Ai thích tập thể hình nào!

TẬP VÀ TẬP

Tớ chỉ thích tập chống đẩy thôi

Ôi chà, hôm nọ lên mạng tìm kiếm tên gọi của mấy loại cơ thì em tìm được mấy bức sau, các bác thử xem qua một tí để có gì tham khảo mấy trang nước ngoài thì còn biết từ chuyên môn. Có bác nào biết tập cơ deltoid không ạ? Bảo giúp em mấy bài tập với ạ.
Mà cơ bụng nó lại không gọi là six-pack mà goi bằng tên khỉ gì ấy. Tiện thể mấy bác học tốt tiếng Anh cho em biết tên gọi của cá vùng cơ với ạ!

từ trên xuống dưới nhé
- Cơ trán trước
- Cơ thang
- Cơ Delta
- Cơ Ngực lớn
- Cơ Tam đầu cánh tay
- Cơ Nhị đầu cánh tay
- Cơ lưng lớn
- Cơ thẳng bụng
- Cơ mông lớn
- Cơ may
- Cơ nhị đầu đùi
- Cơ thẳng đùi
- Cơ sinh đôi (bắp chân)
- Gân Achille
Để tập cơ Delta thì cầm 2 quả tạ đơn giơ lên ngang vai sang hai bên ý, hoặc đơn giản hơn là hít đất cũng rất tốt

Mình cũng thích môn đó lắm but kô biết tập như thế nào bạn có trang web nào dạy cái đó kô vì mình đi làm suốt mà.
Cảm ơn trước nhé

Hình như tới giờ phút này chưa có 4rum tiếng việt nào về tập thể hình hả các bác, vào các trang tiếng A nản wá đi, vừa đọc vừa tra tự điển, post bài reply phải mất cả buổi nản lắm các bác à

Hôm qua em mới lượn qua trang đầu thì thấy cai link này cua bác Sport, trong này có cả bài tập cơ deltoid, các bac lượn qua tham khảo nhé!
http://www.muscletech.com/TRAINING/SHOULDER_TRAINING/Shoulder_Training_Men.shtml

thanks ! up phát nào

ông anh này sao ko in ra nhiều đĩa mà bán nhỉ?? rẻ rẻ 1 chút anh em mới mua nhiều chứ, mà anh bảo là tập theo phương pháp mới là phương pháp j` thế?? anh nói cụ thể cho mọi người nghe đc ko??em đang gầy, muuốn tập để tăng cân, anh bảo làm thế nào ???thuốc anh nói em cũng đã từng hỏi thử rồi, khá đắt, mà ko biết là dùng đc lâu ko???rồi lỡ sau này cơ nó làm sao thì chết, anh chỉ bảo cho !!!!

Các bác nào tập thể hình muốn cho hiệu quả thì đừng có mà thức khuya lên mạng nhiều, lên mạng nhiều coi chừng vài bữa còi cọc như một con mắm cho mà coi he he, kinh nghiệm xương máu của em đây này , nhưng mấy hôm nay tập lại nên cũng đở ra phết
Được whiteghost sửa chữa / chuyển vào 17:28 ngày 25/09/2005