Ai có thực dơn ăn kiêng

Ai có thực dơn ăn kiêng

Tình hình là tớ tăng cân kinh quá, cần giảm cân nhanh, ai có thực đơn cho tớ xin nào

Bạn vào topic giảm cân ý..ối..

em tham khảo thực đơn này nhé

em tham khảo thực đơn này nhé
Ngày 1: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 2: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa:1/2 hộp thịt hộp, sữa chua hộp
Tối : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh thêm 1 quả lê
Ngày 3: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây
Ngày 4: Sáng : 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly nước cam không đường, 1 hộp sữa chua
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 5: Sáng: 1 củ carrotte nhai kỹ
Trưa: 200g cá hấp, ăn với chanh và một muỗng bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 6: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà không da, 1 cây salad
Ngày 7: Sáng : 1 tách cafe có đường
Trưa: không ăn gì
Tối: 200g thịt bò, 1 quả táo
Ngày 8: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc ( hoặc làm nộm), 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 9: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 1 miếng jambon hoặc thịt muối, 1 hộp sữa chua
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Ngày 10: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 quả trứng luộc, một miếng Jambon hun khói, 1 cây salad
Tối: chưng cách thuỷ cần tây thêm 1 quả táo và 1 quả cà chua
Ngày 11: Sáng: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh
Trưa: 2 ly cam không đường
Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ carotte, 1 hộp formage, 1 ít bơ
Ngày 12: Sáng: 1 củ carot nhai kỹ
Trưa: 100g cá, chanh và 1 thìa bơ
Tối: 200g thịt bò, một cây salad, dầu ăn và chanh.
Ngày 13: Sáng: 1 tách cafe có đường
Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ carot nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà không da, 1 cây salad

cảm ơn nàng