Ai thích tập thể hình nào!

Em đang bán các tạp chí dạy vê? tập thê? hi?nh đấy. Tạp chí ra ha?ng tháng luôn, nói vê? nhiê?u cái hay lắm: dinh duỡng, tư thế...
Tên: Muscle Fitness, Men Health
Liên hệ: 0908771940( Ha? nội only)
YM: strunz_fazah
Thanh toán : chuyê?n khoa?n, tiê?n mặt

ơ` thế mấy cái đó có tiếng việt không chứ toàn tiếng anh thì ngại dịch lém mỗi lần xem lại kèm theo quyển từ điển to phạc thì chắc khỏi cần tập thể hình luôn,mà tay vẫn to

Các bác ơi, các lần trước mọi người mải thảo luận bài tập nhiều qua mà quên mất phải xử trí như thế nào khi bị CHẤN THƯƠNG Ạ!. Hôm nay do đẩy tăng mức tạ mà em bị chấn thương... Chẳng biết miêu tả thế nào, chỉ vì em hạ ta nhanh qua nên cơ bị đau, đau hơn là bị nhức sau khi tập ạ! Thế có bác nào biết điều trị ra làm sao không ạ! Em thấy cái vùng này còn chưa được phủ sóng ạ, rất giàu tiềm năng...[r32)]

Chấn thương :
1. Tập nặng, sai tư thế
2. Không khởi động trước đã tập

không khởi động trước khi tập nên khi tập nặng ngay sẽ cảm thấy tức tức ở các vùng cơ,nhưng cái này hôm sau sẽ hết thôi mà,nhưng nếu nặng có lẽ phải nghỉ vài ngày.Nhớ luôn khởi động trước khi tập

cậu muốn tập nặng thì tăng mức tạ từ từ thôi, sau mỗi hiệp tăng từ 5-10 cân thôi nhé đừng tăng đột ngột
cũng nên khởi động kỹ trước khi tập nhẽ , và đẩy tạ vừa với sức mình thôi
chúc vui!

[
]Xin chào cả nhà, tôi vào thấy topic này rôm rả quá ha. Tôi đã tập nhiều năm nhưng không có hiệu quả cho đến khi cách đây 4 tháng tôi tình cờ mà biết được chương trình tập mới khoa học. Tôi đã tập 4 tháng liền kết hợp với chế độ ăn kiêng, tôi đã có một form tương đối hoàn hảo, mỡ trong người tiêu nhanh đáng nể và thay vào đó là cơ bắp. Mọi người ở phòng tập đều nhận xét cơ thể tôi phát triển nhanh và hiện nay đã có nhiều người bỏ cách tập cũ và theo tôi tập. Chế độ ăn của tôi rất đơn giản: tôi chia bữa ăn một ngày thành 6 bữa: sáng trước khi đi làm ăn một chút như bánh mì nhỏ với giò lụa, hoặc xôi lạc, đến 9h sáng ra ngoài quán phở ăn một bát ô tô đầy lòng trắng trứng trần nước sôi (nước phở), 10h ăn 1 lạng giò lụa + 1 cốc sữa chua không đường, 12h ăn trưa (2 con cá mỗi con 2 lạng, 1 bát cơm, 3-4 bìa đậu phụ, rau luộc, 3-4 múi bưởi hoặc 1 quả khế, tuỳ mọi người), 2h chiều 1 lạng giò lụa, 3h chiều 1 bánh mì nhỏ kiểu pizza kẹp 1 lạng giò lụa, 4h trước khi đi tập uống 1 cốc sữa tươi không đường + 1 thìa protein tổng hợp (cái này phải mua, rất quan trọng để tạo cơ bắp nhanh). 6h sau khi tập một cốc sữa tươi + 1 thìa protein tổng hợp. 7 giờ ăn tối giống bữa trưa. 10h tối uống một cốc sữa tươi không đường (gói 200ml). Theo chế độ tập nói chung thì không nên ăn mặn, ăn ít đường, ít chất xơ, không ăn chất béo hoặc rất ít, chủ yếu là đạm. Ở Việt Nam đạm thì không đắt lắm: nên ăn thịt bò, thịt lợn nạc, lòng trắng trứng, đậu phụ, bao gồm cả đạm thực vật và động vật. Không nên ăn dồn vào một bữa, càng chia nhỏ càng tốt, năng lượng thừa sẽ tiêu bớt.
Còn khi tập nên tập nặng, cường độ cao, thời gian ít để cơ thể tiêu mỡ nhanh và kích thích tạo cơ bắp.
Tớ có đĩa VCD dạy tập thể hình do nhà vô địch thể hình thế giới hướng dẫn, người cực đẹp luôn. Ai có nhu cầu liên hệ với tớ nhé: Tuấn Anh: 0912165398. Đĩa có bản quyền nên bán với giá 50000 1 đĩa, có 6 đĩa tất cả. Còn để tăng cơ nhanh không chỉ ăn uống bình thường được, cần phải uống thêm Protein tổng hợp, ai cần mua thì liên hệ với tớ nhé, vì ở Hà Nội bây giờ chưa có chỗ bán đâu, đại lý ở Hải Phòng cơ, để tớ lấy cho thì giá rẻ hơn chứ không đắt đấy, 620000đ một hộp cơ đấy, tớ lấy cho thì có 580000 thui.
ông anh này biến đâu mất tăm rồi nhỉ??đang rất cần cái đĩa đấy mà chẳng thấy trả lời gì cả , pó tay !thuốc kia đùng dcc lâu ko anh? em định mua mà ko biết thế nào?? anh vào trả lời đii

