AI BIÉT NHỮNG BÀI TẬP ĐỂ NÂNG CAO SỨC BẬT HIỆU QUẢ THÌ BÀY CHO MỌI NGƯỜI VỚI!!!!!!

AI BIÉT NHỮNG BÀI TẬP ĐỂ NÂNG CAO SỨC BẬT HIỆU QUẢ THÌ BÀY CHO MỌI NGƯỜI VỚI!!!!!!

Ai biết những bài tập để nâng cao sức bật một cách hiệu quả thì post vào đây cho anh em học hỏi với!!!
Có phải bật cao thì cổ chân nhỏ ko????
Tôi có thằng em học ở US, nó bảo là bon US no có những bài tập cổ chân lạ lắm, bác nao ở US thì bày lại cho anh em đi!!! Có phải tập như thế thì sức bât sẽ tăng còn cổ chân thì nhỏ lại ko???


I Am A Freedom Man.
That's How Lucky I Am.

anh BL ạ , em không ở nước ngoài nhưng em biết là nếu muốn bật cao thì trước hết là cần giảm cân đã bác ạ ... hẹ hẹ hẹ
IMJ

tui cung khong biet da co bac nao thu tap nhu the nay chua.cung co nhieu cach de tap bat lam:
+ nhay ech tu duoi cau thang len,roi lai di xuong nhay len.lam khoang do 3-5 lan,tuy theo do dai cung nhu cao cua cau thang.sau hai tuan thi tang so lan len tuy thuoc kha nang.
+ chay nang cao goi ,cung dung voi cau thang ,chay nhanh het suc co the.se co hieu qua nhanh chong.
+ best way: ganh ta (he he he) + voi nhay tai cho lien tuc va co gang cham vao mot do cao nhat dinh(co dieu dung thap qua,it nhat cung phai khoang 2m7)
day la mot so cach ma toi van thuong dung de tap hoi truoc, hi vong la se giup ich duoc cho moi nguoi.

Cam on ban tot, nhung ma tao thay ganh ta ko duoc khoa hoc cho lam thi phai, hinh nhu bon nuoc ngoai no co ganh ta dau nhi
The hoi may choi ben UC ko hoc duoc tro` gi` ah, may tro` nay may van tap o nha dung ko???
Du sao cung cam on ma`y

I Am A Freedom Man.
That's How Lucky I Am.

khong,chung no co mot loai dung cu la goi la Leg Press. no nhu mot kieu tap ta nhung cho chan.khong biet o minh co co khong vi tao chua thu bao gio ca.nhung ma dung la bat tien bo nhanh lam.bay gio thi tao chi tap voi cau thang va nhay ech thoi.

đàn anh ơi cho em hỏi với, tập khoảng bao lâu thì bắt đầu thấy tác dụng? (tại tính em không được kiên trì cho lắm)
với lại ông anh có thể hướng dẫn cách nhảy như thế nào để vận dụng đc hết sức bật cơ thể không? VD cách cúi người, cách đặt chân.....
hìhì làm sao để bật được hai fát liền lúc mà vẫn cao = nhau như ông anh???/
merci bcp!!!

Anh Hoàng nói đúng rồi, anh Bình cố lên... Nhưng nhớ chọn cầu thang nào chắc chắc một chút không lại sập nhà thì toi cơm cháo.
Hồi trước đồng chí Can có dạy một động tác khá đơn giản là chạy đạp chân ra đằng sau như tụi con gái chơi ủn đẩy, nhẹ nhàng hơn gánh tạ nhiều vì gánh tạ lại càng lùn đi đấy bác ạ. Kinh nghiệm của tôi: tập cái gì vừa sức mình, không đú. Bác chịu khó sáng dậy chạy đi, sẽ bật cao thôi (chạy về rồi ngủ tiếp cũng được, càng ngon, hehe)
KOBE

cai do thi tuy thuoc vao tung nguoi thoi.moi nguoi co mot kieu nhay bat khac nhau,nhung noi chung la dong tac vung tay la rat quan trong.tui chang biet noi the nao vi khong the nao ma dien ta cho moi nguoi duoc.nhung tui bat duoc vay vi tap nhay lien tuc 25 lan,cham tay vao do cao co dinh la 2m90. moi nguoi se tu chon mot do cao phu hop nhung co gang duy tri nhung bai tap nhu the,chi khoang hon hai tuan la thay co hieu qua ngay. minh se bat nhay ma cam giac nhe nhang cuc ki.noi chung la the,khi nao tui ve thi se noi ro rang hon co duoc khong.

hê hê, có các đại ca chỉ dạy cũng xxướng! em sẽ cố gắng tập luyện thử coi, đợi khi nào ông anh về chỉ dạy tiếp nhé,
để cảm ơn ông anh, cho một quả 5 sao nè!
merci bcp!

t
theo nhu kinh nghiem dua ban thi,den cac cau lac bo the hinh co nhung may tap chan rieng,chi tap chan thoi.
]

sau mot tuan la no co thi vit ro(nhung suc bat no von di cung da rat tot ,tap nhu the co the nang cao suc bat len vai cm day cu thu xem
anh