 2 bát, giờ giảm còn 1 bát vơi và ít , rất ít thức ăn thui, và chan canh là chủ yếu)
Chiều: tan làm lúc 4h30 thì 5h đi tập aerôbic đến 6h.Về nhà nấu món súp rau ăn.Chấm hết.Ko đàn đúm đi ăn wà vặt với bọn bạn như trước nữa.
Hứa đấy.
Các bác cho ý kiến thực đơn của em nhe''.Dĩ nhiên em se up thương xuyên nhật kí lên chia se cùng cả nhà.
hihi.
Giờ thì bim bim.Em đi ngủ đây.1h30 đêm rùi.Nghĩ đến kế hoạch giảm cân tự nhiên thấy phấn chấn wá.Hì hục lôi hộp cà phê cho buổi ngày mai rui`.Hi vọng sẽ giữ đc phong độ suốt 2 tuần.