Hello ca nha,
Tui may hom ban ...di tap qua nen k co vao mang tra loi ban khoan cua moi nguoi. Dia thi tat nhien la toi sao roi chu toi co ban dia goc dau, tat nhien ai mua ca bo se duoc giam gia con mua le tung dia thi k giam dau. Cai protein do la bot pha vao nuoc hoac sua chu co phai la thuoc dau. No co tac dung tang cuong suc manh cua co bap, tang kich thuoc cua co bap len 600%, no co tac dung rut ngan thoi gian dat thanh cong cua cac ban chu k phai la thuoc kich thich, hoan toan khac nhau nhe. Toi ghi so dien thoai o day roi, sao can dia k goi cho toi, hoac vao YM cua toi: anhtt02k cung duoc. Con chuong trinh tap thi co nguoi o day da cho link roi day: www.ast.com.vn. Trong day co chuong trinh day tap mien phi day, thuc te ho noi thi nghe de that nhung khi tap phai can quyet tam rat cao, boi vi yeu cau cua ct tap la phai tap voi trong luong lon nhat ma minh co the thi moi co the tang kich thuoc co len duoc.
Chuc moi nguoi thanh cong.

Tra loi ban Hanoivatoi,
Che do do dau phai la che do an cua nguoi tap chuyen nghiep, day la che do an cua nhung nguoi an kieng. Muon co duoc thanh cong phai tao ra dieu kien chu. An nhu the k co nghia la ca ngay chi lo di an, ma phai chuan bi cac do an nhu the nao de duy tri. Nang luong cua cac ban mat di hon 100kcal/1 gio, cac ban lay gi de bu lai, trong khi ngay nao cung di tap nang, 1-2 tieng dong ho, lai mat di gan 1000kcal nua, the thi lam sao ma co bap co the co duoc, chua noi den to. Cho nen cac ban muon thi phai chap nhan thoi,k the dem suc minh ra de tap ma k co an uong hop ly.
Con ban gi gi do hoi ve loai bot do thi toi xin noi rang do la Protein tong hop dang bot, cac ban pha voi nuoc hoac sua tuoi (k kem nhe), ngay uong 2 thia (co san), co bap se phat trien 600%, tac dung thay ro sau 2 tuan tap. Dung nhu vay khoang 1 thang thi het 1 hop 900g.
Moi nhu cau ve dia VCD day tap va bot lan tu van che do an, lien he voi toi: Tuan Anh 0912165398, YM: anhtt02k@yahoo.com

Tui dang tap the MAX-OT 4 thang, form da duoc tao ngon lanh