1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Ai thích tập thể hình nào!

Chủ đề trong 'Sở thích' bởi sportman84, 18/11/2003.

Trạng thái chủ đề:
Đã khóa
  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. sportman84

    sportman84 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/07/2003
    Bài viết:
    556
    Đã được thích:
    0
    [​IMG]
  2. sportman84

    sportman84 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/07/2003
    Bài viết:
    556
    Đã được thích:
    0
    [​IMG]
  3. nowings

    nowings Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/02/2004
    Bài viết:
    1.036
    Đã được thích:
    0
    Còn đây là ảnh của tớ
    Hàng VN
    Được nowings sửa chữa / chuyển vào 22:44 ngày 15/09/2005 [​IMG]
    Được nowings sửa chữa / chuyển vào 22:45 ngày 15/09/2005
  4. black_white2983

    black_white2983 Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    25/02/2005
    Bài viết:
    707
    Đã được thích:
    0
    good !!!
  5. humxanh

    humxanh Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    13/12/2004
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    0
    Xin chào cả nhà, tôi vào thấy topic này rôm rả quá ha. Tôi đã tập nhiều năm nhưng không có hiệu quả cho đến khi cách đây 4 tháng tôi tình cờ mà biết được chương trình tập mới khoa học. Tôi đã tập 4 tháng liền kết hợp với chế độ ăn kiêng, tôi đã có một form tương đối hoàn hảo, mỡ trong người tiêu nhanh đáng nể và thay vào đó là cơ bắp. Mọi người ở phòng tập đều nhận xét cơ thể tôi phát triển nhanh và hiện nay đã có nhiều người bỏ cách tập cũ và theo tôi tập. Chế độ ăn của tôi rất đơn giản: tôi chia bữa ăn một ngày thành 6 bữa: sáng trước khi đi làm ăn một chút như bánh mì nhỏ với giò lụa, hoặc xôi lạc, đến 9h sáng ra ngoài quán phở ăn một bát ô tô đầy lòng trắng trứng trần nước sôi (nước phở), 10h ăn 1 lạng giò lụa + 1 cốc sữa chua không đường, 12h ăn trưa (2 con cá mỗi con 2 lạng, 1 bát cơm, 3-4 bìa đậu phụ, rau luộc, 3-4 múi bưởi hoặc 1 quả khế, tuỳ mọi người), 2h chiều 1 lạng giò lụa, 3h chiều 1 bánh mì nhỏ kiểu pizza kẹp 1 lạng giò lụa, 4h trước khi đi tập uống 1 cốc sữa tươi không đường + 1 thìa protein tổng hợp (cái này phải mua, rất quan trọng để tạo cơ bắp nhanh). 6h sau khi tập một cốc sữa tươi + 1 thìa protein tổng hợp. 7 giờ ăn tối giống bữa trưa. 10h tối uống một cốc sữa tươi không đường (gói 200ml). Theo chế độ tập nói chung thì không nên ăn mặn, ăn ít đường, ít chất xơ, không ăn chất béo hoặc rất ít, chủ yếu là đạm. Ở Việt Nam đạm thì không đắt lắm: nên ăn thịt bò, thịt lợn nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ, bao gồm cả đạm thực vật và động vật. Không nên ăn dồn vào một bữa, càng chia nhỏ càng tốt, năng lượng thừa sẽ tiêu bớt.
    Còn khi tập nên tập nặng, cường độ cao, thời gian ít để cơ thể tiêu mỡ nhanh và kích thích tạo cơ bắp.
    Tớ có đĩa VCD dạy tập thể hình do nhà vô địch thể hình thế giới hướng dẫn, người cực đẹp luôn. Ai có nhu cầu liên hệ với tớ nhé: Tuấn Anh: 0912165398. Đĩa có bản quyền nên bán với giá 50000 1 đĩa, có 6 đĩa tất cả. Còn để tăng cơ nhanh không chỉ ăn uống bình thường được, cần phải uống thêm Protein tổng hợp, ai cần mua thì liên hệ với tớ nhé, vì ở Hà Nội bây giờ chưa có chỗ bán đâu, đại lý ở Hải Phòng cơ, để tớ lấy cho thì giá rẻ hơn chứ không đắt đấy, 620000đ một hộp cơ đấy, tớ lấy cho thì có 580000 thui.
  6. hanoivatoi

    hanoivatoi Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    27/06/2003
    Bài viết:
    1.033
    Đã được thích:
    0
    Nghe cứ như cả ngày chỉ có việc ăn với tập
    Thế đĩa bác sao từ đĩa gốc ra bác bán hay bán đĩa gốc xịn
  7. ducdevilt

    ducdevilt Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    24/01/2002
    Bài viết:
    240
    Đã được thích:
    0
    Đúng là chế độ không thể đơn giản hơn :D, kiểu này chắc phải đi đào vàng :D, bác gì đó post hình cũng được đấy, nhưng tập tay to thêm tí nữa là đẹp, còn bác spotman post hình gì đâu đâu nhìn mà nản quá !
    to spotman : 2 ngày nữa đi rồi :), hy vọng có dk hơn ở đây !
  8. la_belle_vie

    la_belle_vie Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/06/2005
    Bài viết:
    124
    Đã được thích:
    0
    Em cũng thích tập, nhưng mà ... Thế một lọ của bac'' dung bao nhiêu ngày thì hết cả 1 lọ ( theo chế độ của bác ấy)
  9. black_white2983

    black_white2983 Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    25/02/2005
    Bài viết:
    707
    Đã được thích:
    0
    đây là chế độ dinh dưỡng cho những người tập chuyên nghiệp thôi ........... chứ em tập để có sức khoẻ và có chút phom thôi nhưng dù sao cũng cám ơn bác ( he he... đọc bài of bác lại thấy thèm và đói rồi )
  10. kenny_ming

    kenny_ming Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    31/08/2005
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    0
    Tớ hơi béo, nhưng không béo lắm, tớ muốn cơ ngực và cơ bụng được săn chắc, cậu giúp tớ với
Trạng thái chủ đề:
Đã khóa

Chia sẻ trang này