AI CÓ THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM CÂN CHỈ MÌNH VỚI

AI CÓ THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM CÂN CHỈ MÌNH VỚI

AI CÓ THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM CÂN CHỈ MÌNH VỚI.
Mình mập quá nên rất ngại phải giao tiếp, nhưng do CV phải thường xuyên ngồi văn phòng không vận đông nhiều (với lại mình cũng lười tập thể dục lắm hi hi hi).
ai biết cách nào giảm cân hiệu quả làm ơn giúp mình di

Đây là thực đơn 13 ngày mà mọi người hay ăn, tớ cũng ăn theo cái này rồi, giảm cũng kha khá cân đấy. Ấy thử xem sao, chúc đẹp
Ngày 1: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 2: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa:1/2 hộp thịt hộp, sữa chua hộp
Tối : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh thêm 1 quả lê
Ngày 3: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây
Ngày 4: Sáng : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly nước cam không đường, 1 hộp sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 5: Sáng: 1 củ carrotte nhai kỹ
Trưa: 200g cá hấp, ăn với chanh và một muỗng bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 6: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà không da, 1 cây salad
Ngày 7: Sáng : 1 tách cafe có đường
Trưa: không ăn gì
Tối: 200g thịt bò, 1 quả táo
Ngày 8: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 9: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 1 miếng jambon hoặc thịt muối, 1 hộp sữa chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 10: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây thêm 1 quả táo và 1 quả cà chua
Ngày 11: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly cam không đường
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 12: Sáng: 1 củ carot nhai kỹ
Trưa: 100g cá, chanh và 1 thìa bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 13: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà không da, 1 cây salad

http://ttvnol.com/lamdep/331164.ttvn
Ấy đọc thêm link này đi, nhiều cái bổ ích cho việc giảm cân lắm đấy

mấy mẹo để giảm cân
-sau 6h tối không ăn gì cả
-nếu có tất ăn vặt thì nhai kẹo cao su để kiềm chế thèm ăn
không ăn chất bột , hoặc ăn càng ít chất bột càng tốt
ăn sáng : sữa chua không đuờng, 10h sáng +4 h chiều : 1 quả táo
ăn trua là bữa chính
uống ít nhất 2l nước khoáng 1 ngày

Ôi wendy minh cam on ban lam, khi nao minh thanh cong roi se chup cho ban mot pho de xem minh nhon the nao nhe

Mày béo chẳng qua là mày lười vận động, nói chung những con chưa qua 30 tuổi mà béo là éo chấp nhận được , đàn bà mà lười thì vứt cho chó gặm. Mày hỏi thực đơn tao cũng giúp mày:
Sáng: Ăn uống bình thưòng
Ăn xong đi làm ( đi học ) tác phong thật nhanh nhẹn vào ( mày càng lờ đờ cá vàng càng béo )đến chỗ làm dọn dẹp cái chỗ làm việc đi, nghĩ ra càng nhiều việc càng tốt, làm mọi việc càng nhanh càng tốt.
Trưa: Ăn uống bình thường
Ăn xong đừng có nằm lăn quay ra ngủ như mày, đi bộ cho nó tiêu cơm, đầu óc suy nghĩ công việc ( lao đ?ng trí óc tốn nhiều năng lượng ) quan trọng là nhanh nhẹn
Chiều : dọn dẹp nhà cửa đi, chăn màn thì gấp vào, con gái ngủ dậy không bao giờ gấp chăn màn, giặt dũ quần áo đê, bẩn như con hủi, tắm gội đi, mày không thấy xấu hổ khi bẩn thỉu hay sao???
Ăn tối: Bình thường
Xong nghĩ ra việc mà làm
QUAN TRỌNG NHẤT LÀ TẬP TÁC PHONG NHANH NHẸN
BÉO = Lười + bẩn + đoảng + .......... bó tay với mấy con béo

Ha ha chết cười với cái bác này thôi.Nhưng mà em thấy có chăm làm việc nhà hình như cũng kô giảm được béo đâu chỉ làm cho người mình săn hơn một chút thôi.

bó tay

Hehhêê, vui nhưng mà đúng, những người béo thường tác phong rất chậm chạp, do lờ đờ mà nó béo, chứ không phải do béo mà lờ đờ. VUI